hej mam dwadzieścia lat i ważę 108kg bardzo lubię ciężary i mam bardzo dużo siły przeciągam samochody wagi 7 ton kiedyś trenowałem walki mój problem polega na tym ze jestem strasznie ubity gdyż nawet mój trener widział ze jak zadawaliśmy sobie ciosy w brzuch to mam jak skała a jestem duży. nie twierdze że nie mam tłuszczu gdyż mam ale jak to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam, najgorzej z brzuchem(zaniedbalem sprawe). Zaczalem z mysla o masie, ale wpadlem na pewien pomysl. Przechodzac do rzeczy, mysle najpierw o redukcji tluszczu, a nastepnie skupic sie tylko na przyroscie miesni. Sadzicie, ze ma to sens? Czy poprostu rosnac duzy dopiero potem redukowac? Czekam na odpowiedzi :) Dziekuje z gory i pozdrawiam :)
Cykl Nitrobolon II + Cell Pump Taki zestaw kupiłem ale mam duzy dylemat jak to dawkowac. Myslałem nad czyms takim: DT:Rano 15g NT, przed treningiem 9g CP, po treningu 15g NT DN:Rano 10g NT, w porze około treningowej 10g NT + 9g CP Prosze o podpowiedz, czy to jest dobrze a jesli nie to swoją propozycje
Siemanko, robie fbw, wszystko ladnie fajnie idzie, ale na klatce mam delikatna stagnacje, tzn sila wszedzie idzie na duzy plus, a klatka od 2 tygodni stoi, moze delikatnie na plus, ale to naprawde minimum. Co moge zrobic? Zwiekszyc liczbe powtorzen? Klatk robie 5x5 z progresja ciezaru, zazwyczaj robie po prostu na plaskiej. Moze dodac jakies [...]
czesc mam taki problem moj prawy motyl jest duzy i ladny podoba mi sie:) ale ja lewego motya nie mam:( i ja jestem ciekawy jak mi ten motyl urusl jak ja wogule nie cwiczylem na plecy i na motyla kolega mi powiedzial ze do wywal;ania gnoju urusl mi bo mam gospodarstwo czy to mozliwe?? nio i jak mam te dyspoprcie szybko0 nadrobic jakie cwiczenia [...]
[...] już rok i chciałbym się dowiedzieć czy Winstrol byłby dobrym rozwiązaniem dla mnie i ile musiałbym go wziąć zeby były widoczne efekty. Mam 177 wzrostu 84 kg wagi 39 w bicepce i mam duzy brzuch. Po prostu pytam czy Winstrol pomógłby mi choć trochę pozbyć się brzucha wraz z wyrzeźbieniem mięśni... Proszę o konkretne wypowiedzi Z góry dzięki.
Witam wszystkich. Mam bardzo duży problem...od 1kl gimnazjum waże 47kg a obecnie jestem w II klasie szkoły średniej wiec cos jest nie tak. Jem naprawde duuuzooo i nic. Hmm potrzebuje waszej porady co mi moze pomoc w przybraniu na wadze? Kreatyna? Czy mass activator? Oczywiście jezeli bede spożywał coś takiego to bede regularnie ćwiczył sprzęt [...]
Witam Ostatnio tańcząc breakdance niefortunnie ułożyłem kciuk tak, że się wygiął. Od prawie miesiąca mogę nim ruszać ale gdy próbuję zgiąć całkiem to czuję duży ból. Dodam, że boli mnie miejsce gdzie kciuk jest połączony z dłonią. Jest tylko tak długo zbity czy co z nim może być? pozdrawiam
Witam. Mam taki dylemat. Bardzo mam duży sentyment do breakdance i mimo że próbowałem rzucić to na rzecz sztuk walki to jakoś nie potrafię. Pytanie moje brzmi czy ćwicząc jednocześnie breaka(bardziej akrobatyczno-gimnastyczną formę) bardzo zaszkodzi mi on w sztukach walki? Taki plan to ćwiczyć trzy razy w tygodniu sztuki walki, dwa razy breakdance [...]
sprzedam nowy long z adidasa jeszcze ma metki. Kupiłem na allegro za 72zł jednak jest za duży. Rozmiar to L ale wg mnie jest to XL. Bluza kupiona na tej aukcji: http://www.allegro.pl/item1050480443_bluza_meska_adidas_equipment_eqt_crew_209633_l.html Zmieniony przez - czarnybez2 w dniu 2010-06-11 01:12:54
Mam do was takie pytanko ,mam bardzo duzy problem z moja klatka piersiowa ,niechce wogole rosnac. Ostatnio dowiedzialem sie od kumpla ze podobno na duzo partie miesniowe powinno sie robic 16-12 powtorzen podczas gdy ja robie na kazda partie zazwyczaj 10 powtorzen.Czy jesli bede robil np na klacie lawka prosta 4 serie po 14powtorzen zamiast 4s po [...]
