duzy

7.00 - śniadanie - 500 ml mleka , 70 g plaktow (cornflakes,nesquik..._ 10.00 - drugie śniadanie - kanapki z wedlina ,i z serem , serek wiejski albo jogurt duzy 14.00 - obiad - tutaj roznie bywa :D zalezy od mamy :P 16.00 - posilek przedtreningowy - tatar ,chleb razowy , 700 ml kakao 19.00 - gainer 2 (od razu po treningu), 19.40 - [...]

Widzę duży sens. A jaki sens jest w robieniu ćwiczeń na inne partie skoro robię rzeźbę?-.-

1 posiłek rano około godziny 7.15 a)3-4 krążki wafla ryżowego masło orzechowe miód banan b) płatki kukurydziane + mleko + orzeczy+ migdały+ rodzynki+ suszony banan 2. Posiłek około 12 (tu wiem że robie błąd ale tak mam neistety przerwe w pracy) a) Warzywa smażone na oliwie z oliwek i kurczakiem z curry b) Makaron ze szpinakiem i jajkiem c) Ryż z [...]

chce BYĆ DUZY :D

Takie coś jak sama wiara w siebie i brak strachu jest bardzo ważne,ale ważne są też rzeczywiste umiejętności-wiara jest nierzeczywista nie da się jej zmierzyć.Tzn. można NIE bać się Kliczki,a i tak dostać wpierd.ol.Oprócz braku respektu muszą iść za tym umiejętności. W przypadku Furego wszystko okaże się na ringu(jaja),ale kierując się zasadą [...]

Spotkałem się z opiniami, że Fury to duży pajac bez umiejętności, ale jego taktyka zrobiła na mnie wrażenie. Mam na myśli bezustanne zmienianie pozycji, ze zwykłej na odwróconą i w drugą stronę, co kompletnie i za każdym razem wybijało Władymira z rytmu. Dodatkowo sędzia trochę żałosny, jak wszyscy by tak sędziowali to najlepszą obroną pod [...]

do vlcd nic nie potrzeba jest taki duży deficyt kcal,kolejna sprawa że t-4 aby się przekształciło w t-3 potrzebuje węgli

Dodaje dietę na jutro. Zaraz będzie zrypka za za duży obiad ale mialam wyjątkowy problem z doborem produktów dzisiaj:(

mysle że te 3600 kalorii przy domowym treningu szybko zaprowadzą Cię do tkanki tłuszczowej chyba że w pracy masz tak duzy wysiłek energetyczny że tyle musisz spożywać. Masz cały dział trening w domu tam spokojnie gotowca znajdziesz

[...] Pepello jak na swoj wiek i staż treningowy jesteś silny ale to nie znaczy że masz przyczepy z żelaza i od razu możesz dzwigac max ciężary.Musisz pomału przyzwyczajac ręce do duzych obciążeń dlatego początkującym zaleca się większą ilośc powtórzeń z mniejszym ciężarem żeby wzmocnic przyczepy i wytrzymałosc bicepsa.Złapiesz sie za duzy ciężar [...]

Na nogi dałbym osobny dzień. 4 dni treningowe to minimum na splicie. Na pierwszym zdjęciu widać nieproporcjonalnie duży biceps czy mi się wydaje?

Na początek dzięki za szybkie odpowiedzi. Na tych stacjonarnych ktoś tu ćwiczył, były w miarę ok. A te do ściany jak porządnie zamocujesz, nie mają prawa się oderwać. Kwestia tego jakich kołków użyjesz. Ja mam ścinę na wylot przewierconą, więc mam pewność. :P U mnie wiercenie na wylot nie wchodzi w grę :D w ogóle jeśli zdecyduję się na te mocowane [...]

Koszulki nie dostaje każdy (zaraz by się skończyły. Dorzucamy ją do zamówień z Vitalmaxem, ale jak jest więcej paczek w ciągu dnia i jest duży kocioł w sklepie to czasami się zapomni wrzucić. Jeśli ktoś sobie życzy to niech przy zamówieniu poda rozmiar i wtedy raczej nie zapomnimy. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

nie będzie to duży błąd, wręcz przeciwnie, utrzymywanie białka na poziomie ok 1,8g/kg jest nawet wskazane przy budowie masy mięśniowej

[...] mam takie odczucie. Okolo 2tyg po dolozeniu wina zaczynam miec pompe a prostowniki - tragedia jak stoje prosto to mam czasem wrazenie ze ciagna,wyginaja moje plecy do tylu.nawte przy bieganiu napinka po ok 10min biegu jest masakryczna. Rozciagam sie itd pomaga, choc dyskomfort jest dosc duzy. Macie jakies sprawdzone skuteczne sposoby na to?

ja też mam leciutko większą ponad normę, ale tu dochodzi jeden czynnik, tylko nie wiem czy on ma wpływ, mianowiceie jestem wysoki ,191 cm i waga koło 100kg, więc generalni raczej duży cżłowiek. Czy tym samym ta wartość graniczna rozmiaru moze lekko sie "rozszerzyć"?. Nie odczuwam żadnych dolegliwości, śledziona jesli dobrze pamietam 12,3 [...]

1.WIEK:21 2.WAGA: skacze od 90kg/100kg kontuzja pleców nie ćwicze tylko aerro na rowerku. 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS: nie wiem KLATA: nie wiem UDO:nie wiem TALIA:85 cm - 90 zm 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:2gr na kg masy ciała WEGLOWDANY: reszta węgle TLUSZCZ:0,4 gr na mase ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było [...]

Dla mnie main event mógłby być lepszy. Mańkowski dostał jakiegoś młodzika, który może kiedyś w przyszłości będzie dobry, ale na razie dla niego za wcześnie, żeby z Borysem się mierzyć. Na luzie zostanie zrobiony przed czasem. Podobno z Hectorem Lombardem Martin też próbuje gadać, po tym jak wypełni kontrakt UFC(ma jeszcze jedną walkę). Ale reszta [...]

Z tymi odbiciami po upustach coś tam może być rzeczy ale ja nie wiem np jak to tam do końca działa. Ja po drugim upuście miałem lekkie odbicie a po trzecim duży spadek do wartości HTC rzędu ~46 i było to w lipcu w zeszłym roku i myślę że gdyby nie moje kombinacje z ładowaniem żelaza to do dziś bym nie musiał z tym nic robić. Ostatnio zrobiłem [...]

Z tymi odbiciami po upustach coś tam może być rzeczy ale ja nie wiem np jak to tam do końca działa. Ja po drugim upuście miałem lekkie odbicie a po trzecim duży spadek do wartości HTC rzędu ~46 i było to w lipcu w zeszłym roku i myślę że gdyby nie moje kombinacje z ładowaniem żelaza to do dziś bym nie musiał z tym nic robić. Ostatnio zrobiłem [...]