duzy

[...] tlukl rakieta po szybie ;) Wygralem 5-2. Nogi za to mialem rozgrzane do treningu jak nigdy w zyciu chyba. Krotko. We frontach serie 10x 30, 45, 55kg, dolozone 5. Zapas duzy, bede dokladal. W tylnym przysiadzie dzis rozlozylem sobie dobrze, 5x5 70,90,105,120 i 127,5kg, dolozone 2,5kg. Ciagi na prostych 3x10 hantlami 44, 47 i 52kg, dolozone 5 [...]

[...] niezbedna bylaby wymiana na rower startowy, taki sensowny, dla amatora ale ambitnego, za kwote 3X. Moj rower za X jesli bede mial szczescie, sprzedam za 1/2 X, bo bedzie duzy, nietypowy, z rama 61. Nie ma sensu poprostu, oczywiscie w przypadku gdy chce sprobowac szczescia w sporcie. Inna sprawa, ze rower sam nie jedzie, i tak to ja bede [...]

Trochę przesrane tyle jeść. Serio. Ja chcę dojść do stanu, w którym jem jedną ustaloną objętościowo ilość żarcia na każdy posiłek. Mam taką "wzorcową" miskę, która odpowiada w przybliżeniu objętości dna mojego żołądka (złożone dłonie) Bo rozepchanie tego organu, to duży krok w stronę jojo. Niestety. Przychodzi kontuzja, przerwa w treningach, a [...]

[...] sie tez dosc marnie, spracowalem sie na basenie, wygibasy rozne typu splawik musialem cwiczyc, albowiem mam tendencje do topienia nog co lamie mi pozycje w wodzie i powoduje duzy opor - tyle zrozumialem ;) Plywania czystego dzis niewiele - 30 minut po lekcji. Ogladalem dzis nagranie mojego plywania z gory i nawet wyglada to przyzwoicie - do [...]

No i dylemat, klepać bidę na ojczyźnie czy tęsknić na obcej ziemi %-) A tak na poważnie, to w sumie nigdy nie uważałam się za osobę, która przywiązuje się do miejsca, a tu psikus, i sama będąc na "wylocie" (nie z Polski- jeszcze nie, ale pewnie niestety mnie to czeka), zaczynam już tęsknić, haha. No i jakby co, to mamy duży otwarty akwen, ale na [...]

[...] o plywaniu, porownaniu zawartej w nich wiedzy z tym co ostatnio pokazal moj komputerek analizujac moje "plywanie", i po szczerej rozmowie z Ilia wylania sie taki obraz: jest duzy potencjal, a jednoczesnie na razie jest bardzo, bardzo slabo. Ja wlasciwie nie plywam, tylko przemieszczam sie w wodzie dzieki sile miesni, a tym tlenu nie wystarcza na [...]

[...] kazda niedziele, w tygodniu jak widzisz wplatam szybkie biegi - i takim 4-ro dniowym planem bede trenowal az do maratonu w Paryzu. Biegalbym planem 5-cio dniowym, ale musze duzy nacisk klasc na plywanie ktore jest moja slaba strona ( tak jakby bieganie bylo mocna ;) ) i rower, do tego silownia przynajmniej ten raz a dobrze w tygodniu - i w moim [...]

[...] kolana. Zaskoczylo mnie to albowiem do tej pory naprawde dzialalo to tylko w niemal dziesiecioktrotnie drozszych spodniach CW-X. Nie jest moze identycznie, ale wyczuwalnie, duzy plus. Troszke detali z treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c067c6619a140bf9013a2621f140a1d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05a13ea97df24390bc4a2abfd405e51a.jpg [...]

Xzaar - prawie Ci uwierzyłem w trzęsienie śliwek! A Ty robisz tak jak ja - z drabiny lub drzewa. Orzechy jednak zbiera się gdy spadną (chyba, że są to orzechy laskowe - to zrywasz). Śliwek mam mało ale brzoskwiń zatrzęsienie! Jesteś duży chłop, dużo trenujesz i możesz więcej zjeść. Zwłaszcza, że jesz jednak dużo białka!

Właśnie bo jak pisałem wcześniej jestem na tym samym etapie. Budowałem tę formę w wodzie tak samo jak Ty tylko z mniejszym naciskiem bo na tydzień miałem 3 razy basen i starałem się nie schodzić z kilometra tj 40 długości przy jednym pobycie. Miałem trenera dosyć amatorskiego ale zrobił u mnie bardzo duży progres za bardzo niskie koszta. Widzę u [...]

