duzy

Gosc ma 190 wzrostu i popatrz jaki duzy ten bic :-D jak dla mnie to tam jest te 50 skoro tak pisze to pewnie jest :-)

Lapa duza i bic i trec duzy -zlana troche i nawet za duza co do calej sylwetki lub dobra a reszta za mala do lapy

"To co podałaś to na pewno nie jest dieta zbilansowana(...) to samo z serkami, twarogami itp produktami pochodzenia mlecznego." To i tak jest bardzo dobre jedzenie w porównaniu z tym co jadłam. Banany, jabłko - czemu nie? Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy. "Jeżeli kupujesz [...]

Masa dzień 14 Dwa tygodnie zleciało mega szybko :-) Generalnie za kolejne dwa tygodnie wstawię zdjęcia, i tak regularnie w każdym miesiącu. Musze przestać latać po kaloriach, od dziś będzie to 3500 i finito. Jestem z siebie zadowolony, że dwa tygodnie systematycznej dietki za mną, duży sukces dla mnie:-}, wcześniej szybko się wycofywałem. Ok więc [...]

hahaha, kanarek wiesz ja jeszcze nawet nie zaczalem... jak wracam do domu... to nie mam sily nawet jedzenia sobie zrobic ale spoko, postanowienie jest... jeszcze nie wiem kiedy to upchne, ale jakos sie postaram... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, [...]

[...] kup sobie kreatynke, podbij lekko kalorie zobacz czy ci minie. Siła ci nie spadła z dnia na dzien bo to niemozliwe i nierealne. Poprostu twoj organizm ma jakis kryzys albo duzy deficyt kaloryczny albo miesnie sa przemeczone tym samym treningiem .. Zmieniony przez - ArturRossa w dniu 2014-01-11 22:20:14 Zmieniony przez - ArturRossa w dniu [...]

Trening skończony i bardzo zadowolony z treningu :D Pompa jak i siła na duży plus :D Dzisiaj w planie były robione Klata , barki i triceps. Wyciskanie hantli skos (4x12-8) 15/15 20/12 27kg/15/14/12/10 15/15 20/12 25/10 30kg/12/12/10/10 tu zwiększyłem ciężar i za tydzień zostaje 30 kg Rozpiętki poziomo (3x15-10) 10/15/15/15 10/15/15/15 tu była mega [...]

Dobre kształty, tylko trzymać się założeń i cieszyć się nakładaniem kolejnym kg. Ładna jakość póki co. Z tego co obserwowałem przed przerwą, raczej sucho budujesz, więc duży plus.

20 maja Dieta: BCAA 15 g Trening 70 g owsianych błyskawicznych 210 g piersi z kuraka 5 jaj owoc Łopatka wieprzowa 145 g Oliwa 30 g warzywa Twaróg warzywa słonecznik/oliwa Trening: Drążek 9! /6/4 MC 85 kg x 8/95 kg x 7/95 kg x 6 Wykroki 12 kg x 8/15 kg x 8/15 kg x 7 Płaska hantle 22 kg x 8/22 kg x 7/22 kg x 7 Wycisk barki 18 kg x 8/18 kg x 6/18 kg [...]

nauczyli madu...chłopak jest duży i masa też duża,raczej niech żołąd odpoczywa nocką a w razie potrzeby koktailik jakiś. Wielu zawodników mówi aby na noc brać samo białko. cyt.Ja sie do tego stosuje od pewnego czasu i na prawdę jakość umięśnienia (gdy odstawiłem już po godzinie 18 ww) naprawdę się polepszyła.

Wczoraj trenowałem plecy i bicepsy. Na początku była rozgrzewka na orbitreku 5min. plecy 2 serie wstępnego ćwiczenia - wiosłowanie na wyciągu dolnym 20x 4x wiosłowanie wyciąg dolny 8-12 4x podciąganie na drążku chwyt młotkowy 12 4x wiosłowanie ze sztangą podchwytem 8-12 4x cable pullover 12-15 biceps 2 serie wstępnego zmęczenia - uginanie [...]

Ciężar nie był za duży - chodziło mi o to żeby dobrze się rozciągnąć, tam samo jak wczoraj po dwugłowych uda. Wczoraj trenowałem całe nogi: wyprosty 2x20 przysiady 4x12-8 wypychanie 4x12-10 hack maszyna 3x10-8 wyprosty 3x15 uginanie siedząc 4x12 uginanie stojąc 3x10 martwy ciąg 2x10 wspięcia na palce suwnica 2x100 wspięcia - kolana ugięte 6x20 [...]

Osobiście czasami robię 8-9 a czasami 10-12 serii w 3 ćwiczeniach po 8-20 powtórzeń. Musisz sam wyczuć jak zareagujesz na duży ciężar i na długie serie. Dodaj też drop sety do treningów. Nie mam żadnego schematu, nigdy tak nie ćwiczę.

no stawy to jest wlasnie duzy problem..

PON: Pull Martwy ciąg Wiosłowanie sztang (mało powtórzeń, duży ciężar - ciężko) Podciąganie na drążku podchwytem Szrugsy Uginanie sztanga Uginanie hantlom o kolano ŚR: Push Ławka Płaska sztangą Ławka Skośna sztangą Rozpiętki na skośnej Pompki na poręczach (ciężko) Militarne stojąc Wznosy hantli bokiem siedząc PT: Legs Przysiady (ciężko) Suwnica [...]

Minęło 3 tygodnie. Schudłem 3,5 kg i podrosło co nie co w łapie ;), zamieszczam fotki do oceny. Za 3 tygodnie mija druga (ostatnia) faza treningu i dam foty w tym samym pokoju co na początku tematu żeby nie było że to fake. Brzuch dalej duży ale już 2,5 cm mniej w pasie jest także myśle że jestem na dobrej drodze ;)

Jeśli chodzi o mnie to już na początku zaznaczyłem, że nie zakładałem tematu po to żeby się z niego wyśmiewać tylko żeby ktoś inny mu wytłumaczył czy uświadomił jeśli nie chce słuchać nas, że ten trening jest poprostu z***any i nie zaprzeczaj sam sobie, bo też o tym napewno dobrze wiesz.Piszesz, że my ćwiczymy 3 razy w tygodniu po 1h, a skąd to [...]

► chia/siemie - zamiennie Tak naprawdę chia i siemię lniane spełniają te same funkcje w diecie. Jak spożywa się siemię lnianę to chia za bardzo do niczego nie jest potrzebna. Patrząc na wartości odżywcze, stosunek i ilość kwasów NNKT, zdecydowanie wygrywa siemię lniane. Szczególnie, że siemię jest odporne na obróbkę termiczną (a raczej NNKT w [...]

► Czy mógłbym Cię jeszcze prosić o polecenie jakichś rozwiązań: leków/suplementów/wspomagającej żywności na regenerację wątroby? Te, które posiadają udowodnione działanie: ▬ Sylimaryna ▬ ( ok. 150-200mg dziennie, ale to zależy od standaryzacji wyciągu ) ▬ Cynaryna ▬ ( ok. 200-300mg dziennie, jak wyżej, zależnie od koncentracji wyciągu ) ▬ NAC - [...]

Polecacie jakąś konkretną odżywkę? Wybór jest tak duży, że totalnie nie wiem, na jaką powinnam się zdecydować.