Stachu: Odnosnie laktozy w mleku mozesz sprobowac Kefir - tam bakterie juz nad laktoza popracowaly. Jest tez gdzieniegdzie do kupienia mleko bez laktozy. Te ~2200kcal to zdecydowanie za mało dla mnie. Korzystalem w obliczeniach ze http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym [...]
[...] zmienia fakty wypowiedzi poniewaz zawsze jak ktos poczatkujacy pyta jaki trening? kazdy mowi: fbw, fbw i tak do znudzenia.. wiec jednak fbw na poczatek jest b.dobrym rozwiazaniem. fbw mozna stosowac wiele razy w ciagu swojej kariery/ swojego celu nie tylko na poczatku.... tez znam wiele osob ktore maja duzu/b duzy staz i jada na Fbw pozdrawiam
Przepuklinę mam od roku, można powiedzieć że przez tą dolegliwość byłem zmuszony do wykonywania ćwiczeń z jak najmniejszym napięciem mięśni brzucha, nie powiem bo udało się, brzuch jest przy ćwiczeniach jak najsłabiej napinany. Na początku zaczynałem od naprawdę małych ciężarów, ale z czasem wszystko wróciło do normy. Lekarz jak to lekarz [...]
Dzięki chaster. Kolejność ćwiczenia bicepsów już zmieniłem. Co do rozpiętek będę je robił na skośnej ławce. Co 2 tygodnie planuję zmianę nachylenia ławki zarówno w wyciskaniu sztangi i rozpiętkach. Po 6 tygodniach planuję zamienić wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangielek. Odnośnie dwóch ostatnich zdań prosiłbym Cię, lub kogoś innego o [...]
Chciałem szczerze polecić sklep w Tesco. Duży wybór i niskie ceny. W weekend byłem w Poznaniu i postanowiłem zajrzeć. Zrobiłem zakupi i dostałem gratisy:d
ROZMOWA Z GOŁOTĄ I JEGO TRENEREM „Adamek nas nie interesuje” „Nie jestem zainteresowany sparingpartnerami ani metodami przygotowania Tomka Adamka do walki z Andrzejem. Adamek nas nie interesuje do 24 października. Nas tylko interesuje jak możemy szybko skończyć walkę” - mówi trener Gołoty, Sam Colonna. [...]
Cezi, a Ty myślisz, że Gołota zamiast trenować to siedzi przed TV i czipsy wpierdziela? obaj ciężko trenują i wg mnie każdy może wygrać z punktu widzenia rozwojowego - lepiej, żeby wygrał Adamek, bo jest młodszy i jeszcze niejedna walka przed nim, a Andrzej powoli zbiera się chyba już na sportową emeryturę z punktu widzenia mojego subiektywnego [...]
Cezi1987 widzisz na tym polega właśnie ten magnetyzm Gołoty, mimo tych kilku porażek ,które zaliczył wiele kibiców w niego wierzy i pewnie będzie wierzyć a wśród nich jestem i ja. I póki Andrzej będzie wychodził między liny zawsze będę oglądał jego pojedynki obojętnie o której porze by one nie były i zawszę będę mu kibicował. Andrzej kiedyś [...]
No to trochę inny wywiad z Lou Duvą. Dla tych którzy mieszają Gołotę z błotem. Warto zwrócić uwagę na fragment o mentalności obecnych mistrzów. I dużo z tego pasuje do Adamka. Wybiera walki które mu pasują. Gołota tego nie robił. No i dla tych co widzą w nim nieudacznika fragment w którym Duva został zapytany o najlepszego boksera jakiego [...]
Polecam ten sklep w całej rozciagłości (bylem i w TESCO i w PANORAMIE wiec na tych dwoch punktach opieram moja opinie). Konkretni sprzedawcy, akceptowalne ceny, duży wybór. Wielkie dzieki :)
Ja mam pytanie :) jeśli ćwiczymy tym systemem np 3 dni treningu, dzień wolny i np mamy dzień po dniu ćwiczenia gimnastyczne, to robimy tą samą ilość powtórzeń, czy okrajamy trening? Np program Barbara we wtorek 20 podciągnięć, 30 pompek, 40 brzuszków, 50 przysiadów a w środę program Angie po 100 powtórzeń wszystkiego. Czy to nie będzie zbyt duży [...]
dzisiejszy trening: przysiady tylne 1x20 gryf, 5x5x40kg wyciskanie sztangi szeroko 1x20 gryf, 5x5x40kg wiosłowanie w opadzie 1x20 gryf, 5x5x40kg dzisiaj skleiłem taki trening. miało być po 10kg na stronę, ale po 1 serii zauważyłem, że to po 15 kg na stronę. liczę razem z gryfem. przysiady pełne, jak najniżej mogę. wyciskanie z lekkim mostkiem. [...]
Ja znam kyokushin z Kosmonautów -kładą tam duży nacisk na kumite i to w różnych formach jest tam około 60 chłopa ,którzy nieżle naparzają.Ostatnio w Jarocinie na Mistrzostwach Wielkopolski z udziałem 20 klubów zebrali koszyk medali w róznych wagach.Warto tam wjechać jak się chce oberwać !!! prawdziwymi zwycięscami są ci ,którzy wygrywają pojedynki [...]
[...] ponad 6tys. kacl ciezko jest je wyrobic na samym ryzu/makaronie tym bardziej ze wiekszosc kulturystow oprucz bycia kulturysta ma tez zwykla robote i nie ma czasu siedziec przy garnku z gotujacym sie ryzem... jak by nie patrzec takie mack to szybki duzy /smaczny/ zastrzyk kacl'ow... Nie twierdze ze jest to wlasciwy sposob ale zawsze jakis...
a ja kce wrocic do czasow cm-a 98/99 ociec tylko musial mi oczywiscie plyte wyrzucic a na os. pewnie nikt nie ma :( ehhh stare sklady stary cm-ek .... zyc nie umierac ;] dla mnie de best i tak bedzie 98/99 i 01/02 ! pozdrawiam :] w tym nowym 03/04 jakos mi sie gra duzy i sie przyzyczaic nie moge.
Do Jakuba
