No dobra, niech ci bedzie... Czyli jakie to dawki musialyby byc?? Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
dzieki za zrozumienie sławku.olimp ma bardzo duży wybór odzywek białkowych a kazda osoba toleruje inne białka i to sie ceni ze jest taki wybór ale jak juz jest to powinno byc wszystko dopiete na ostatni guzik.nie próbowałem tego białka jeszcze.co do smaków to nie rozumie bo jest wiele odzywek dopuszczonych w polsce do sprzedaży które mają super [...]
normalnie 3xtyg pon-A sr-B pt-A pon-B sr-A pt-B itd. Co do ciężarów, to pomierz sobie maxy dla 5 powtórzeń, najlepiej jakbyś je znał lub chociaż na oko wiedział jakie są. I zaplanuj progresje tak by np dojsc do nich w 6-7 tygodniu, nie wcześniej gdyż treningi SW ci na to nie pozwolą by szybko wyniki zrobić. Lepiej zacząć lżej, i dłuzej utrzymać [...]
mateusz ktory to twoj cykl? I jak czujesz duzy progres, bo zastanawiam sie na 2-gi cykl cos podobnego tylko bez wina i bardziej lajtowo: 1-8 prop (testovis/farmak) 100mg e2d 1-6 npp (spofa) 75mg e3d Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-10-11 13:05:02
chlopaki 3 dzien biore nolve 40mg na noc i narazie nie przechodzi. bol nie jest jakis duzy ( jak przyciskam ). moze wrzucic witamine B6. czy przy winku nie powinno wystapic gino progesteronowe. a moze sobie wkrecilem :/
1 to dieta, którą trzeba w innym dziale umieścić. Są już tematy jak układać, jak obliczać itd. Dodatkowo polecam książkę Skuteczne odżywianie "olivier Lafay" Co do uzupełniaczy masz duży wybór WPI i WPC z białka to podstawa. Sam stosuje WPI ze względu na jakość i kwestie laktozowe. z W/W masz najzwyklejsze Carbo, albo mieszanki jak carbonizer xr [...]
A tam jak masz wysokoenergetyczna diete to ta odzywka moze ci posluzyc jako posilek po treningu...do 400ml mleka dosyp te 50g i do tego przygryzaj 50g wafli...ja tak robie i tez stosowalem ta odzywke...wiem ze jest dobra. Aha i nie pytaj sie o to jak dawkowac odzywke na mase miesniowa, bo to zalezy od twojej diety...jak masz zle zbilansowana diete [...]
[...] Bo to jednak grupa miesniowa ktora mozna naprawde niezle skatowac, jest do tego naturalnie przygotowana. Podobnie dziwi brak oglonorozwojowych na plecy, to jednak tez duzy miesien. Z nimi bazujesz tylko na tym co sie zbuduje w czasie plywania? Jeszcze jedno: nie dokonca zrozumialem jak to napoczatku dzielisz z silownia i basenem? [...]
A nie lepiej wziac jakies filmy instruktazowe, survival, komandosowskosc itd. kupic sobie ciuchy moro, duzy noz i wpasc do lasu, ewentualnie samemu wyjechac do Iraku i z cichca ich tam mordowac?
Idz do na prześwietlenie , może uderzyłeś się gdzieś (nie musiało boleć),albo za duży cięzar zarzuciłeś i coś ci przeskoczyło i teraz są efekty.Co do Stretchingu to tam znajdziesz jakieś ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
Predzej sobie nogi połamiesz. Zainwestuj w skakanke to nie jest taki duży wydatek a napewno ;epsze rozwiązanie niż bieganie po schodach. PS. Zależy jak będziesz biegał jak Rocky to może i będzie dobre/joke Ułuż choć prowizoryczną dietę bez tego ani rusz [...]
Jest OK tylko dorzuciłbym więcej warzyw :-) Trochę za duży skok jeżeli wtedy miałeś 3400 kcal to teraz dałbym tak z 3700 max i obserwował Proponuję obciąć z węgli, jeżeli dalej nie będzie szło to możesz zostawić jak jest na Twojej diecie wyżej Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-17 12:21:13
Ja własnie się zastanawiam, czy jak mi się znudzi obecny trening nie zacząć tego. OK - są tu pewne luki ale tak. Chyba się nie zrozumieliśmy, bo podałem linki i nie wiem czy wogóle zaglądałeś. Jest jedna seria ale na każdą partię - u tego metzlera jest chyba 2 cwiczenia na góre na treningu A i dwa na dół w treningu B. A tu masz na A i B po jednym [...]
To znaczy nie chciałbym tak wyglądać.Ale chodzio mi o odpowiedni wygląd,bo przecież gość musi być masywny.Umięśnienie jakie mogłoby mi się podobać to umięśnienie MArka Kerra.Sapp jest faktycznie za duży,ale robi wrazenie.
Z tych 5 posiłków napewno nie wyciągniesz 3000 kcal. Zupełnie brak Ci zdrowych tłuszczy. Pozatym jesteś w okresie gdzie cały czas mocno się rozwijasz, więc ucinanie kalori poniżej zapotzrebowania jest złym pomysłem. Nie jesteś grubasem ale masz trochę zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej, dlatego nie potzrebujesz radykalnych rozwiązań. Wystarczy [...]
Witaj Biniu. Ok teraz łapię ;) Oczywiście obawiałem się glukogenezy, dlatego trzymam bialko dosc nisko czyli 150g dziennie. Z ketozą nie mam zadnych problemów - 2 treningi i juz po treningu jest. Wiem ze ketoza to nic nadzwyczajnego, poprostu skutek uboczny dni niskoWW. Natomiast zaniepokoiło mnie info od Lyle'a McDonalda - w aktykule od UD2 w [...]
Czy ja pisalem ze to jest cudowna mieszanka??? Wydaje mi sie ze nie. Ja chce tylko dobrze... bo uwazam ze nie kazdy wie jak brac zeby bylo najlepiej. Widzisz sam Danone o tym co napisales to nie wiedzialem. Jeszcze jakbys napisal jakie proporcje tych witamin :D:D:D Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
Prop, NPP, Wino - Zamułka
