To co to za młot był? Zwykle młoty mają systemy antywibracyjne i są stosunkowo bezpieczne. W sensie o firmę ci chodzi czy o to ze dupiaty młot ? Duży to EINHELL taki 20 kg to do murku, do ścianek to taka młotowiertarka Bosch maleństwo 6 kg ;-). Moze one i maja systemy antywibracyjne ale jak sie parę godzin pokuje to rzeczywiście wszystko wibruje [...]
Olo - Jak jest dobry nastrój i pozytywne nastawienie do życia to i trening wychodzi super. Niestety ja ostatnio mam dosyć duże wahania nastroju i otoczenie ma na to duży wpływ. Ale to już inny temat, na chwilę obecna jest OK :-D Kebul - Ale o co chodzi, taki sobie lajtowy trening :-D. Jak mam dobry dzień i się rozkręcę to nie wiem kiedy przestać [...]
ale dla mnie ważenie to jest ułatwienie, bardziej skomplikowane wydaje się odmierzanie "na oko" :-D poza tym uważam że to nie tylko na scenę, ale też jak mamy konkretny cel sylwetkowy czyt. redukcja jeżeli ktoś ma duży przepał to czemu nie, może sobie jeść jak mu wygodniej, ale z wraz wiekiem i/lub ze spadkiem aktywności organizm już tak wiele nie [...]
[...] tego nowego YT }:-( i gubię sie w tym udostępnianiu Ojan - przy rozgrzewce najwięcej ćwiczeń robię własnie na rozgrzanie i rozruszanie barków, może dlatego zakres w miarę duzy i brak kontuzji ;-) Wycwiel - próbowałem, ale ja szybko gubię rytm i po chwili wszystko mi sie miesza co w którym momencie }:-( Giaurnemo - zdjęcie profilowe na fejsie [...]
[...] sztangi leżąc ławka płaska – 54 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 60 kg, x 6p - 70 kg, x 6p - 80 kg, x 4p - 90 kg, x 4p - 100 kg x 4p x 4s 2. Wyciskanie sztangi skos plus (duzy skos)- 22p - 60kg x 8p - 70kg x 6p - 75kg x 4p - 82,5kg x 4p 3. Wiosło sztangą leżąc na ławce - 47p - 67 kg, x 10p - 72 kg, x 10p - 77 kg, x 10p - 82 kg, x 9p - 87 kg, x [...]
Rano po pracy gimnastyka około 25 minut a potem spanko ze 3 godzinki ;-). Dzisiaj ogólnie taki leniwy dzionek bo to pierwszy dzień urlopu:-D . Poszalałem trochę kosiarką 8-), pobawiłem się z wnukami |-), poczytałem zaległe artykuły w KIF - ie :-)), podrzemałem |-O. A wieczorkiem :-D - ten tydzień ma być lekki bo ... ;-) czyli tylko 2 ćwiczenia [...]
Cześć :-D Urlop przerwałem na dwa dni, no dokładnie na dwie noce ;-), potrzebowali, prosili, a nigdzie nie wyjeżdżałem to sobie w środę i czwartek do pracy poszedłem ;-). oprócz tego coś tam sobie trenuję i odpoczywam :-). Miałem dzisiaj jechać na swoje rancz nad morze, ale z powodu wielu niezależnych od siebie czynników tegoroczny urlop spędzę u [...]
No to koniec tygodnia czas podsumować :-). Trzy dni siłowe, trzy razy rekreacyjnie rower tak 12 - 15 km, codziennie gimnastyka, dodatkowo w dni nie siłowe brzuch, to tyle aktywności fizycznej . Przyjemności to taplanie w basenie z wnukami :-D, spacery z żoną i psem :-D, oraz gry planszowe rodzinnie :-D . Udany tydzień :-D „Powakacyjne szukanie [...]
Cześć Nakupiłeś sobie tone supli i to całkiem fajnych. Na pewno sporo Cie to kosztowało. I tu moje pytanie czy nie szkoda Ci kasy?? bo cały towar nic Ci nie da z taką dietą! Dieta niby masz a jej nie ma! Popatrz na swoje zdjęcia i powiedz obiektywnie czy widząc obcą osobe tak wyglądającą powiedziałbyś że ona ćwiczy ponad rok na siłowni?? Jestem [...]
