[...] hormon (nie pamietam nazwy) odpowiedzialny za wlasnie uczucie sennosci to norma ale dla kazdego jest inna dawka po kturej lulu sie chce Przemu1616-poniewaz mozesz miec zbyt duzy szok glukozowy (nie potrzeba ci tyle prostego cukru ) reszta zacznie sie odkladac gwaltownie (tzn zacznie sie tez wydzielac ten hormon ktory jak przy tluszczach powoduje [...]
[...] dostaniesz w super marketach pakowane i juz bez lupin ,albo na jakims rynku na wage kupisz.. - 220g pomidora.. hm.. takie dwa dorodne pomidory powinny byc dobre albo jeden duzy ,drugi mniejszy (bierz tyle ile Ci pasuje ,warzywo czy wiecej tym zdrowiej ).. Jesli nie masz wagi to orzechy - 1garsc wychodzi 20-25g (5g w te czy we te nic nie [...]
[...] nadchwyt na kolanach 8p - 3p podchwyt na kolanach 8p - 3p PIATEK -Ramiona: wyciskanie sprzed glowy 6-2p unoszenie prostej sztangi na stojaco 6-2p unooszenie sztangielek bokiem na stojaco 6-2p No i kaptury 12-6p Diety nie mam od poczatku ale jem b.duzo na sniadanie 6kromek w sql 4 duzy obiad z 2dan i kolacja 4-5kromek i do konca maja jakos szlo...
ja tak próbowałem i stwierdzam: nie da się. Każdy lubi wyciskać spore ciężary, więc zwykle na początek mikro dobierzesz za duży, a na końcu będzie dupa zbita bo nie podniesiesz normalnie, a nie ma nic gorszego niż upadek mięśniowy. No i pamiętajcie, że podstawowym czynnikiem anabolicznym w HST jest progresja
Widziałem, widziałem. A w najnowszym "IRON-ie" jest duży wywiad z K.Turem "X-manem", w którym mówi duzo o koksowaniu i o działaczach kulturystycznych w Polsce. Przypuszczam że po tym wywiadzie już nie będzie zajmował dobrych miejsc na zawodach. SONBATY
no toś mi zapodał linka, "Po sesji treningowej nóg nie ma możliwości żebyś miał jeszcze siłe na zrobienie na maksa innej partii ciała." Uwierz mi robiłem ciężki trening nóg a na koniec barki tak jak wcześniej pisałem przed dłuższy czas. Na samym początku raz po skończeniu takiej sesji (a była to hardcorowa sesja z przysiadami klasycznymi, [...]
W profilu masz ze lapa 44/45. Chyba jaja se robisz. Mnie to wyglada na lekko 48. No ale nic to nie wazne. Fakt jest taki ze jestes wch** duzy z niskim % bf. Poprostu masakra. SOG
ortopeda później ew konsultacja ze sportowym, jesli możliwość kręgosłup przenosi obciążenia w większości ćwiczeń, nie marginalizuj problemu do martwego jedynie co do wzrostu były dyskusje nt zamykania nasad kości długich ale nic rozstrzygającego poszukaj sobie co do przepukliny to każdy bardzo duży wysiłek może spowodować istotne są ku niej [...]
Szczerze mówiąc to nic nadzwyczajnego, od młodych lat nogi miałem dość duże. Przez duży okres czasu nawet w ogóle nie robiłem nóg. Może nogi w dużym stopniu rozwineły mi sie przez sport, bo od małego praktycznie ciągle cos trenuje :) a co do waszych wypowiedzi, to chciałbym abyście spróbowali dostrzec jakies zmiany na tych 3 ostatnich zdjęciach [...]
Sniadanie 300 mil mleka + platki owsiane lyzka stolowa oliwy z oliwekdałbym tu omege3 lub tran 25gr rodzynek twróg dodałbym orzechy włoskie lub pestki dyni 2 Sniedanie szkola 4kromku z chlebem razowym a na nim poledwica z piersi kurczaka Banan/jabulko dodaj warzywko Obiad Zupa to zalezy jaka mama ugotuje Piers z kurczaka 100gr makaronu surówka [...]
to wlasnie dzieki niej jest w stanie dyktowac warunki,z kim by nie walczyl,wiec to na pewno daje mu duzy komfort. i to przy bardzo dobrym parterze, co juz ktos kiedys nieslusznie kwestionowal, no ale wiadomo, ze jak bys nie byl dobry w tej plaszczyznie, to jednak majac taka stojke zawsze lepiej szybko wstac,niz probowac cos wyciagnac z plecow. [...]
Co oni mu taką karę dali ? Wiem,że on tam niby coś z bronią groził też czy coś,ale tyle lat ? Psycha,to będzie zmielona i pocięta na kawałki po tylu latach w pjerdlu,nieprzystosowanie do życia... Ike był prawdziwym ciężkim...Ale dla mnie walkę z Tuą przegral minimalnie...A punktacja troche inna była... W tej walce było widać,że wada u niego,to [...]
[...] ja wyrobic na KB (interwaly powinny byc na treningu bynajmniej ja mialem cos wtym stylu) duza weglowodanow jedz (przed KB posilek podobny jak przed silka tlyko nie za duzy bo mozesz sie shaftac :P ) staraj sie spac duzo :D co do silki tez jestem ekto cwiczac SW o masie mozesz w zasadzie zapomniec :P chyba ze ebdziesz mial diete duzo spal i [...]
możesz co do kaps to nabierz duży wody do buzi i przełknij, nawet nie poczujesz że coś Ci przez gardło poszło. Tomq miałem te aminy co wkleiłeś i są mega wielkie 1,5 razy mega kaps albo i więcej
przedewszystkim duzy plus dla Ciebie za rozwage, w koncu ktos zabral sie za diete trening Tomota, ktory przedstawiles moze byc troche ciezki (zalezy od intesywnosci) i zapewne Tomot nie bez powodu zrobil 2 dni przerwy w srodku tygodnia miedzy treningiem plecow i nog, jak poprzestawiales treningi bez zmian tych partii to plecy moga sie nie zdazyc [...]
Panowie nie rozumiem jak można nie czuć barków ja po treningu barów wychodzę lub właściwszym słowem jest wypełzam z siłki z mroczkami w oczach i niemożnością złapania oddechu, ale... NIE TRENUJę BARKóW NA ZAKRESIE 8-10 REPS. (chyba, że jest to cykl siłowy). Podobnie jak Rion proponuję zrobić jeszcze więcej powt. Wg mnie (tylko raz w tygodniu i w [...]
MOJE FOTO W "SPORT DLA WSZYSTKICH"
