duzy

Jestem i wrzeszczę: A NIE MÓWIŁAM, że masz nie schodzić na 1500kcal na redukcji?! Co do diety, to ja uważam, że nie powinnaś za bardzo kombinować Daj sobie te 1800kcal w DT i 1600kcal w DNT. Tak, powiedzmy, na 2 tygodnie i zobaczysz, jak pójdzie Zaczynając od 1800/1600kcal masz jeszcze duży zapas do cięcia zanim zbliżysz się do BMR. Nie wiem, [...]

Ej co nie mówisz że foty wrzuciłaś? Naprawdę widać różnicę, oczywiście na duży plus. Idziesz w dobrym kierunku

Jestem Zacznę od: nie pyerdol, jest DOBRZE Zrobiłaś ładny rekomp, zeszło Ci naprawdę sporo tłuszczu z nóg i bioder, pupson na duży + Podobnie brzuch. Ale... W przeciwieństwie do innych dowalę się do twoich pleców Pracuj nad górą, żeby zrobiło się ładne V, bo moje szydercze i wnikliwe oko widzi, że zmierzasz ku gruszkowatości, a to nie jest to [...]

oto mój najnowszy nabytek: cale szczescie ze nie taki duzy

czwartek - dzień 4/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, papryka (Omega3, VitaMin Sport) 2. kurocyc, Wasa, pomidor 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa *TRENING* 4. Syntha czeko-mięta, jabłko, suszone daktyle 5. razowiec, kurocyc, sałata lodowa (dużoooo) (wit. C, magnez 300mg, multiwitaminka) Ogółem: 1447 kcal, B/T/W: [...]

a nei za duzy to skok moze lepiej 100/50/0 jezli chcesz do zera dojsc albo 150/100/50 to juz malo i nie schodzisz do zera zero w tym ukladzie nie ma wiekszych zalet w porownaniu z 50g

Martusia a nie lepiej wprowadzić czity? Tylko w 1 posiłku.. za to duży objętościowo

7.11.2012 TRENING: boks - rozgrzewka - wymiany ciosów w parach - rzuty piłką lekarską do partnera, milion serii %-) - chwila rozciągania ===================================== Dziś nowość, polazłam na boks ;-) W sumie fajnie, trener wytknął mi sporo błędów, ale też wykazał wyrozumiałość do moich nawyków, bo inaczej się boksuje pod boks, a inaczej [...]

Ja również się domęczam. Dzisiaj zrobię duży trening i jak się uda to również jutro. Przez święta odpocznę i wtedy podejdę.

Dzięki, bardzo mam nadzieje że się wszystkim przyda... aktualnie robię jego aktualizację o nowe funkcję pod czas Redukcji i masy... jak skończę wrzucę go tutaj również. Co do obliczeń to kierowałem się następującym protokołem Całkowita przemiana materii – CPM = BMR + TEF + TEA + NEAT: BMR – podstawowa przemiana materii: a. Mężczyźni: BMR = (9.99 [...]

Podpisuję się pod słowami Pawła Januszewskiego.Zezwolenie na start Pistorius'a to duży błąd!

Kolejna osoba potwierdziła nadużycia Oscara Pistoriusa związane z bronią Dar­ren Fre­sco po­twier­dził fa­scy­na­cję bro­nią oskar­żo­ne­go o za­bój­stwo z pre­me­dy­ta­cją Osca­ra Pi­sto­riu­sa. Nie­peł­no­spraw­ny lek­ko­atle­ta z RPA miał dwu­krot­nie użyć jej w jego obec­no­ści bez po­trze­by. W jed­nej z tych sy­tu­acji świa­dek wziął winę na [...]

Bunia77 popytam, może coś się trafi. wczorajsza rozpiska: suplementy: tran, probiotyk, kwas folio, magnez trening: rower - 1,5h nogi bolaly jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3981f209c0c644988aa0946325cb2974.png dzis jedzonko takie sobie bo kcal za malo i bialko za malo, ale pozno worcilam z pracy i prosto poszlam na rower. Wczoraj założylam [...]

Chuda - to znaczy brak mięśni. Duży BF przy tym - to sylwetka skinny fat..

widać poprawę i będzie coraz lepiej. Ale sorki, te 90 kg poprawnie wykonane w wiosłowaniu mnie jakoś nie przekonuje, ja do takich ciężarów nie podchodziłem w wiosłowaniu a nie myślę, abyś miał tak za***iście dużo siły na taki ciężar. To jest naprawdę duży cieżar :)

diablos666 Bez urazy, ale masz w profilu ze wycsikasz 175, a w ostatniej serii 115x6. Troche duzy przelicznik jak dla mnie. No ale nic A pudzian o ile pamietam to ma kolo 145 raczej.

[...] Jak widac szwedzkie sluzby nie potrzebuja nawet zadnych rzeczywistych przeslanek i dowodow, wystarczy im domniemanie, ze jak jestes duzy to posiadasz i bierzesz sterydy. Co do recept, to podejrzewam, ze kazdy profesjonalista na takim poziomie jak Freeman ma lub powinien miec recepty. Ciekawe jak w zwiazku [...]

..na prawde bdobrze prowadzony test, wymiary poszly ladnie w gore a to najwazniejsze , widac ze sie nie obijales, co do fot roznica widoczna, ale wiadomo jak to ze wzrostem jest, jak sie jest wysokim trzeba "troche" wiecej czasu zeby wszystko ladnie dopracowac dieta trzymana IDEALNIE, ogolnie caly test i wyniki koncowe są na DUŻY+. sog [...]

Czoko dzięki :-) W sumie z samą szyją problemów nie mam, tylko na początku bolało przy ruchu głową w prawo i w dół. Ból jest po lewej stronie w okolicy łopatki, na szczęście ostatnio już jest ok :-D 5.05 poniedziałek TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * trening na maszynach, małe obiciążenie, 3x15 1. rozpiętki 2. wiosłowanie 3. wyciskanie na [...]

Jak już Saida napisała, można oszukiwać na wiele różnych sposobów, ja dodam jeszcze pochylanie sie do przodu, podpieranie ręką (hantlą) przy utracie równowagi, albo coś co mi wychodzi najlepiej \-) pomaganie rękami przy wstawaniu ;-) 15.07 wtorek TRENING Dzień 3 Podciąganie chwytem neutralnym 4× maks (docelowo minimum 8-10 powt.: brakujące [...]