Chyba nie zrozumiałeś to nie chodzi o to, ze ciężar jest duży (bo to subiektywne) tylko o to czy dla tej osoby ten ciężar jest duży. Już samo badanie udowadnia, ze lepsze efekty osiągają Ci co przerzucą np 500kg na biceps ćwicząc hantlem 15kg niż osoby które tyle samo przerzucą, ale hantlem 50kg - kwestia prawidłowej techniki, którą łatwiej [...]
Cześć obliques i wszystkim czterdziestkom! Nie wiem, czy to jest odpowiednie miejsce, ale spróbuję. Co byście poleciły z ćwiczeń dla 56-letniej kobiety, która nigdy nic nie ćwiczyła, aczkolwiek jest osobą aktywną (z racji wcześniejszej emerytury ma sporo czasu, który spędza na pracy w ogrodzie, poza tym przy domu jest zawsze coś do zrobienia, więc [...]
"corleone" dzieki za soga i zycze ci tez wesołych swiat a ja duzy nie jestem to sie tylko wydaje ale chcialbym byc a teraz przesle zdiencie moje i mojego kumpla on jest duzy
przecież on ma duży problem zbijać do LHW, ta świnia waży 240 funtów + na codzień. Dlatego nie ma w ogóle gazu na nic w walce. Davis wyglądał przy nim, przy całej swojej ramie raczej średnio-rozmiarowo, a on jest bardzo duży jak na LHW.
Aqua Aerobic jest połączeniem aerobicu i pływania. Wykonując ćwiczenia nie trzeba umieć pływać! Pierwsze ćwiczenia przy muzyce w wodzie realizowano pod koniec lat 80 - tych w Stanach Zjednoczonych. Jest to styl gimnastyki korekcyjnej, który wywodzi się od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie. Jest to rodzaj ćwiczeń najkorzystniejszy dla osób nie [...]
mendriv oczywiście, że mogę tam powiedzieć. Kiedyś było przekonanie, że trzeba machać dużo powtórzeń. Widocznie nie jesteś w temacie. Mięśnie potrzebują silnego bodźca i dość duży ciężar ( nie mówię, że jakiś przesadzony ) najlepiej rozwija mięśnie. Zakres powtórzeń od 6 do max 10 ( nie na wszystkie partię, ale z reguły na te większe ) jest [...]
pytanie (raczej retoryczne, bo odpowiedz wydaje mi sie nie) - czy tak samo jak weider tzn. podobnie mozna trenowac inne miesnie? tzn. duzy trening codziennie przez dany okres czasu bez przerw?
Polecam l-karnityne nawet moja Mama tego uzywa Wspomagacze odchudzania - L-karnityna Tym artykułem chciałabym zapoczątkować mini cykl na temat suplementów pomagających nam zrzucić zbędne kilogramy i zachować zgrabną sylwetkę. Na rynku jest ich całkiem sporo, na początek zajmijmy się więc specyfikiem, który zrobił ostatnimi czasy największą [...]
Panowie, jak was plecy bolą to musicie się jakoś źle łamać. Zacytuje kawałek pewniej książki: "do góry dźwigaj jedynie barki a nie grzbiet". Ja też robię ćwiczenia na twardej podłodze i nic mnie nie boli (oprócz brzucha naturalnie). Sądze, że problem wasz tkwi właśnie w tym, że się zbyt nisko łamiecie - przezco robicie z siebie huśtawke [...]
[...] sobie na wakacje to akurat po a6w zrobie... usagi_pl: no mi tez wlasnie by zajmowalo okolo 15-16min jakbym tyle czasu nie tracil na te podnoszenie nog. ogolnie zauwazylem ze duzy problem pod koniec cwiczen mam wlasnie z nogami a nie z brzuchem ktory spokojnie wytrzymuje, za to nogi juz ledwo ;/ mam dosyc rozbudowane uda wiec mam troche problemy z [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
