Killer87 blizny oczywiście pozostawały, ale na szczęscie nie duże(dzięki Bogu).Pozostały one tylko na policzkach i na skroniach wraz z przebarwieniami.Mam do wszystkich ogromną prośbe poradzcie mi co mam na to używać, znam: cepan,perłe inków i avente.Coś takiego co jest najlepsze albo może jakkieś zabiegi.Powiem osobiście że moja dermatolog [...]
[...] niech Cie ta zawisc rozkreci mam nogi jak z waty u mnie o dziwo nogi spoko, za to posladki dzis czuje i prawy triceps lekko po piatku jeszcze Powiedzcie mi czy 6,5kg to za duzy ciężar do wykroków ?? Bo jak wziełam takie hantle instruktor powiedział że lepiej z mniejszymi, a przytrzymywać ruch. No to zmienilam Zmieniony przez - Lejjla w dniu [...]
[...] Mi sie z tego wszystkiego drożdże piekarskie wyhodowały postawiłam w lodowce zakwas jak wyjeżdżałam i jak wrocilam i go wyjelam by podkarmic to następnego dnia byl na gorze duzy kożuszek drożdżowy, teraz juz codziennie jest po "dokarmieniu" Coz, czasami trzeba sie pogodzic jezli to rzeczywiscie nietolerancja to pociesze cie ze to po [...]
Ania, to za dwa tygodnie Zouza, zmieniaj herbate bo Ci sie ocet zrobi W sumie tez bedzie dobry do sałatek Marta, miałam echo serca z dopplerem i wyszedł zespół wypadania płatka zastawki dwudzielnej (Barlowa, czy zwał jak zwał), ale lekarka powiedziała, zeby nie traktować tego jak chorobe bo duży % dorosłej populacji to ma Czyli, ze iść po [...]
JBB};-) zapraszam ____________ No to moje wątpliwości z kreatyną rozwiane, a areło jak się miesiąc skończy. _________ 19 lutegp CZWARTEK EH... lubię mieć luz ale jak siedzę cały czas w domu i nie mam co ze sobą zrobić to nie lubię\-) i wiem, że jeszcze będę narzekać na brak czasu|-) Takie niewiadomocozesobązrobić skutkują ciągłymi wycieczkami do [...]
Za duży deficyt .Deficyt powinien być uzależniony przede wszystkim od poziomu tkanki tłuszczowej, im więcej mamy jej do zgubienia tym bardziej możemy przykręcić przysłowiową śrubę. Warto też pamiętać, że jeśli deficyt będzie zbyt duży, nie tylko trudno będzie nam utrzymać założenia diety w praktyce, ze względu na dokuczliwe uczucie głodu, ale [...]
Witam Co do diety na Twoim miejscu wrzucił bym ją do działu "odżywianie" i tam poprosił o pomoc bo pewnie tu tkwi duży problem. Co do treningu biorąc pod uwage ze jesteś podatny na kontuzje ułuż sobie jakies FBW i wrzuć areoby. Problem może byc również w tym z jaką dokładnością wykonujesz ćwiczenia chodzi o technike bo jezeli cwiczysz [...]
Peko Dziekówka Chaczyk za chwile wrzuce przepis na kuraka albo puszcze na priv Miętas Wyciskanie na barki zawsze robiłem z oparcie, wtedy jestem w stanie uzywać jeszce wiekszych cieżarów. Spróbuje powrócić do oparcia, wydaje mnie się to bezpieczniejsze a i bardziej czuje ciężar. Może z czasem jak siła pójdzie do przodu zrezygnuje z oparcia. [...]
W takim razie dokladales za duzo , bo jesli cwiczysz ciezarem ok 50kg i dowalasz 5kg to jesy 105 mozna rzeczywiscie sie osrac. Być może i zacząłem w pewnym monencie dokładac za duże ciężary, teraz postęp nie jest aż tak duży ale jest. 105 to co to jest bo nie rozumiem 10,5%? I chocbym nie wiem jak Cie obrazil nie bede Cie porownywal do Saiba. [...]
