duzy

simson napisz czy miales na mysli dodanie testa do cyklu z powodu tego, ze deka zablokuje jego prod ? rozumiem ze dla ogolnych przyrostow jest to duzy plus.. ale czy latwiej dzieki temu bedzie sie odblokowac ?????

Dieta była przygotowywana i przechodziłem po mału w ten stopień do 1600 kal. Na taką dietę przechodziłem już od 4 tygodniu aby nie czuć się źle itd. Zarzuciłem już od 75 kg do 70 kg. Treningi są już 5 razy w tygodniu, z czego rowerek też 5x w tyg. To już moją druga dieta redukcyjna ale wtedy ważyłem 85 kg. Nie mogę zbytnio ubarwiac diety w [...]

Fajny dzienniczek, zdjęcia są więc duży plus Wbij czasami do mnie, pozdrówa.

Witam. Trening+Dieta=Masa . ;) Co do treningu to jak kolega wyżej napisał cięższe hantle z możliwością regulacji obciążenia (dopasujesz mniejszy ciężar na biceps, większy na barki itd.) Plecak z obciążeniem i robisz pompki na taboretach dzięki czemu masz duży zakres ruchu. Zajmij sie dietą bez tego nie zbudujesz masy mięśniowej. Ćwiczenia to [...]

Jeszcze kilka pytań: 1. Zamiast sztangi na płaskiej, mogę robić pompki ? To w jakiej ilości 4x12 to nie jest duży wysiłek. Mogę zwiekszyć powtórzenia np do 30 ?? 2.Ile razy dziennie to 3 razy w tygodniu czy mogę np co drugi dzień robić? 3. Czy mogę dodać w wolne dni od treningu np raz w tygodniu ćwiczenia na biceps/triceps/łydki/przed [...]

[...] dokladnie Rzeszów Dzisiaj tez juz mi przeszlo, wczoraj w zasadzie juz niebolalo. Ale widze ze jest to dolegliwosc ktora dotyka spora czesc osob bedacych na PCT, hgw czym jest to spowodowane... A co do badania, chce sprawdzic czy jest wszystko ok, bo jak nie to trzeba zrobic sobie duzy OFF, a jak jest wszystko SI, to jedziemy dalej z HCG

1. warto kierować sie wagą - ławka która razem ze stojakami waży 20 czy 30 kg jest do dupy no chyba, ze byłaby zrobiona z nanorurek ale takiej na allegro nie widziałem 2. duży plus to oddzielne stojaki - wtedy mozesz robić przysiady 3. możliwość regulacji siedziska 4. oprócz płaskiej i skosu dobrze jest jak ławka ma też minusowe nachylenie [...]

...a moze sie wcale nie znasz na koksach i na diecie jaka sie stosuje do nich...!? "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

Mam ten sam problem, przez to bardzo dużo chodziłem na siłownie, można trochę ukryć wadę, ale duży minus takiej klaty to wystający brzuch, przez zebra. Jedynie operacja, więcej szczegółów poda ci chirurg, cały patent polega na odwróceniu mostka, lub 2 metoda na wstawienie z specjalnego materiału czegoś w rodzaju, naciągacza mostka, generalnie [...]

Tarczyca jak najbardziej może mieć wpływ i to bardzo duży.

Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące utraty tkanki tłuszczowej z górnych parti ..nie chce robic tego gwałtownie ze względu na mój biust ktory jest duży i ciężki. W tej chwili wyglada bardzo dobrze ...boje się, ze zamieni sie w wiszące placki po utracie wagi. Juz raz schudłam i nie wyglądał tak fajnie jak teraz.

Hm, na focie przy samochodzie wyglądałeś jak żagiel. Duzy progres. Pozdrawiam

Wiem bary trochę przydałoby sie poprawić. Ale nadal nie wiem co z tą masą? Opłacałoby sie może kupić masówke od sfd? czy może zmienić cykl treningów bo ewidentnie mam duży zastój.

[...] psow. Ale moja siostra ma 5 kotow, wiec sympatie oczywiscie mam Mutra, przepieeekna sunia, ma w sobie cos z dingo I widac od razu ze masz z nia super kontakt, bo taki duzy pies nie bylby taki spokojny na rekach gdyby nie mial do Ciebie pelnego zaufania. Moj skarb zmarl 2 tygodnie temu.... mial 12 lat.... a wyksztalcony byl, chyba [...]

I posiłek: 17:30 II posiłek: 20 III posiłek: 23-24 IV posiłek: 3:00 V posiłek: 6:00 VI posiłek: 9:30 Do pierwszego posilku moge dodac 15-20 g ostrowii. Mleko oczywiscie ogranicze. Po treningu dam ryz. Osobiscie wolalbym nie zamieniac tego chleba bo latwiej bedzie mi jesc, ale jesli ma to duzy wplyw to jakos sie przemecze i dam kasze.

jaki duży progres można zrobić przy użyciu gum hantli i drążka? jeśli mam kupiony gumy oporowe 7-54 kg oporu to jakie obciążenie do hantli będzie dobre na początek? oraz jakie ćwiczenia będą lepsze na hantlach zamiast gum?

Witam. Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Tak się właśnie zastanawiałem z tym cytocellem czy nie będę miał za dużo kreatyny, bo każdy z tych supli jest kreatynowy. A za tym SAWem się rozejrzę. Więc ostatecznie zrobię HP lub SAW+ storm i bcaa. Co do powrotów, z własnego powakacyjnego doświadczenia wiem, że miesiąc z reguły wystarcza do powrotu do [...]

Trening do zmiany , przeładowany , za dużo wszystkiego , źle dobrane . Poczytaj temat z linku i wymyśl cos nowego https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html .Co do diety to po pierwsze masz mało kcal jak na start redukcji , jestes duży facet a 2200 kcal to stanowczo za mało bo z zcego będziesz ucinać po miesiącu ?? [...]

Stary nie warto się koksować. Jak przestaniesz to i tak wszystko z ciebie zejdzie, a zdrowie będziesz miał skopane. Po pierwsze popraw plan tr., a po drugie jedz, jedz i jedz. Ja też mam szybką przemianę materii i tak samo jak ty mam problemy z przybraniem na wadze. Ale z roku na rok robie postępy. lepiej robić małe kroczki i nie cofać się niż [...]

lucek AJAK!, chociaż pozostali dwaj też sie nadają. co do redruma to faktycznie coś z tymi sogami trza zrobić "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność [...]