duzy

Pierdu, pierdu... Ja do dziś za bardzo nie wiem ile powtórzeń na mnie lepiej działa, ale powoli dochodzę do wniosku, że im więcej tym lepiej. O barkach nie wspomnę, bo od bardzo długiego czasu nie schodzę poniżej 10 i jest bardzo dobrze. To oczywiście dietka sprawia w którym kierunku podążamy. Poza tym, jeśli ktoś nie jest naprawdę doświadczony, [...]

dzięki za odpowiedź! francuza tylko 1 seria bo od wspinania i podciągania nachwytem mam dość mocny i duży triceps, biceps przy nim wygląda dość blado:) dlatego dałem tylko 1 serię ale w zasadzie mogę zwiekszyć o kolejną, nic mi się nie stanie.. wskoki przesunę na początek treningu - jeśli jednak będzie lało i nie wyjdę z piwnicy na palety to [...]

francuza tylko 1 seria bo od wspinania i podciągania nachwytem mam dość mocny i duży triceps , biceps przy nim wygląda dość blado:) Od podciąania nachwytem nie wyrobiłeś sobie tricepsa ;) Przy podciąaniu pracuje biceps i oczywiście plecy. Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-07 16:11:55

pokaż zdjęcie lodówki. Kiedyś będziesz duzy

treningi z zeszłego tygodnia (masa błędów i pomyłek, ale zbliżam się do efektu pożądanego) Nie zrobiłam testowego. Nie pamiętam dlaczego… Dzień 1. rozgrzewka (30 min rower) 4x na biezni interwał 20sek/10sek 2min 5x pompka + 5x invert row 4 x interwał 20sek/10sek 2min przerwy i powtórzyć Obwód ze sztanga : MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad [...]

Jak pisze pusz. Przy 5 powt powinnaś jechać na 80-90% maksa. Przy tym zakresie ten ciężar musi być słuszny. Jak potrzebujesz rozgrzewki, to zrobić dodatkowo jakieś serie z mniejszym ciężaram i na więcej powt. Tam robiąc 5x30kg w rumunie się ani nie rozgrzejesz, ani nie poczujesz mięśni. Seria, która nic nie daje. Dlatego w treningach w sumie dla [...]

Jak masz ochotę - polecam sobie zrobić samemu, roboty tyle co nic przy tym - szynkę za schabu. Duży kawał schabu (w biedrze dobra cena) przyprawiasz ulubionymi przyprawami i trzymasz w lodówce najlepiej ofoliowany na około 3-4 dni, po tym czasie do piekarnika na 180 stopni i do miękkości - mega. Zawsze możesz pokroić na cienkie kawałki, na chleb, [...]

mnie osobiście nie przekonuje, jednak pracujesz z lekarzem - sam zmian raczej bym nie dokonywał. imo będzie coś z przysadką, ale zgaduję. Chyba mam zbyt duży poziom TSH i to podobno może wskazywać na przysadkę...

Nie ma problemu bym wstawił tutaj mój wzorzec przysiadu. Natomiast ktoś mi powie jak? Film jest za duży by go tu wstawić? :)

[...] ludzi mlodych ktorzy czesto pytaja sie o cykle oparte na konkretnych suplach, nieliczne jakie widzialem to mietkiego, czorci z fotkami oraz chyba mariana za co nalezy im sie duzy plus. Praca elity mi sie podoba, w konflikty ze sponsorami oraz innymi uzytkownikami nie wchodze wiec reszta jest wg mnie ok. pzdr Zmieniony przez - Czarnyy w dniu [...]

Bardzo niepodoba mi sie zbyt duży wpływ sponsorów. Dążenie do nich do roli moda w nieswoim dziale. Blokowanie w ich interesie informacji o alternatywnych produktach. to z grubsza tyle. ps. Nawet w tym poście przeznaczonym dla userów, ośmielili się wpisać

Cały czas chodzę na rehabilitację, ale zarówno lekarz jak i rehabilitant twierdzą, że jest za duży luz w kostce i zastanawiają się co jest przyczyną i co dalej. Niedługo mam mieć wizytę u innego lekarza i on ma podjąć decyzję czy będzie operacja czy nie

Nie odpuszczaj nóg, już lepiej odpuść/ogranicz bieganie, albo zmień plan tak aby nogi dostawały łomot, dlaczego: Nogi jako ze są dużą partią powodują duży wyrzut hormonów anabolicznych po treningu, min hormonu wzrostu i testosteronu, co ma zasadnicze znaczenie przy redukcji, bo im więcej tych hormonów tym więcej mięśni, mniej tłuszczu, a nie ma [...]

Ale sie rozpisaliscie znawcy na sfd ... czyli dieta tak ? ok bede lecial na samym CYPIO 16 tygodni SPOKO PIONA no a co ci maja napisać jak nie idzie to szukaj przyczyny w diecie lub w treningu. A jak ci środki nie pasują to zmień daj dece, npp, metę masz duży wybór. Ale jak micz napisał jak masa stoi to pewnie mało kcal

Turysta, dobrze jest. Duży progres u Ciebie widze. Co nowe fotki to lepiej z masą. A jak siła? Masuj Masuj.

pierog krytyka jest u mnie jak najbardziej na pierwszym miejscu zawsze bedzie mi czegos za mało ktos mi mowi zebym przestał bo wygladam jak grubas tylko ze ja tego nie widze i czuje sie chudy tak juz jest to choroba załozyłem sobie cel ze bede duzy i bede skromny bo to naprawde fajnie wyglada

to pisz chłopakowi "ZMA apteczne" A wiek do ZMA ma to, że ZMA jest stymulatorem testosteronu, który w wieku dojrzewania do ok 25 roku zycia jest bardzo duzy(i zwiekszyć już go nie można- oczywiscie nie dopingowymi sodkami) i dla tego lepiej nie zaburzać naturalnej pracy tak młodego organizmu. Pozdrawiam zdrowia

Wow. Po pierwsze - zmień buty, te się nie nadają, płaska zwykła podeszwa. Technika całkowicie do poprawy. MC - nie zadzieraj tak glowy do góry, ma być przedłużeniem tułowia. Już sama pozycja technczna przez całe ćwiczenie jest łamana. Stań nad sztangą, ściśnij brzuch, wypnij klatę, głowa przedłużeniem tułowia, spięte posladki, biodra mają być [...]

[...] mało masz omegi tutaj nie musisz samychj jajek jesc masz tu duzo tłuszczu z jajek i sera a nie masz zadnej oliwy orzechow awokado pozatym masz ciagle o 1000kcal mniej od zapotrzebowania to ze ci waga pokazuje wieczorem inaczej niz z rana topo oczywiste masz jeszcze za duzy stosunek tuszczy do wegla ogolnie tłuszcz spowalnia przemiane materii

1. Zmniejsza sie objętość płuc 2. Płuca nie są uczyszczane ze śluzu (z bakterii) ponieważ jeden papieros "usypia" rzęski w płucach na ok 8h (te rzęski ruszając sie pozbywają sie śluzu) więc jeżeli palisz częściej niż co 8h to ten śluz zalega w płucach (dlatego palacz który często pali a zdaży mu sie nie zapalić dłuzej zaczyna kaszleć - [...]