duzy

[...] jestem w tym sam. Sporo chlopakow trenowalo na silowni, przerzucili sie na CF i wygladaja duzo lepiej. Osobiscie pomimo malych gabarytow nigdy nie bylem, jak na siebie, tak duzy (co brzmi zabawnie wazac 82 przy 183) a jednoczesnie tak sprawny i wytrzymaly. Reasumujac - mysle, ze szlifowanie aspektow podnoszenia ciezarow z wysoka intensywnoscia [...]

[...] wlasciwie naturalne nastepstwo.Powinienes udac sie na rehabilitacje zeby ocenili prace twoich miesni i dobrali odpowiednie cwiczenia.Z zastrzykami bym sie wstrzymal,to jest duzy koszt,plus kontrowersyjne efekty.Lepiej najpierw sprobowac pomoc sobie samemu cwiczeniami,a jesli to nie pomoze,to szukac innych metod.Chyba,ze masz duzo pienedzy,to [...]

Najlepiej jakbyś dał zdjęcia sylwetki , napisał jakie treningi jaka kaloryka , często osoby które maja zbyt duży deficyt w połączeniu z dużą ilościa sesji aerobyw i zero siłowego maja tak ze waga leci a cialo mało się zmienia i finalnie nadal obwisłe i mało estetyczne

SOG nie doszedl Ale i tak odbijam o ile sie da... I know... Ale IMO trzeba naprawde GRUBO przesadzac z uzywkami aby one mialy jaki kolwiek wplyw na zmiany psychiczne (chodzi mi o biochemie mozgu itd...) ktore pozostaja po odstawieniu uzywki... W swoim zyciu duuuuzo palilem MJ pilem alkoholu i od innych rzeczy tez nie stronilem takze od jakis [...]

Jak robisz klatke dwa razy w tygodniu to kiedy ona ma odpoczac? Do wzrostu sily potrzebny jest rowniez odpoczynek (tak samo jak do wzrostu masy). Dlatego ogranicz liczbe treningow klatki do jednego. To jest glowna przyczyna. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. [...]

Kruszek, 4 razy w tygodniu?? Chyba 3 ?? Albo cos przeoczylem Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Aha no tak, bo klatke 2 razy robi, spoks Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

brutus, jak ktos mi to tu ostatnio powiedzial bez diety sila i tak pojdzie (oczywiscie nie w takim stopniu jak z dieta, ale i tak). Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Yyy, z tego co pamietam, to nie.... (jakos to bylo uzasadnione ale nie pamietam). Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

yyy Michail dostal ode mnie soga przez przypadek.... to tak gwoli informacji... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

chcesz zgubić brzuszek... napoczątek postaraj sie aby nie róśł dalej, cwiczenia są wpożo tylko 3 razy w tygodniu?? dla mnie troche za często, zastanowiłbym sie nad dietą, jak masz duży brzuch to... on może ciągle rosnąc jesli ćwiczysz a nie zmieniłeś diety. Mam nadzieje ze nie jesz przed snem?? 19-20 lub później?? a jeśli jesz to przynajmniej na [...]

Może używasz dużo ostrych przypraw, może za duży kawy czy coś? Nie podjadasz nic poza dietą?

Jak najbardziej racja, ale jak wrzuci czasem jajecznice nie będzie to duży błąd. Wypromowaliśmy tutaj taką modę że bez miesa czy ryby po treningu NI Ruszy. Często jadam jajecznicę i polecam odbitkę. Zwłaszcza jeśli dobamy o posiłek potreningowy czy pijemy bcaa podczas treningu.

Kilka tematów niżej masz duży temat o KALAFIORACH, nie można było tam napisać? Spuść krew, załóż sobie opatrunek uciskowy na to ucho żeby tam się znowu dużo nie zbierało płynu, smaruj maścią z heparyną (Lioton), no i zrób przerwe w treningach na czas gojenia. PS. Hubi0012, "uszu" ;-] Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2012-07-11 16:48:03

za duzy spadek, powinno zejsc kilka procent masy-wiadomo woda, zle dobrana dieta, ubytek sily powinien byc minimalny, albo wrecz zerowy

Najwazniejsza jest czestotliwosc wystepowania tych imprez, jezeli raz na 1-2 miesiace to jest ok, najwazniejsze pamietaj o uzupelnianiu plynow, alkohol odwadnia, pamietaj takze o uzupelnieniu bialka, moze byc baton, przeciez 5zl raz na miecha to nie duzy wydatek.. I pamietaj o pozadnej "regeneracji" po tym dniu.

Na pewno nie to, że jadłeś duży posiłek jako ostatni. Problem to brak aktywności fizycznej i przetworzone produkty.

Poprawiłem swój "dzienny" jadłospis. Lekki nadmiar tłuszczy o te 5-10g. nie przeszkadza. Nie stanowi mi problemu. Ale wciąż brakuje trochę kaloryczności, białka i węgli. Prawie jak jeden duży posiłek. Chciałbym ułożyć tak dietę, by nie stosować żadnych gainerów. Na nie przyjdzie dopiero w tedy czas, gdy kaloryczność będzie podbita lub gdy gdy [...]

[...] płaska nie jest najlepszym cwiczeniem na rozbudowe masy klaty zwroc wieksza uwage na skosy dodatkowo mozesz zaczac od izolacji zeby wymeczyc klate a nie rece/bary po za tym wedlug mnie plan przeladowany klatka to nie jest tak bardzo duzy miesien 16 seri starczy jak chcesz to mozesz zwiekszyc intensywnosc przez serie laczone gigant serie itd

x-ray wiem bo sam jestem misiek ale niezbyt duzy jeszcze no a wyrzej moja odpowiedz to tylko tak zartobliwie napisane poprostu mi sie podoba taka budowa ciala i napisalem peace chiny czytam twoje wypowiedzi i kazdego krytykujesz doslownie wiec jestem ciekaw jak wygloda "iedal" sylwetki czyli Ty czekam na fote bo inaczej ta twoja [...]