[...] powtorzen bez przerywania, tj. jednym ciagiem, to tak. Zaczynam od 12 mimo ze moglbym zrobic wiecej po to, by kolejne serie robic z mozliwie duza iloscia powtorzen. Klade duzy nacisk na drazek bo moim zdaniem to doskonale cwiczenie ogolnorozwojowe - nigdy ( poza jednym wyjatkiem ) nie robie np. dedykowanych cwiczen na biceps, a nie jest z nim [...]

Dlaczego to robimy ? By poczuć, że żyjemy, by nasze życie miało sens, by mieć jakiś cel na końcu drogi. Bo chcemy zrobić coś, czego nie można kupić. Nie jest ważny Twój stan konta, nie ważne jakie masz auto, jak duży jest Twój dom. Ważna jest siła, którą masz w sobie, rodzina, która Cię wspiera w marzeniach. Jeśli w to uwierzysz, możesz wszystko. [...]

Nie chcę Cię obrazić, ani nic z tych rzeczy, ale wydaje mi się, że będziesz najedzony przy 8-9tyś kalorii. Ty po prostu jesteś maszyną do spalania.... Teraz dopiero wiem, że te wszystkie kalkulatory zapotrzebowanie itd są o kant du** rozbić. Ja ćwiczę 8 x Tygodniu. 3x WF + 4x Piłka nożna + 3x Siłownia. WF liczę jako pół oczywiście bo 135 minut gry [...]

[...] platkow owsianych, 100gr rodzynek, 50gr miodu, 350gr mleka i 50 gr odzywki bialkowej. W czasie biegu co 8,2km ( nawrot na petli ) 200 ml napoju - na 600ml wody 20gr BCAA i 50gr vitargo. Na zapas w kieszonce takie malutkie ladunki dextrozy czystej - nie byly potrzebne. Po biegu 750ml wody z 20gr BCAA i kolejne 50gr Vitargo. W domu obiad.. duzy ;)

[...] - zaczyna mi odplacac za zawzietosc i systematycznosc. 4-5 treningow w tygodniu, w Polsce lekcje z wielokrotnym mistrzem europy - powoli poprawiam technike. Progres jest duzy bo braki byly ogromne, zawsze na poczatku wyniki poprawiaja sie szybko. Dbaja tez o mnie na plywalni tutaj - widzac jak zapieprzam trenerzy od dzieciakow sami z siebie [...]

[...] nie czuje sie lepszy przez to, ze postawilem sobie odrobine trudniejszy cel od kogos innego. Przeciwnie, szanuje to, ze ludzie licza sily na zamiary. Kazdy cel, maly, duzy, jest tak samo wazny - bo oznacza czyjes zrealizowane marzenie. Dla tej osoby to najwazniejszy cel na swiecie i ja to szanuje, kibicuje Wam wszystkim w realizacji [...]

Xzaar, rozumiem że stosujesz diete tłuszczową/żo? możesz powiedzieć co sądzisz o budowie mięsnia na niej? (o ile wogóle taka następuje bo pare głosów przeciw mam i się lekko obawiam xD) Jeśli mogę... Głosy są podzielone, ale kilka osób chwali bogatotłuszczowe diety w kontekście budowania czystej masy mięśniowej. Musisz poszukać, popytać praktyków [...]

Wiem o tym, ale jednak zazwyczaj coś po ćwiczeniach czuję ;) Dzień nietreningowy Jutro też dzień nietreningowy, bo idę na koncert, także do południa muszę wyrobić się z jedzeniem. Nie wniosę ze sobą nic na salę, więc byle czym się będę tam musiała podopychać, nie będę parę godzin stała głodna. Eh, jak żyć }:-( Jestem ciągle głodna ostatnimi [...]

23.01 - DT 3 Trening A 1. przysiad sumo 4 x 10 11,25 kg/13,25 kg/13,25 kg/14 kg 10 kg/11,25 kg/12,5 kg/14 kg 2. wykroki 3 x 10 na nogę po 5 kg w ręce/po 7,5 kg w ręce/po 8,75 kg w ręce po 5 kg w ręce/po 5 kg w ręce/po 7,5kg w ręce 3. RDL na jednej nodze 3 x 10 na nogę po 5 kg w ręce/po 6,25 kg w ręce/po 7,5 kg w ręce po 6,25 kg w ręce/po 6,25 kg [...]

Zresztą, ćwiczenia z podnoszeniem ciężaru nad głowę, albo ogólnie - ćwiczenia na barki/angażujące barki to jest jakaś mordęga dla mnie. muszę nad tym popracować. i zawsze tu wygina mi lędźwie - tzn powstaje straszny łuk, którego nijak nie mogę opanować. to duży błąd, czy norma? Jak wyginasz lędźwie to znaczy, że brzucha nie spinasz :-> Napnij [...]