[...] sie wymuszac jak najmocniej ostatnie powtorzenia Podciaganie na drazku: Ok ustale 1 punkt (czolo) do ktorego bede sciagac drazek, ale zauwaz ze ciezar byl konkretnie duzy jak na mnie i az ostatnie powtorzenie wyrwalo mnie z lawki <nast razem ten sam ciezar? czy moze zobacze jak sie bede czul na silach na nast. treningu> Tric: Ok [...]
[...] SIE SKONCZY TYLKO CORAZ MIOCNIEJSZYM SKRACANIEM RUCHU. Podciaganie na drazku: Ok ustale 1 punkt (czolo) do ktorego bede sciagac drazek, ale zauwaz ze ciezar byl konkretnie duzy jak na mnie i az ostatnie powtorzenie wyrwalo mnie z lawki <nast razem ten sam ciezar? czy moze zobacze jak sie bede czul na silach na nast. treningu> PO PROSTU [...]
Pepko zobacz 1 z filmików Saiba. Wykonuje to cwiczenie bardzo podobnie.. Jest to zbyt duzy ciezar, zeby wszystko idealnie unosic do poziomu barkow.. nie mozliwe to jets wrecz.. Opuszczałem na bopczne uda, nie z przodu, wykonywalem to w miare dynamicznie, a lokcie byly wyzej niz hantle wiec co zrobilem zle? Haczyk nie mam 1 monitor teraz mam tego [...]
Góra dzięki za good word Kanarek za mało tu przebywałes ale cieszę sie, że w ogóle cos cie tu przyciagneło. Cel osiągnąłem jak juz pisałem na starcie Dzieki! Jarot równiez dzoiekuję, wyniki siłowe to dla mnie duży plus. To dzięki planowi treningowemu który chcę kontynuować Banan a nie mówiłem Emilos no talia zabita sadłem ale idzie lato i [...]
kristek86 w składzie vitargo też jest wapń,sód,magnez,potas a różni się tym, że vitargo to wegle złożone a max carb proste, czyli o wiele wolniej się wchłaniają i w umiarkowanym tempie uzupełniają zasoby energii max carb powoduje bardzo szybkie wchłanianie i duży wyrzut insuliny po czym szybko spada
Tydzień 2 Trening 1 1. Millitary press 25x3 30x3 35x3 39,5x3 45x3 50,5x4 2. Podciąganie na drążku nachwytem CC x 7, 4, 4, 3, 3 3. Pompki klasyczne 5x8 4. Wznos boczny hantlami 12x12 12x12 12x12 12x10 12x10 + 2 ss biceps + triceps Zmiana dipsow na pompki z uwagi na duży ból pod łopatką Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-12-04 13:05:49
Na płaskiej coś pod 100 było z tego co zerknąłem kiedyś ;) Czyli proporcjonalnie WL do OHP. A 2.5kg to duży przeskok jak na to ćwiczenie. U mnie niestety nie ma mniejszych krążków niż 1.25 :(
Deload 1. Martwy ciąg sumo 127,5x4 2. Dipy 2x6 3. Podciąganie na drążku 2x4 4. Wyciskanie hantli siedząc 22x10 22x8 5. Focze wiosło podchwytem 40x10 50x8 + Łapy i brzuch Łodzianin - wszystko ok. Od piątku do pon miałem mały urlop na wsi, więc kalorie na pewno na duży plus + trochę alko. W tym tyg tylko ten trening i od pon nowy plan
Koniec wjazdu na mecze za darmoszkę !! Od najbliższego meczu Stali tj. z Górnikiem Łęczna nie ma opcji wchodzenia na mecz przez płot. Kwota rzedu 10 złotych na krzesełka lub 8 złotych na sektor za bramką (młyn) to nie jest duży wydatek i każdy powinien pomóc klubowi w trudnej sytuacji, a przeskakiwaniem przez płot okradamy swój klub. Oczywiście [...]
No to dzisiaj zaspałam do pracy przez co mam tyle jedzenia, że kot napłakał :-( 1. Serek wiejski 200g + duży banan 2. Sałatka 70g ryżu + 100g tuńczyka 3. Coś będę musiała ogarnąć, może dzisiaj kurczak z rożna wskoczy znowu.. :-P 4. Odżywka białkowa A po pracy wpadnie dziś trening, może to poprawi mi humor przed jutrzejszą perspektywą 12 [...]
(L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)