[...] cos takiego w maju 6 tygodni mono+universal storm + shock + aakg + białko wpc + carbo i witaminki.... nie jest przeładowany ?? jest to moj 2 cykl mam 17 latek :P chce uzyskac duzy przyrost masy trenuje juz rok , a do cyklu dołącze porządną diete :p jak mam to dawkowac ? za odpowiedz z góry dzięki :P "pewnie sie wyliże i poprzeczka pójdzie wyżej"
Witam, mam pytanie co do ACT, czy jeśli wykonuje 25 powtórzeń w serii, to za dużo? Zależy mi na maksymalnym spaleniu zbędnego tłuszczu i jednocześnbie chcę być twardy, a nie koniecznie duży. Wparwdzie robię takim systemem dwa obwody i padam, ale niedługo dołączę trzeci obwód. Spotkałem się ze zdaniem, że 25 powtórzeń to za dużo i nie ma sensu [...]
Witam! Mam 21 lat 170 cm wzrostu i warze 79 kg. nie jestem gruba ale mam strasznie duży brzuch i zauważyłam pojawiające się rozstępy :(( Mam bardzo słaba wole i ciężko mi jest się zmotywować do odchudzania ponieważ ciągle coś jem.Czasem mam straszne napady jedzenia potrafię zjeść 2 czekolady w ciągu 3 minut :( przez to mam problemy z trądzikiem [...]
Siema, mam pytanko! Otóż jestem na masie i przez dłuższy czas z niej nie zejde, i trening oczywiście na mase mam ale klatka i wyciskanie na klatke kuleje ; ( i czy db rozwiązaniem bd wprowadzenie tylko dla tej parti konkretny trening siłowy? Mało powtórzeń duży ciężar itd? Jeśli tak to jak miało by to wyglądać jak czesto ile powtórzeń? Z góry [...]
Cześć. Zostałam przekierowany z tym tematem tutaj :). Zaczynam systematycznie chodzić na siłownię. Bardziej zależy mi na wyrzeźbieniu ciała, niż na zrzuceniu kilku kilogramów. Jakie ćwiczenia będą najlepsze ? I czy będzie miało to duży wpływ na efekty jeśli moja dieta nie będzie radykalnie zmieniona, a jedynie ograniczę cukry, wieczorne [...]
Witam,na wakacje zamierzam się zapisać na siłownie żeby poćwiczyć całym atlasem,do tej pory ćwicze na wolnym sprzęcie (ławka,sztanga,sztachelki) w celu uzyskania masy.Moje pytanie jest takie czy gdy zaczne chodzić na siłowni i będę biegać na bieżni tak co 2 dzień po 40-50 minut a do tego atlas co dzień to czy te aeroby bedą miały jakiś duży wpływ [...]
Mam duży problem z podskórnymi krostkami! Mam ich dziesiątki na policzkach i na brodzie ,mam też trądzik. Leczę się u dermatologa ale nie pomaga! Chciałbym abyście poradzili mi jakiś skuteczny i wypróbowany preparat na te krostki pod skórą bo mam tego dziesiatki i to wygląda okropnie. Bardzo bym prosił abyście nie odsyłali mnie do archiwum bo tam [...]
[...] miesnie brzucha aktualnie robie A6W (22 dzien) fakt widze juz kaloryferek speliłem troche tkanki tłuszczowej miesnie sie wzmocniły ale nadal moj brzuch jest hmmm wydety i duzy, nawet gdybym nie miał fałdek, brzuch i tak by wystawał, dlaczego tak jest ?? nigdy nie miałem płaskiego brzucha moze poprostu mam silnie rozbudowane organy wewnetrzne i [...]
Witam, jeżeli o 7:40 zaczynam trening, o 5:30 biorę samą kreatynę, a o 6:00 jem śniadanie- są to placki owsiane(100g płatków, 2 jaja, 50ml mleka, duży jogurt naturalny, pomarańcz i trochę orzechów), czy ten jeden posiłek starczy? I czy po treningu, czyli gdzieś o 9:00 mogę wziąć znowu kreatynę?(Chodzi mi o to, czy nie jest zbyt mała różnica czasu [...]
