rozumiem, kazdy chce byc traktowany indywidualnie tak jak juz mowilam idz do innego dermatologa , lepiej nie robic nic na wlasna reke bo mozesz pogorszyc , a problem nie jest duzy. Lepiej zbytnio nie eksperymentowac na swojej skorze, dlatego nikt z forum nie jest Ci w stanie zapewnic tego ze jak kupisz to i to to syfki znikna.
Od początku było wiadomo, że Anderson miał problemy z zapaśnikami: 1 runda z Lutterem/Hendersonem, 2 walki z Sonnenem zwłaszcza 1 walka, w której Anderson został zdominowany przez ponad 4 rundy, w rewanżu został zdominowany w 1 rundzie. Okami czy nawet Maia też mieli szanse przenieść tą walkę do parteru, ale taktyka Belforta dała im się we znaki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to wprowadze teraz tak : do klatki dodam zolnierskie i unoszenie na boki. do plecow dodam w opadzie na tyl barku i szrugsy. przodu nie bd w takim razie robil bo mam go zbyt duzy w stosunku do boku i tylu i wygladam na pochylonego w przod. przerwy miedzy seriami w glownych cwiczeniach jakie dac by sila w pelni szla, wiem ze 60 s to za malo. w [...]
Krótka przerwa na pewno da duży efekt. Zobaczysz jak to jest wrócić pełen zapału na trening. Każdy z nas ma lepsze i gorsze momenty, wystarczy przeczekać te gorsze i się nie poddawać. Ale pamiętaj, że zbyt długa przerwa może źle wpłynąć na Twoją formę. Jakie znów krótkie przerwy? Wiesz ile będziesz miał jeszcze trudnych momentów w życiu? jak przy [...]
tak to powiedzcie mi co brac aby przez caly czas byl efekt anaboliczny i byl duzy przyrosta masy i jak najmniejsze przerwy pomiedzy cyklai bo spieszy mi sie do lata to co radzicie 1miesiac cykl 2miesiac odblok+podtrzymanie 3miesiac cykl 4miesiac odblok+podtrzymanie 5miesiac cykl 6-7miesiac odblok+podtrzymanie no co brac w ten sposob aby ciagle [...]
Niestety z tego klubu ludzie mnie kojarzą,bo pracowałem tam najdłużej...Zresztą w ich sklepie również przez pięć lat sprzedawałem odżywki.Jednak brak profesjonalizmu i podejście do tematu właścicieli(kto ich zna ,wie o czym mówię...),spowodowało,że nasze drogi w tym roku się rozeszły...Jednak nie ma tego złego... FU-foty wrzucę z [...]
Silve: Ja powiem tak. Na pewno po samym treningu czegokolwiek nie możesz oczekiwac super-rozciągnięcia. Do tego trzeba się przykładać w dużej mierze indywidualnie. Ja na przykład na samym treningu się nie rozciągam, a dociągam. chodzi o to, że dociskam tylko do miejsca, w którym czuję ból, ale nie niżej. Samo rozciąganie robię po treningu. Po [...]
Łap Olo następnego sog-a Co do karateki to mnie też gościu drażni. Gdyby nie to że stara się (w jego rozumieniu) działać na korzyść mojego stylu to chyba już dawno skopałbym mu tylną część ciała. I nie wyskakuj mi zaraz z szacunkiem do senseja bo jako ktoś kto kilka miesięcy temu pytał się co ma trenować to nie bardzo masz prawo mnie pouczać o [...]
Regresja, duży ciężar i duża liczba powtórzeń , raz w tygodniu, 5-6 serii nachwyt, 5-6 serii podchwyt. Zaczynasz po rozgrzewce od 6-7 powtórzeń, później zmniejszasz ciężar i robisz przykładowo 8/12/16/22.
jak złamiesz kombinerki - to wtedy mów, że masz dobre przedramię Najpierw robimy nachwytem - prostownik jest 2-3 razy słabszy. Ja nachwytem też zaczynałem od samego gryfu. ostatecznie doszedłem do 50 czy 60. Moim zdaniem wystarczy raz w tygodniu. Przy drążku, ciągu też mocno pracują przedramiona. 5 serii nachwyt i 5 podchwyt. Regresja pozwala na [...]
Po twoich wypowiedziach klimo widać, że dopiero zaczynasz przygodę z pakowaniem i masz jeszcze spory niedobór wiedzy, zapraszam do działu odżywianie, trening dopiero później suplementacja. Chcesz być duży, musi boleć... ;)
ze składem amino zapoznasz się z nutritiondata.com w roślinach strączkowych znajdziemy dużo błonnika a także witamin szczególnie z grupy B i minerałów. To bardzo duży plus u większości z nas nie są najlepiej tolerowane dlatego należy moczyć groch i potem dość długo gotować. Około treningowo bym nie polecał ale w innych posiłkach z mięskiem [...]
date waznosci to mozna sobie w dupe wsadzic bo jak nie brales towaru z apteki to po pierwsze nie znasz jego pochodzenia a po drugie ze imo waznosc ma tez duzy zwiazek z warunkami przechowywania. nie wiesz gdzie dil to trzymal, nie wiesz jak ktos przed nim to przechowywal, nie wiesz jak to przemycal itp ja bym nie bil po terminie wina w ogole [...]
A zapomniał bym wczoraj nabawiałem sie kontuzji nadgarstka i modle sie zeby przeszła bo sie załamie..Za bardzo mnie rozniosło i pokusiałem sie o duzy ciezar w cwiczeniu w ktorym uzywa sie rozsadnym i cos mocno bloi a jak wiadomo z bolacym nadgarskiem mało mozna zdziałac.
[...] biora,nawet trawa nie rosnie na sucho,tylko ryba niebierze" wchodzi tu taki amatorek 18-stoletni czyta take brednie i rzuca sie na mete majac nadzieje ze bedzie duzy i ze niewiadomo ile mu przybedzie,bo wkoncu to kox no nie?! pewnie wiekszoc z was kiedys to zrozumie i stwierdzi ze mogli osiagnac poziom jaki osiagneli bez pomocy koxu, [...]
Ładne przysiady :-) Zaliczone 28. W brzuszkach naliczyłam 58, czekałam na to kolejne i czekałam... szkoda, bo na pewno byłoby więcej. Nie byłam pewna momentami, czy kąt nie jest za duży, ale sprawdziłam - idealnie :-) /SFD/2018/8/23/746ed25f4ed8487595f46e33febdfcee.jpg
Walka Chris Weidman vs. Vitor Belfort odbędzie się w Las Vegas
