duzy

No to drugi twój post varene pokazał, że twoja wiedza jest na poziomie twojej kultury co przy wadze jaką podałeś czyli 68 kg daje wyjątkowo duży stosunek głupoty i chamstwa w przeliczeniu na 1 kg masy ciała. Musisz chłopie coś z tym zrobic i lbo podwyższyć wagę albo dokształcić się i poprawić kulturę żeby te proprcje uległy zmianie najlepiej [...]

czy takie rozlozenie jest odpowiednie to zalezy od stazu, mozesz zamiast rozbodowac barki poprostu je sobie przetrenowac na czym straci i klatka, bo czworoboczne moga dac rade za to przednia glowa juz mniej no i nie widac tu nog nogi to duzy kop dla organizmu przy robieniu masy

1 wyciskanie skos 1x/2x/2x 2 podciaganie ,sciaganie linki do klatki(naprzemian)1x/2x/2x - ZADNE TAM NAPRZEMIAN, PO CO? 3 wyciskanie na plaskiej 1x/1x/2x MOZESZ POMYSLEC ZAMIAST TEGO O PORECZACH 4 wioslowanie w opadzie 1x/1x/2x 5 wyciskanie z klatki 1x/2x/2x 6 przysiady ze sztanga 1x/2x/2x 7 wyciskanie zza karku 1x/1x/2x - WYWAL KONIECZNIE, [...]

CP to nie stack więc spróbuj może Storm, HP, XP, Green Magnitude?! duży wybór jest

[...] cyklu prop+tren EAP i mam takie same odczucia przez pierwszy tydzien teraz troche sie uspokoilo bo zbilem cisnienie kapsulkami czoskowymia. Ale dokladnie tak samo problemy ze spaniem, energia rozrywa na trningu ciezar pali sie w rekach. Jak ktos bral tren to wie o co chodzi. A wiec na duzy plus!!! Po cyklu dam foty przed i po to sami ocenicie.

aaa i zapomnialem dodac ze kupuje jeszcze cell pump do tego na koniec cyklu tylko nie wiem czy duzy czy maly wystarcz

Cholera niedobrze, bo mam słaby podrzut i będę się musiał posiłkować chyba stojakiem do przysiadów w push pressie No bo na barki w siadzie leci 80 kilo a w podrzucie nawet 60 jest duży problem. Oczywiście głównie kwestia braku techniki, ale jednak Do żurawia nie mam ławki na siłce Ale jest maszyna do dwugłowych, inaczej chyba rady nie ma.

chcesz byc naprawde duzy to skup sie na swojej diecie by aleks

ellis tylko sytuacja wyglada tak, ze trening mam do poludnia, tak mi pasuje czasowo, wiec te ladowanie nie byloby od razu po treningu. Gainer tez niestety odpada, mam duzy zapas wpc w chacie i obecnie nie mam dodatkowych funduszy do przeznaczenia na gainera, musze cos zaoszczedzic na spalacze, ktore do najtanszych nie naleza . W tej sytuacji co [...]

1. Dieta to nie znaczy, że wszystko inne. Zwiększ liczbę posiłków do 5-6, pilnuj odpowiedniej ilości białka i tłuszczów, unikaj słodyczy, fast foodów i innej niezdrowej żywności, obowiązkowo do każdego posiłku porcja warzyw lub soku warzywnego i masz dietę. Prosta, ale jest już dieta, bo wiesz co i ile mniej więcek jesz. 2. np. Olimp Vitamin [...]

~0,7-0,9% masy ciała na tydzień to duży spadek, więc nie widzę powodu, aby w Twoim przypadku zwiększać deficyt.

vasteq- powiem ci jedno nigdy nie będziesz duży nawet jak już za 4 miechy stwierdzisz że odzywki na ciebie nie działają i zaczniesz ładować saa(koks) bo g**** wiesz, masz pusto we łbie i widać nic nie chesz zrobić żeby to nadrobić, będziesz zawsze takim pionkiem, bo wiedza to podstawa, a ty ją odrzucasz (sory ale ktoś ci to musiał powiedzieć)

[...] moi faworyci znowu zawiedli i wygral ten okropny schilt znowu Remy bez formy zupelnie. Powinien juz przegrac z Harim !!! JLB dobra forma i jak na Niego także kondycja na duzy + . Szkoda tej kontuzji bardzo! Hari - pełne zaskoczenie, ten 'dzieciak' robi wielkie postępy. Mogłby pare kilo jeszcze przytyc bo do tego wzrostu 102kg to troche za [...]

Właściwie to już trzy powyższe posty wyraziły też moją opinię, ale dla pożądku: LeBaner- naprawdę duży plus, lubię go a i tak bardzo mnie zaskoczył świetną predyspozycją, w trzeciej rundzie z Choiem widać już było jak wielkolud ledwo walczy po paru udanych serich Jeroma, w walce ze Shiltem strasznie sie w*******m jak niewyszedł do drygiej rundy i [...]

[...] jablko na przerwie jem chleb ziarnisty z siemiem lnianym przelozony zielona salata serem zoltym i czasem wedlina oraz serek wiejski do tego.. pozniej wychodze znow na duzy jogurt 100% mleka bez tluszczu do niego dodaje suszone owoce (dosc duzo) na obiad w domu brazowy ryz z piersia z kurczaka, indyka badz lososiem (bardzo lubie ta rybke ) [...]

[...] Ci źródła białka, tj. odżywka białkowa, ser twarogowy, jajka. 8.00 3banany i jablko Źródła samych węglowodanów, przydałoby się źródło białka i zdrowych tłuszczy. 11.00 duzy jogurt 100 % mleka i 0% tluszczu i garsc suszonych owocow Mała ilość węglowodanów, brak zdrowych tłuszczy. 13.00 3 male kanapki ciemnego ziarnistego chleba z siemiem [...]

Cieno, cieno, chudzina gosc. I 3.5 miecha...??? Kazdy ektomorfik po 1.5 miecha jest w stanie cos takiego zrobic Niech cwiczy i nabiera masy. Kiedys bedzie duzy

Pod względem siłowym jest dość duży progres, w bicepsie przybył 1cm,

[...] robić Pon Klata+biceps Śr Plecy+triceps PT barki+kaptur+brzuch I tak ćwiczyć sobie rekreacyjnie, a będą efekty Wiadomo tez że, na parówkach nie zbudujesz mięśni Dokładnie Ollaen, też mam problem ze stawami kolanowymi, bolą jak cholera, ale mnie to nie zniechęca chcę być duzy i tyle Zmieniony przez - kaczorek1171 w dniu 2013-08-02 14:02:33

[...] wiemy czy w tych 100g kurczaka jest 20g bialka ktore przyswoimy... ja juz wlecialam w sumie w taka wprawe ze niektorych produktow nawet njie waze... i mysle ze jesli byc sobie po obliczal i na oko sie tego trzymal to mnialo by duzy sesn... do tego twoj metabolizm moglby troche sie rozkrecac bo nie dostarczal bys np. codziennie rowne 1800kcal...