duzy

Bolda dałbym 2,5 ml tygodniowo. Ewentualnie 3 bo GEP to ampy. Test 500mg wystarczy. Nie trzeba tu nic dokładać. Dużo jeść i rosnąć. Na boldzie proponuję kontrolować morfologię - w razie pogorszenia wyników oddać krew. Acard obowiązkowo i cardio żeby serducho miało lżej. 10-15 min po każdym treningu powinno w zupełności wystarczyć. Dziękuję za [...]

Ok, po kilku dniach sie przyzwyczailem. Zaryzykowalem dzisiaj trening z johą i wbrew pozorom trenowalo sie super, b.duzy wzrost sily i wytrzymalosci. 1cm w pasie polecial(trzymam tez diete) i jakis bardziej zassany sie czuje, ogólnie dzieje sie dobrze:)

Dzisiaj zmierzylem maxy dla 15stek i myslalem, ze rzygne Fatalne uczucie mimo, ze obiad jadlem dwie godziny przed treningiem (co prawda byl to duzy obiad okolo 200 g makaronu). Ale teraz juz wiem napewno, split przy treningach calosciowych to dziecinada jest, glebokie przysiady i mc hardcore, przy wioslowaniu to mi sie nogi trzesly, ale jakos [...]

[...] jeść i jeść i juz prawie zygac tym jedzeniem i nic, nawet kilograma nie przytyje w rok i bardzo chudy jestem. A teraz jak zaczalem cwiczyc wydaje mi sie, ze nie zaszkodzi mi nawety duzy nadmiar kalorii, a nawet o tym qazar pisal, ze ektomorficy tak naprawdę nie muszą liczyć kalorii i powinni jeść więcej niż ich zapotrzebowanie. Co o tym myslisz?

Pomimo tego,ze to weglowodany zlozone to maja bardzo duzy ig.Nie wydaje mi sie,zeby bylo to wskazane nawet u kogos kto nie moze przytyc. Glukoza nie,bo to cukier prosty. Patrzac na pare pytan z poprzednich stron to chyba nie masz ulozoenj diety,wiec na pewno nie zrozumiesz celu gainera.Staraj sie zjesc normalny posilek z weglowodanow zlozonych po [...]

Szkoda, że taki duży rozmiar, bo te adidas ZX strasznie mi się podobają <3. Wyglądają obłędnie i słyszałam, że są mega wygodne. Do tego cały czas obijają mi się o oczy u gwiazd internetu... :)

InTheEnd - dzięki za odpowiedź, ale chce narazie włączać rąk. Z tego co wiem, na początku jeden plan jest wystarczający - A/B ustawie jak będę miał zastój, zostawiam w zanadrzu ;) Wojtek, czyli mój trening jest ok? Uważacie, że nie jest za duży wjazd na plecy? Ile serii na barki polecacie robić - 2 czy 3?

[...] 53kg z jeszcze spora opuchlizna, a w rzeczywistosci 50kg, mam 163cm wzrostu, robilam sobie pomiar tkanki tluszczowej, malo wyszlo, 17%. Problem z nielaczeniem jest u mnie duzy, zle sie po tym czuje, mam wzdecia, ogolem, nie jest to zdrowe polaczenie i wole go unikac. Moge zdecydowac sie na 1 odstepstwo, ale nie tak, zeby caly czas. Myslalam [...]

ja osobiscie bedac na cyklu strasznie latwo sie denerwuje, wystarczy glupota i mi wyp*****la zyle na czole, po cyklu ta sama sytuacja powoduje odczuwalnie mniejszy stres, napewno ma na to duzy wplyw sok, probouje sie opanowywac

No wlasnie. Michail zrobicie cos z czyms?? Owszem, moze i na tym forum nie chodzi o sogi, ale nie bedzie przynajmniej na nim sprawiedliwie. To co?? Stara gwardia po sogu. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Nie dałeś żadnych informacji o sobie a to zapewne by sporo pomogło. Nie wiemy jak długo pracujesz na tym planie treningowym, jak prowadzisz progresję w ćwiczeniach podstawowych bo od tego też dużo zależy. Jeśli Ci brakuje siły to może ciężar jest za duży lub za szybko progresujesz z ciężarem i ciało nie nadąża z adaptacją. Choć równie dobrze może [...]

Sam mam ten problem, warto przeanalizować następujące kwestie: 1. Po treningu mamy duży wyrzut hormonu wzrostu, który sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, niestety przyjęcie węglowodanów powoduje wyrzut insuliny, która stopuje wydzielanie GH. 2. Po treningu siłowym mamy także wyrzut katabolicznego kortyzolu, bo trening jest stresem dla organizmu, [...]

AEROBY typ - rowerek magnetyczny czas - 60 minut intensywność - 26.5km przejechałem, 310kcal spaliłem opis - w miarę szybko zleciało # teraz się zastanawiam czy do tych 60 minut dodać 5 minut hita 15 sekund maks 45 spokojne tempo i zwiększać o minutę co aeroby ? przykładowy dzień diety (dzisiejszy) 7.00 - 4 jaja, serek danio (zazwyczaj jem [...]

[...] g białka czyli ok.2,2 g białka na kg ciała ,a jak zaczne białko to wyjdzie 3g na kg ciała!I jak tłuszcze bo według wspolczynnika to mam za mało!To jak rozłozyc bo tak jak czytam to 2-2,2 białko ,tłuszcz 1-1,3 reszta wegle!???Moze gdy wróce na KB to ten brzuszek mi troche spadnie,ale nie jest on jakis duzy, bo kostka wychodzi mimo to !

Jest duzy potencjał w tej fuzji, mam nadzieje że bedzie wykorzystany

moze i bardzo duzy jestes ale glupi to jeszcze bardziej . zastanow sie nad soba i nad przyszloscia a nie tylko nad najplizszymi wakacjami bo to do niczego nie prowadzi. a co do tego hu.ja to zachowaj go dla siebie .................ciagnij skore w dol i w gore ......................

a i jeszcze to ze jestem bardzo duzy to ja nie powiedzialem tylko ty,a do tego "h** ci w dupe" to wkur.wiles mnie tym ze jak cie to nie obchodzi to sie odzywasz bez sensu

duzy to chyba jestes bo powiedizales ze wazysz 115 kg wiec jakby nie patrzyl to spory jestes jak na 18 lat a to wszystko mowie Ci dlatego zeby Cie ustrzec przed bledem ktory i tak juz popelniles ale lepiej zebys go juz wiecej nie popelnial troche mnie obchodzi bo nikomu nie zycze spierd.lenia sobie zdrowia pozrdawiam

[...] ze przytylem 11kg przez rok!!! czyli prawie kilo na miecha. Teraz podnosze prawie 80 kg. Waze 79 w lapie mam prawie 36 i rosne dalej. Z malego chudego chlopczyka stalem sie duzym chlopcem. To jest w tym wszystkim najpiekniesze...ze jesli masz jakis cel to daz do niego staraj sie a na pewno sie uda! Mi sie udalo. Najwazniejsze jest to ze jestem [...]

dziekuję Panowie za uwage i odpowiedzi. Mam takie drobne pyatanie jeszcze, wiem że może byc troche głupie, mianowicie czy robienie przysiadu 3 razy w tygodniu nie przyczyni sie do nadmiernego rozrostu mięsni nóg? (juz w tym momencie mam duzy problem ze znalezieniem spodni)