A już widze, nie doczytałem. Nie myślałeś żeby zrobić trening na 3 dni w tygodniu? Łączysz klata-tric, plecy-bic, nogi-barki. Brzuch robisz na każdym z treningów. 4 dni treningowe. Co do twojego treningu, serie masz dobrane dobrze. Ogólnie plan wydaje się dobry. Myśle że serie też dobrze przygotowane, bo gdyby to był plan na 2 dni, musiałbyś dac [...]
a co do brzucha to nie martw sie takimi bzdurami, bo jak jestes duzy to nikt nie patrzy na brzuch tylko patrzą na łapy Nawet jak bedziesz miał super wyrzezbiony brzuch i wazył 65 kg to będą patrzyli na Ciebie z politowaniem a nie zachwytem. Juz lepiej miec troche tłuszczyku przy wiekszej masie ale wyglądac jak chłop
http://img832.imageshack.us/i/snc00287h.jpg http://img837.imageshack.us/i/snc00286x.jpg Zdjęcia po 5 miesiącach na siłowni :) (nadal mam wrazenie ze mam duzy tłuszcz na brzuchu i klacie) czekam na rady, co dalej? :( moze redukcja a moze trening siłowy dalej + aeroby? Zmieniony przez - mkol w dniu 2011-04-07 18:32:28
Trening jest zenujacy i to lekko mowiac, poza tym duzy minus ze nie trenujesz nog, domyslam sie ze brzucha tez nie, poczytaj i rozpisz jeszcze raz. Zmieniony przez - Human7 w dniu 2009-02-08 16:54:36
Wcale nie jesteś wąski w talii. Ćwicz i jedz, będzie lepiej. Podawaj ciężary. Nie rozumiem jak to '' inaczej nie dałbyś rady '' przy przysiadach? Po prostu za duży ciężar dałeś. Będę wpadał. Powodzenia!
no bo brakuje okolo 1000 kalori do dziennego zapotrzebowania - o czym nie wiedzialem wczesniej ( że aż tyle ) , pytalem sie czy dodac poniewaz nie wiem czy zbyt duży brak kalorii w diecie "nie zablokuje " organizmu " i z redukcji nic nie wyjdzie - ( taki mi sie wydaje ) poniewaz w wyniku duzego braku kalorii "organizm sie [...]
Manny Pacquiao, gwiazda boksu zawodowego, pierwszego formatu spotka się drugiego lipca w Manili, stolicy Filipin, swojego rodzinnego kraju z meksykaninem Oscarem Lariosem, byłym mistrzem świata organizacji WBC w wadze super koguciej w zaplanowanej na 12 rund walce. Stawka będzie pas WBC International będący już od ponad roku w posiadaniu bojowego [...]
Z zębami tu jest bardzo duży plus pamiętam siebie jeszcze kilka lat wstecz będąc gówniarzem było podobnie potem nagle coraz rzadziej można było dentyste odwiedzać
dobrze robisz. w wyciskaniu leżąc uda ci się spokojnie dojść do tego 7kg, w rozpiętkach to 4kg to jest duży ciężar, tutaj jest ważna technika, dziewczyny, które biorą dużo do tego ćwiczenia najczęściej robią źle technicznie. wspięcia siedząc na stojąc, masz może hack maszynę? zwykłe wspięcia też mogą być, ale nie musisz z hantlami, możesz wziąć [...]
Zniknęła mi wczorajsza dietka:)), ale micha była czysta i wg zaleceń. Udało się spotkać z ANN i KasiąSilver. Okazało się, że mam problem z przysiadami. RDL chyba w miarę, a MC muszę poprawić w pierwszej fazie. Dobrze, że chociaż wykroki ze sztangą wychodzą. Nie ma sensu za dużo pisać - Ann wyłapała wszystkie błędy i pokazała "właściwe tory". Oby [...]
Hm. Dzisiaj pracowity dzień pod kątem treningu: 2xsw, a potem bieg "ślizgowy" 40 min.8-)8-)8-)%-) Dietka gorzej - micha czysta, ale nie zaplanowałam wcześniej, bo niespodziewany wyjazd i po wpisaniu okazało się, że na śniadanie zjadłam prawie cały przydział tłuszczu, a ostateczny bilans wskazuje 80, więc o 10 powyżej założeń. Z drugiej strony - [...]
Czy krwotok z nosa to moze byc jakis efekt dzialania npp?? 2 razy mialem juz w tym tyg , bez przyczyny. Kiedys pamietam na npp z ap mialem z tym duzy problem... praktycznie nie bylo dnia bez obfitego krwotoku
Kosmetyczka kazała to przemywać wodą utlenioną i wcale jej nie żałować :) Pod żadnym pozorem nie kazała przemywać spirytusem, bo to podrażnia... I żeby się to wygoiło, trzeba smarować maścią Tribiotic (ok. 2zł w aptece)... A na noc przyklejaj duży plaster z opatrunkiem, żeby kolczyk mógł "oddychać". To jest dobry sposób, żeby nie [...]
dysplazja(bo o niej chyba mówisz) dotyka wszystkie psy a w przypadku labradorów (szczególnie polskich) jest rezultatem krycia wsobnego. zresztą to bardziej defekt genetyczny. co do tego co 10 labradora to prawda ale różne są stopnie dysplazji pies ze stopniem B albo C może przeżyć całe życie bez ujawniania się choroby. "jedyną drogą rozwoju [...]
bobtaile? "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO sklep zawiesza dziłalność do odwołania
Remov, jakiś Ty porywczy .Dlaczego każdy stara się przykleić mi łatkę pacyfistki? . Jedna uwaga, zakończenie Twojego brawurowego postu przeczy początkowi, nieważne jednak. Patrzenie na wojnę przez pryzmat moralny jest niezbędne z racji tego, że musimy brać odpowiedzialność za część społeczeństwa nie będącego stroną działań militarnych. [...]
niebiegaj szybko tylko asekuracyjnie,, w zimie nieidize zbytnio sie rozpedzic i niewchodzi sie nawet w zakres tetna(zalezy od wytrenowania) dlatego biega sie duzy kilometraz zeby organizm cos sie rozwijal i czul ze trenuje, napisz twoj plan jak biegales,moze sie go skorygujje,i na jakie tempo
3 lata cwiczen??Prosze o ocene ?
