robilem razem , robilem osobno , robilem serie laczone , duzy ciezar , maly ciezar , duza ilosc powtorzen , mala , byly wolne ciezary , byly wyciagi i maszyny , kombinacji bylo sto tysiecy i nic :-(
ostatnio lecialem 4 tyg 2 x week , raz z plecami ciezko biceps maly zakres 4 serie 2 cwiczenia , potem triceps z klatka tak samo , a potem na koncu tygodnia bic+tric jedno cwiczenie na wolnych , 2 na maszynach duzy zakres , teraz lece z barkami triceps a z klatka biceps , 1 cwiczenie ciezko + 2 na maszynach :-)
levrone, te wszystkie jego foty od lustra to jakas manipulacja jak na moje swiatlem i odbiciem, w realu nie jest duzy, widzialem go rok temu w tym samym czasie to nie byl duzo mniejszy, ogolem nie lubie tych jego supli i jak ktos juz pisal to jest niby jego firma ale obok odrazu i gdzies tam po rogach byly reklamy FA, martyn ford na fotach wyglada [...]
Dobre białko kupiłem bananowe i dobrze smakuje moze tylko troche za słodkie ale jak sie da wiecej mleka to ok i rozpuszczalność też nie naganna ogólnie duży +
Cześć. Jestem nastolatkiem, 16 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg wagi, około 15 % tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji, która stworzyłeś dzięki głodówkom bo w przypadku aktywności jaką stosowałeś diety 1000-1500kcal to głodówki rozwijasz się, w Twoim wieku takie restrykcje nie powinny i nie mogą wręcz być podejmowane. Wskaźnik BMI 18.3 niedowaga (tak [...]
Rozpiętki nie są najlepszym cwiczeniem na duzy ciężar i 4 powt.Raz nie są wtedy skuteczne bo to izolowane cwiczenie wymagające nieco więcej powtorzen,dwa można się nabawic kontuzji.4 powt.tylko przy wycisku.
Ale czy w twoim przypadku taki cheat day na 8 (!) tys. kcal to dobry pomysł, to nie wiem. Może i masz 20g ww, ale masz też 175g t, więc kalorycznie nie jesteś na tyle nisko, żeby taki duży odskok był dobry, zwłaszcza, że poziom BFu jest spory.
[...] wysłucham Twoich rad, po za tym nie wiem czy zwrociles uwage ze napisalem ze oprocz tej diety co jest wpisana, spozywam codziennie posilki na ryzu i miesie, ktore maja duzy naklad na dostarczanie energii i kalorii, a chyba normalna sprawa jest ze zdrowe jest spozywanie duzej ilosci owoców, a nie mam ochoty słuchac obelg na mój temat, bo nie [...]
1. Na lekcji religii uczeń K. oszukuje, grając w karty. 2. Siedząc w pierwszej ławce, próbuje mnie posuwać 3. Dręczy nauczyciela, pytając, czy może zrobić referat o bitwie pod Waterloo. 4. Amadeusz robi coś, ale nie wiem, jak to nazwać. 5. Uczeń K. na lekcji przysposobienia obronnego podnieca koleżanki za pomocą gazety. 6. Na fizyce pociera [...]
Smiesza mnie takie teksty ktos dobrze wyglada (dobra sylwetka, "dobrze" sie ubiera)-gej ktos nie moze sie opedzic od dupeczek-lovelas ktos jest "duzy" jak mietki-koksiarz? he he Nie oceniaj ksiazki po okladce, mowi wam to cos...?
albo to placebo albo ten superpump jest niesamowity WL skonczyłem na 125x3 z zatrzymaniami na lajcie waski chwyt w wyciskaniu 70x10 80x10 90x8 100x10 high pull 90kgx5 lajt wyciskanie sztangielkami duzy skos 43x8 napewno to było placebo
ja tez mialem cininie duze nawet po 170/90 przez pewnien okres a teraz mi spadlo o wiele i mam jakies 128/72 lekarz powiedzial ze niby za duzy wysilek jak troche mniej bede trenowal to mi spadnie i tak zrobilem i spadlo :)
no sory,mi piszeszże tłusto,że pas za duży a zobacz jaki Ty masz brzuch obwód pasa przy tym wzroście i wadze......troche samokrytyki.....mnie nie inetesują wycięte sylwetki tylko coś po środku....po za tym napisałem masuje...
wiesz problem pewnosci siebie w sportach walki to duzy problem dla wielu cwiczacych! 90% ludzi którzy zaczynaja cwiczyc np: Boks ma niska samoocene lub brak pewnosci siebie. Oczywiscie z czasem twoja pewnosc siebie wzrosnie,jezeli nauczysz sie czegos nowego to w twoim mozgu zakoduje sie ze "umiesz bic" i ze jak ktos cie zaatakuje to [...]
nie wiem skad ta moc w ciagach ... chyba z tego, ze kaftan byl bardzo ciasny urwało mi wczoraj duzy kawałek odcisku i na******la mnie niesamowicie wiecie... miękka sztanga i to dlatego tak poszlo za tydzien podejde do 280kg ... za 2 pojde cos wiecej jesli sila pozwoli . Marzy sie to 300, ale jak zrobie siad w sprzecie to srednio prawdopodobne to [...]
Przepraszam, chyba nie do końca zrozumiałem wczoraj o co chodzi.. Dzisiaj na spokojnie sprawdziłem o co chodzi i zrobiłem co trzeba, liczę, że już wszystko będzie dobrze i będę mógł liczyć na pomoc. Przepraszam jeszcze raz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2373a821daea41338fced4619a64d93d.JPG To jest nowy plan, zmieniony nieco, będzie chyba lepszy od [...]
Jeżeli mam być szczery to jeśli praca użytkowniczki natalijka ma dalej brać udział w konkursie to nie wiem czy jest sens wrzucać inne prace. Jest to plagiat, źródła dodane dopiero po mojej wiadomości prywatnej informującej ją o tym fakcie co widać po godzinie edycji postu. Cóż, nie grać uczciwie to tak jakby przegrać na samym początku, nie? :-) [...]
Mateusz Cereda Bodybuilding Progress
