duzy

No i Belgia na 3 miejscu mi się wydaje że Anglicy i tak za daleko zaszli z tym półfinałem myślę, że z taką Hiszpanią czy Argentyną nie daliby rady więc to dla nich i tak duży sukces....aż za duży

[...] przy takiej sytuacji mozna sie spodziewac ze jej stawy sa w oplakanym stanie, ze jej kosci rowniez - byc moze ma juz zaczatki osteoporozy. Tez uwazam ze te cwiczenia maja duzy potencjal ale uwazam ze podejscie indywidulane do tak trudnego przypadku jest kluczowym i tu trzeba sie skupic na pomocy w regeneracji zniszczonych niedożywieniem [...]

Jaki Ty masz tłuszcz... Masz niedowagę, zresztą w tym wieku to normalne. Duży brzuch może być przyczyną czego innego, ale tłuszczu to raczej tam nie masz. Za wzrost to głównie genetyka odpowiada, dieta w mniejszym stopniu, ale odżywiaj sie normalnie. Dużo jedz.

I z kolei ja mam pytanie: Chodzi do mnie na siłkę babeczka która chciała sobie po prostu dla zdrowia i lepszej sylwetki poćwiczyć. Pracuje w sklepie spożywczym - co oznacza targanie sporych ciężarów. Pech chciał że zatrzymał się na niej taki duży parasol (z tych takich co stoją na betonowych podstawach). Koleżanka nie utrzymała i ta moja [...]

duży chaos w tym treningu, krótko się zdecyduj jak chcesz trenować 4dni czy 5. Redukować nie ma z czego...rób masę, bo narazie to popalisz mięso, które delikatnie zbudowałeś i wrócisz do punktu wyjściowego

Ja to też właśnie tak robilem, że duży ciężar potem z 2 dropy, a ostatnie powtórzenia były takie, że podnosiłem łokcie z 3cm i palenie było tak okrutne, ze aż piekne.

Hmmm ale tak z drugiej strony to nie mam o co ich pytać Wrocław jest duży, wiec oni mogą nie znać tej ulicy gdzie ja siedze, poza tym co, przyjdą pod chate i zaprowadzą mnie za reke na siłke? Może jak któryś tu wejdzie z nich to skojarzy ulice i coś napisze. Tak to samo musze poszukać ;-) ALe dam rade. Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-07-04 [...]

Boli mnie szyja jak patrzę jak ciągniesz głowę do góry przy wiośle. Ale nie wytykam nic, bo wiem, że masz prowadzącego. Tylko taka dygresja. No i ciężar na duży +. ;D

To zaczynamy - 15.07.2013r. DIETA Posiłek 1 Płatki jęczmienne - 120g Jaja kurze - 4szt Banan - 115g Posiłek 2(potreningowy) Rodzynki - 50g Posiłek 3 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Posiłek 4,5 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 7g Posiłek 6 Twaróg półtłusty - 280g Oliwa z oliwek - 7g Białko - 235g Tłuszcze - 77g Weglowodany - [...]

Dzień barków i tricepsów - 16.07.2013r. DIETA Posiłek 1 Płatki jęczmienne - 120g Jaja kurze - 4szt Banan - 115g Posiłek 2(potreningowy) Rodzynki - 50g Posiłek 3 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Posiłek 4,5 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 7g Posiłek 6 Twaróg półtłusty - 280g Oliwa z oliwek - 7g Białko - 235g Tłuszcze - 77g [...]

Dzień pod znakiem ogarniania żarcia, bez potreningu.pl ...:-? Barki, triceps 1.Wyciskanie hantli 8x27.5kg / 8x30kg / 8x32.5kg / 7x32.5kg / 6x32.5kg 2.Przyciąganie sztangi stojąc 15x40kg / 15x40kg / 12x50kg / 8x60kg 3.Wznosy na boki 15x12.5kg 15x12.5kg / 12x15kg / 12x15kg 4.Wznosy siedząc w opadzie 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg [...]

No tak ale to malutki akton, więc duży cięzar raczej niepotrzebny mocno.

31.07.2013! Grzbiet 1. Podciąganie nachwytem 5 * 6-8 8xCC / 8xCC / 7x5kg / 7x5kg / 7x5kg 2A. Ściąganie drążka do klatki 10x32.5kg / 10x37.5kg / 10x42kg / 10x47.5kg 2B. wiosło sztangą 4 * 8-10 rampa 10x55kg / 10x65kg / 10x70kg / 10x75kg 3. MDS podciąganie sztangi/wiosło podchwyt/nachwyt 3 * 8-10 10x60kg / 8x60kg / 8x60kg 4. Wymach boczny w [...]

Twój problem polega na tym, że nie potrafisz pracować grupami docelowymi. Siłujesz się po prostu z tym. Ja na 20-tkach jestem w stanie spompować klatę i doprowadzić ją nawet do upadku, mimo,że ciężar bardzo mały jak dla mnie. Prosta zasada: im ciężar mniejszy tym mocniej dopinać klatę, jak ciężar jest duży to ów dopięcie wychodzi niejako "samo z [...]

też tak robiłem jak Ty kiedyś, duży ciężar i wog. wsumie źle nawet nie było ale wprowadziłem małą zmiane i wyszło na +. no ale to jest ćwiczenie plastyczne/wykanczające trening. Od doyebywania ciężaru masz przcież przysiady :-)

progres zrobiłes b. duży. micha juz tez konkretnie wygląda ;-)

Oczywiście że jest duży progres, wystarczy spojrzeć na fotki z końca pasibrzuchów, a było to całkiem nie dawno. Jeśli dla Antka to mało, to ok... %-) Klatka bokiem świetnie wyszła ;-)

[...] nachwytem - 100x18kg 15min cardio Filmy http://www.youtube.com/watch?v=UtK-2WvsY6Y http://www.youtube.com/watch?v=9873PrXyWsk http://www.youtube.com/watch?v=2gtJpEPg20A Komentarz treningowy Pompa bardzo duża, szybko po treningu schodzi, prez cardio myśle ale jest fajnie. Za duzy ciężar dodałem w sciąganiu do karku, a tak to wszystko z zapasem.

3400kcal TRENING Barki, triceps Wycisk sprzed głowy - 8x40kg / 8xt50kg / 8x60kg / 8x65kg / 8x70kg Wznosy na boki - 10x10kg / 10x12kg / 10x12kg Podciąganie do brody - 10x35kg / 10x40kg / 10x45kg Wznosy w opadzie na boki - 12x14kg / 12x14kg / 12x14kg Pompki na poręczach - 12x5kg / 10x15kg / 8x20kg Prostowanie ramion w opadzie - 10x8kg / 10x8kg / [...]

Tak wracam do wypisek. CO sie działo dlaczego mnie nie dodawałem wypisek? Przede wszystkim dlatego, że na 1miejscu aktualnie stawiam pieniądze. Nie chce za kilka lat obudzić sie i nie mieć na tym świecie nic swojego. Dużo pracuje, duzo kręce na boku %-) Po prostu zarabiam. DLatego nie odzywałem sie tutaj. Trenuje cały czas, kupiłem auto, to też [...]