duzy

no no ! Widac duży progres , gratuluje i oby tak dalej :)

Mam nadzieję że nie jestem za stary żeby naprawić swoje błędy stary,ale jary wiek nie ma znaczenia ważne,żeby był duży (chłop oczywiście) Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-12 23:54:23

wiek nie ma znaczenia ważne,żeby był duży portfel? czy co miałaś na myśli? - oberwie mi się edit: zdążyła dopisać Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-12 23:56:08

Widzę, że idziesz do przodu, sporo filmików to duży plus i mi się wyciskanie do czubka głowy podobało, mi też zawsze wzrok do góry uciekał w tym ćwiczeniu pozdro

12 PAŹDZIERNIK TRENING NR.7 (15 A) 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 60kg (+ 5kg) 2. PRZYSIADY 72,5kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC 10kg (+ 2,5kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 12,5kg (+ 2,5kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ 65kg (+ 10kg) 5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM [...]

hmm tak pytam bo duży ciężar to aż sie kusi by choć troche zarzucić a poza tym takie typowe izolowanie w ćw na łapy przy małej ilości powtórzeń nie za bardzo łokcie obciąża, hmm ale to plan Wodyna więc chyba nie będe sie kłócił i nie "rakh" tylko "ra"

No ładnie powoli do przodu WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM Czy takie samo przełożenie kg jest w porówanniu do sztangi Jeżeli tak to już ładnie to zaczyna się prezentować Ta twoja koszuleczka na synku wygląda jak z długimi rękawami Ma gen po ojcu jeszcze będzie duży

120kg*15 i to na sporym zapasie Będzie ciekawie francuz także na poziomie a zwłaszcza z twoją dobrą techniką 15-tki czy ciężąr mały czy duży zawsze są cięzkie;p

No, bracie... Wszystkie cwiczenia, sa super, oczywiscie MC masz perfekcyjnie wykonany, tylko pamietaj, ze te same tempo ma byc w 15tkach(tylko ciezar sie rozni)... Brawo, za duzy postep w wyciskaniu na plaskiej(technika)... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-17 21:35:45

Rrumcek Ten MC mi też się spodobał tym bardziej że po chorobie jestem , no i wszystko nachwytem. Spróbuję nagrać następnym razem te moje uginania nadgarstków z przedramionami opartymi na udach gruby__69 Dzięki . Pewnie troszkę i leci do przodu ale głównie zależało mi na nie odbijaniu sztangi czyli odizolowaniu każdego pojedyńczego powtórzenia . [...]

Hah, no z tymi orzechami to duży +, ile za nie dajesz ?. Soga odbijam. Życze powodzenia, zrealizowania założonych celów, i wszystkiego co najlepsze w 2010 roku.

Zdrowia, rośnij duży

dobrze zrobiłeś duży jesteś więc fajnie nawet wyszło ja to bym poległ bez muskli

ale nie lepiej (i prościej) robić No ale właśnie tak jest dla mnie wygodniej .Nikt nie powiedział że ma być prościej zwłaszcza w treningu by Wodyn. Sam Wodyn proponował żeby w planie były same ciągi klasykiem. Ja nie chciałem rezygnować z mojego ulubionego stylu więc poszedł na kompromis . Nie jest to dla mnie problem a obciążenia są bardzo małe [...]

7 MARZEC & TRENING NR.23 NOWYM PLANEM (71 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) IV MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s271.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedząc od czubka głowy 5 [...]

wyciskania faktycznie pięknie duży i z widocznym zapasem widzę ciągle bijesz rekordy- Szczere gratulacje

2 MAJ & TRENING NR.55 NOWYM PLANEM (103 SYSTEMEM WODYNA) (A-15) IX MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s299.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedząc od czubka głowy 15 [...]

Moze za duzy skok zrobiles? Na poprzednim treningu byles na 115, a teraz na 130? Moze te 15kg to za duzy skok jak na ciebie? No i szybko przeszedles z "szostek" na "trojki". Moze dla Ciebie lepiej bylo by zrobic w miedzy czasie po 1 treningu "piatek" i "czworek"?

wczoraj był rest day. a dzisiejszy trening taki: rozgrzewka Trening A. 19.03.2013 A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x25kg 15x30kg ( ze 3 ostatnie powtórzenia z 30kg to masakraa była %-) ) B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x12.5kg 12x15kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x30kg 12x30kg (tu się trochę porwałam, jeszcze za [...]

16.09.2014 DT - nareszcie 8-) zaczynam od początku trening z piłką dla zaawansowanych, w dni A i B i tak ćwiczę górę, więc sobie raczej kuku nie zrobię;-) co do C mam nadzieję, że Saidka mi coś wymyśli (albo w ogóle inny trening), jak nie to będę coś kombinowała. 1a. wyciskanie sztangielek płasko (3x10-12) 12x8,5kg 10x9,75kg 3x11kg 1b. pompki (w [...]