miedzy sniadaniem a kolejnym posilkiem za duzy odstep ,wrzuc cos pomiedzy Bialko od razu po treningu (tzn jak najszybciej) + ryz/banan/wafel ryzowy na kolacje : zrodlo bialka + tluszcz np. twarog + oliwa
Dzisiaj zjadłem dwie pizze duże z salami szynką, serem i kukurydzą , z 5 kanapek z masłem, szynka i sałatą, 3 daniowy obiad zupa jarzynowa, 8 ziemniaków mintaj duży , sałatka jarzynowa na śmietanie, z 0,5 kg jabłek - codziennie coś koło tego jem. Mam 174 cm wzrostu i ok 65 kg - wystarczy 0,5 godziny więcej ćwiczeń dziennie i w dwa miesiące mam [...]
michallxx - nie można mieć pretensji do ludzi iż chcą taniego białka, ani tego - że fatalny smak czy tragiczna rozpuszczalność im nie przeszkadza. Poza tym nie każde tanie białko jest - złe i nie każde drogie białko - jest lepsze. Wiedz, że w cenę białka które kupujesz wliczony jest nie tylko zarobek producenta i dystrybutora / sprzedawcy, nie [...]
Moim zdaniem ciezko wytypowac kogokolwiek, jako tego najlepszego, poniewaz kazdy ze Strongman'ow mial duzy wklad w widowiskowosc i zabawe, zarowno w formie telewizyjnej, jak i na zywo. Wszyscy oni wywolywali na nas rozne reakcje powodujac, ze z ochota i zaangazowaniem sledzilismy kolejne zmagania naszych (i nie tylko naszych)zawodnikow. Ponadto [...]
no niby pieknie ładnie hajs jak siemasz , ale jak zwykle jakieś , ale , jakie wymogi ?? jak duży procent buja sie bez roboty , hmm no nic mi nei przychodzi do głowy wy sie staracie żeby mieli robote ale jak to wychodzi w praktyce ??
trufl białka 2g, węgle i tłuszcze tyle by przynajmniej spełniać podstawowe zapotrzebowanie. 2 posiłek w szkole masz? Chleb biały wywal całkiem, jeśli w szkole to bierz pojemniki na żywność jeśli możesz. Warzywa jedz w każdym posiłku prócz okołotreningowych. W ciągu dnia ryż razowy (mniej przetworzony) Przed treningiem brakuje białka, powinno być w [...]
[...] zycie :) i nie tylko siłownia :) trenuję bieganie również co drugi dzien około 20 km :) rower co dzien około 50 km :) i takj od paru lat :) no i teraz mam zamiar isc na AWF :) więc spoko :) hmm a na ogromności mi nie zależy :) chcę być proporcjonalny i nie duzy tak abym nadal bez problemu robił mostki , spreżynki , wymyki, odmyki, i inne :)
Doszedłem do wniosku ,że chyba na pierwszy ogień pójdzie Anavar + clen :) Z tego co przeczytałem to Anavar ma małe oddziaływanie na wątrobę a to dla mnie na duży plus :) . Do tego clen i myślę,że będzie dobrze :) Co o tym sądzicie/
Taa tylko jak siłownia to sztanga na plecy i w tym jest u mnie problem bo mam skrzywiony kregosłup i niemoge robić tego ćwiczenia. Duży pech i tyle. www.b-ballin.mokotow.prv.pl
Minęło kolejne pół roku, powiedzcie mi gdzie popełniam błąd. Przypomnę chodzi o poważna redukcję. Trening 4x w tyg, start około 22:00 koniec około 23:30. Trening zaczynam od bieżni, orbitreka by rozruszać ciało - trwa to dokładnie 10 min Następnie trening split w zaleznosci od dnia (zapewne linku nie można wkleić ale w googlach wpisałem trening [...]
[...] jak sie ustali moc maksymalna to sie zmniejszy mase samochodu itditd w zasadzie te przepisy istnieją i cala sprawa polega na balansie miedzy nimi. Jezeli zawodnik jeden robi duzy mostek to inny z mniejszym musi poprostu miec wiekszego powera itd na tym polega rywalizacja, nie wszyscu sa równi a wygrywa najlepszy kto ma najlepszy balans, trzeba [...]
serio :) Nawet w "Panu Wołodyjowskim" żona Ketlinga miała wąsy, choć Zagłoba akurat z tego powodu troche podśmiewał sie z Wołodyjowskiego gdy ten sie w niej kochał :) Może i wąsy nie oznaczały od razu bogini ale niewątpliwie był to wtedy duży atut. Dla mojej podświadomości traktowanie urody pod względem zdrowia chyba nie istnieje, [...]
Duży progres. Ale przyczepię się do siły nóg. J dopiero po pół roku treningów jestem w stanie zrobić 4 serie po 6 powtórzeń n 90 kg. kolega z klasy jest vice mistrzem polski w pchnięciu kulą i jego rekord w przysiadzie to 150 kg po 3 latach treningów. Więc trudno mi uwierzyć ze na maszynach rozbudowałeś tak siłę w nogach
oczywiście rozumiem ,fakt ze pewnemu procentowi populacji wychodzi taki sposób jedzenia jest dowodem globalnym, w tym samym temacie duży odsetek populacji świetnie zyje na dietach wegetariańskich które dobijają inny odsetek, malo tego inny odsetek je mało tłuszczu i duzo ww i wspaniale sie odchudza i nie ma problemów zdrowotnych, przy czym inny [...]
musisz spożywać wiecej kalori niż na codzień spalasz. JAk masz szybki metabolizm musisz dać duży plus kalorii. Inazcej nie przybierzesz na wadze. KALORIE=Jedzenie Można uzupełniać diete odzywkami - gainer ( glownie weglowodany) Bialko ( jak sama nazwa wskazuje). Głupio natomiast jest opierać suukces tylko na odzywkach, a w zasadzie jest to nie [...]
[...] obciazona w trakcie treningu silowego?skurcz miesni=nacisk na naczynia krwionosne=wiekszy opr naczyniowy=wiekszy wysilek serca=przerost lewej komory... pozostaje tylko problem czy gorszy jest duzy ale krotkotrwaly(np. wyciskanie sztangi) wysilek serca czy dlugotrwaly(aeroby) ale mniejszy Jak sie myle to mnie poprawcie...nie chce zyc w blędzie
pozdrawiam mały!!!w 94 roku nie miał jeszcze takiej masy bo tylko cos ok 105 kg.tez mam gazetke z 95 roku wktórej levrone mówi o prawie 56 cm ramionach.pamietam ze wtedy wazył na zawodach 107 kg.czyli duży postęp
ponad 6 latek juz cwicze,..zobaczcie
