Jeśli robisz pierwszy raz to będziesz musiał zrobić duży kompleks badań, neurolog ortopeda, okulista itp. itd. Udaj się do przychodni tam Ci powiedzą co musisz zrobić.
Cody w 155 walczy, pewnie i tak Cat Zingano skasowałaby tego Codiego kolanem na korpus xD nie no on za duży i aż taki słaby nie jest, ale pozatrudniali jakichś nołnejmów do UFC w 135 więc z nich bym się doszukiwał kogoś kogo by Ronda odklepała czy McMann albo Zingano/Cyborgowa by miała szanse w stójce, ale może się mylę no nie wiem.. niektórzy są [...]
Ja tam na 1100 kcal zjechałem z 90 do 73, ale byłem wrakiem człowieka, ale da się , bo deficyt gra kluczową role, jakoś ludzie w Afryce nie mają zastojów wagi, o ile twój neat nie ograniczy się do lezenia to duży deficyt jest dużo lepsza opcja dla kogoś mocno otluszczonego, lub względnie mocno w stosunku do mięśni.
Mam 39 lat i całe życie nie mogłem patrząc na mój szeroki brzuch, nieproporcjonalnie duży do reszty ciała. Ćwiczę okazjonalnie 20 lat, czasem więcej czasem mniej, miałem różne diety, odżywiam się od zawsze zdrowo. Nic to nie zmieniło - brzuch dalej jest szeroki, chodz czasem większy lub mniejszy. Jeśli masz szeroką budowę to już taka masz I tego [...]
[...] wiecej i czesto. Niestety nie jem o regularnych porach. Ciągle nie czuje uczucia głodu.Jedzenie raczej czesto jem na siłe. Moja dieta opiera sie na jajkach,kurczaku,warzywach,płatkach owsianych,mleku,nabiale,ryzu,ciemnym pieczywie/waflach ryzowych,oliwa z oliwek.Codziennie to jakos mieszam. Nie mam tego rozłozonego dokładnie,wiec to duzy bład.
Trochę za dużo brzucha w tym planie, barki dodaj do klatki bo męczysz je w tym planie 4 razy. Co do pleców udaj się do lekarza może masz jakąś wade postawy stąd problemy albo cieżar za duży przy złej technice przyczyn może być kilka najpierw sprawdź czy z postawą wszystko ok. Poza tym nie napisałes w trakcie czego wystaepuje ten ból jakieś jedno [...]
[...] to torche lipa ale jak juz chesz to moim zdaniem nie ma wiekszego znaczenia jaki ciezar bo np dla wielu moze on sie wydawac maly ale do twojego wieku i sily jak to jest duzy ciezar to mozesz sie nabawic pprzepukliny a tak wogole wole miec troszke mniej rozwiniete miesnie niz pol zycia miec problemy z kregoslupem powiem ci ze nawet w pasie [...]
Tak masz racje jest coraz lepiej. A Ty na jaki wynik się szykujesz?Oczywiście żartowałem o używaniu podobnych obciążeń ja poza 100kg sie nie wychylam:)Tak oglądam Twój film i bardzo fajnie to wyciskanie wygląda ciekawe jak by to wyszło w WW pełna rewolucja/chodzi mi o wyeliminowanie uderzeń o klate/.Duzo większa trudność sędziowania i tu mógłby [...]
Właśnie oglądałem start naszych w kat 59,66 ...Wszoła 3 miejsce,Śledź 4 różnicą tylko 2,5kg... Niestety start Adama Balawejdera nieudany,zaliczył tylko pierwsze podejście na 210kg a kolejne spalił,wyglądało jakby ciężar który zadysponował był zbyt duży w tym dniu ? Ostatecznie zajął 5-te miejsce.
[...] Ale nie wiem. Nie chce sie wypowiadac na ten temat. Wiele bym zmienil w ilosci cwiczen ale skoro sie nie przetrenowujesz to po co mam cokolwiek zmieniac :). Ja po wyciskaniach na klatke i po jakims cwiczeniu na plecy robie przenoszenia. Super wtedy czuje klatke i plecy. Ale to kwestia jakie cwiczenia sie lubi a jakie nie. Cwicz i duzy rosnij.
ps; budżet nie jest zbyt duży... na kreatyne mam + ewentualnie coś taniego... lecz chciałbym jak najlepiej dlatego wiem jakie by było najlepsze połączenie ( może dozbieram kase)...poźniej jak będe pry kasie dokupie jakiś gainer do diety...
Też myślałem o kiju od szczoty ale ten cały kij jest lekki a co dopiero jak go potne. Jednak jeśli nie znajde lepszego pomysłu na pałki to tak zrobię. Wymiary wezmę z profesjonalnych modeli czyli pałki po 30cm, sznurek z 15-18,5cm jakie są dostępne przedłuże do 20cm. Duży obwód bicepsa może mi utrudniać ruchy. Chyba czas zacząc troche rozciągać [...]
może to rzeczywiście opisałem niejasno W dużym skrócie - na początku roku masa to było ok. 98-99kg, już nie pamiętam dokładnie. W miarę szybko zszedłem do 92,5~ bo zajęło to około miesiąc gdzie treningowe miałem 3 tygodnie. Podejrzewam, że to efekt zmiany nawyków o 180 stopni. W tym czasie miałem 2600-2700kcal. Później zszedłem na 2400 kcal i po [...]
[...] fizyczne i psychiczne rowniez. Co do socjali i pomocy w zakresie diety, treningu itd, oczywiscie na grupach znajdziemy rowniez osoby kumate, ale w takich miejscach jest duzy odsetek gownianych odpowiedzi, ktorych nikt nie nadzoruje. Na forach jak ktos pisze farmazony, to jego wypowiedzi beda spacyfikowane i w razie W usuniete, jak beda to [...]
Ok dzieki , wino pewnie wybiore w oralu. A powiedz do ilu te węgle pociąć ? maarcin91: Jak dla mnie każde zdanie sie liczy , czy jestes mały czy duży. Byle by było poparte mądrymi argumentami ;) Zmieniony przez - listek20 w dniu 2009-06-11 00:24:36
najczęściej ci starsi i duży kolesie z siłki to innych środków niż meta,oma,prolo,deca nie znają jak by się znali to by Ci qrwa nie rozpisali grama testa week !!! ce wrzucic do cyklu deke! wlasnie dlatego, zeby np tak bardzo nie podlało a DECA to co ? zatrzymuje pojawianie się nowych komurek tłuszczowych i zmniejsza retencję ? z twojej [...]
Mistrzostwa Świata w Wyciskaniu Leżac EQ Federacji IPF.
