duzy

brakujący obrazek - spóźniłem się z edycją a plik był za duży początkowo :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72e36e0c88ab4be3872c4f2b6db9a7bc.jpg Zmieniony przez - Dziku w dniu 2013-07-05 14:27:39

Ja juz sie chyba bede przedstawiac jako Kula-Martula Poza tym znam juz plec- bedzie chlopak Miejmy nadzieje, ze zapala miloscia do pakerni jak jego rodzice Tez spadam na 16, tyle ze nie na silke, a na taniec. Chyba juz smiesznie tam wygladam, jak duzy trzmiel Kiedy zrobisz podsumowanie?

uff przejrzałem wreszcie, bardzo ładne postępy Kolusiuwiększość moich koleżanek to zwykłe legaty więc duży szacun. I ładny uśmiech masz

Ha, a widziałeś mecz w Stambule :D, Dudek tam pokazał, ze nie wymięka, ze jest wstanie bez kompleksów broni przecikow każdej drużynie :D. bo potencjał ma duży i jego kompetencji bramkarskich nie podważam, lecz biorąc pod uwage prezentowaną forme i kondycje psychiczną (która u bramkarza jest sprawa fundamentalna) oraz patrzac przez pryzmat całego [...]

Humavit V kosztuje około 9-10 zł za 200 tabletek. Ja bym proponowal Humavit v, bo zawiera on witaminy A,E,D które maja bardzo duzy wplyw na wyglad naszej skory :) Pozdrawiam

 Lalun 2010-07-15 23:22:36 elo. mam pytanie. jako Ty trenujesz juz w c*** czasu na siłce. 2010-07-15 23:22:57 to czy meta, nie zryje mi bani, nerek, płuc czy czegos?  Herek 10:25:37 ******* mete 10:25:54 za młody jestes przyjdzie czas na nia jeszcze 10:26:08 meta to nie żarty 10:26:32 jak juz chcesz to kup kreatyne i jakies [...]

****a chyba cięzar za duży, bo kurva barki w 3 serii eksplodowały prawie ale jest moc, z ręcznikiem siedzę

bede miec na zime jeszce tylko kase pozbierac kupic duzy CP I 15KG PRZEZ ZIME MUSI BYC

13 styczeń – środa Dzisiaj to pojechałem po bandzie. Dalej dziewczyn nie ma, więc nie marnowałem czasu. Z rana przed pracą poszedłem zrobić biegowy trening progowy. Trochę za późno wstałem i musiałem obciąć trochę czas rozgrzewki i schłodzenia. Łącznie wyszło 9 km. Po pracy od razy pojechałem na siłownie. Najpierw lekko ponad godzinę trening [...]

[...] sie woda do nieprzytomnosci na panstwowej posadzie.. nevermind ;) Wracam do Berlina. Jesli nie uda sie Wam zapisac, zapraszam do nas na 2 pazdziernika, bardzo fajny, duzy, szybki maraton: https://koeln-marathon.de Tym razem Chuda kibicuje a ja biegne, wiec z przyjemnoscia pobieglbym z Wami ;) Macie do nas swietne polaczenia lotnicze za [...]

12-16 wrzesień - poniedziałek-piątek WOLNE Przeziębienie 17 wrzesień - sobota 1. MC 3x 60/80/100 1x 120/140/160 8x 181 2. Dipsy 3x 0/8/16/24 1x 32/40/48 3. WOD for time 30x wallballs 10kg 15x MC 70kg 20x wallballs 10kg 10x MC 70kg 10x wallballs 10kg 5x MC 70kg (czas 4:20) 4. Ergometr 1000m - czas 3:30 (rekord) MC i 200% masy ciała - próba [...]

24-25 grudzień - sobota-niedziela WOLNE 26 grudzień - poniedziałek A. STRENGHT WL 1RM 3x 20/40/60/80 1x 100/110/120/130 MC 1RM 3x 60/80/100 1x 120/140/160/180 0x 200 B. POMPKA 1A. Wycisk siedząc hantli 8x 17,5/20/22,5/25 1B. Wznosy boczne 12x 10/10/10/10 2A. Uginanie modlitewnik 10x 25/25/25/25 2B. Francuz leżąc hantle 10x 10/10/10/10 Trening z [...]

za duzy hantel, niewygodnie sie trzyma za glowa. ////////////////////////////////////////////////////////////// dzis nie cwiczylem. za duzo nauki jutro zrobie trening - tricepsa, nog i brzucha. ///////////////////////////////////////////////////////////////// trening ze wzgledu na okolo dwugodzinna gre w kosza przelozony na jutro. hrhr, [...]

[...] nie dam rady, zrobie jeszcze razy tym ciezarem. Dzis niby zaliczylem, ale strasznie kulawo to robilem... ruchy jakby niepelne, ogolnie technika z dupy, ale ciezar troche za duzy, a znowu 10kg mniej to juz bedzie za malo. Ale pozostane przy tych ciezarach na nastepny tydzien i juz powinno byc, choc troszke lepiej. A za jakis czas w ogole [...]

Po prostu D należy do tych prostszych ćwiczeń, a dipsy to najtrudniejsze jakie znam, poza tym muszę dopracować w nich technikę (w dipsach), bo niektóre powtórzenia sprawiają duży ból w środkowych partiach oraz trochę w górnych, ale już chyba doszedłem do tego jak poprawnie (co za tym idzie - bezboleśnie) robić to ćwiczenie (z pomocą kennyego).

pompki klasyczne: 10 10 10 10 podciąganie nachwytem (rozstaw rąk trochę szerzej od szerokości barków): 4 4 4 4 przysiady: 10 10 10 10 unosy nóg w leżeniu: 10 10 10 10 Dzisiaj tak naprawdę chciałem sobie odpuścić i zrobić trening jutro, bo do szkoły nie idę (cały semestr ani razu się nie spóźniłem, a wszystkie nieobecności tylko przez choroby, to [...]

No ludzie... Dzisiaj miałem wizytę u rodzinnego, którą chyba już powinienem odbyć dawno. Swoją drogą bardzo miła pani doktor :D Ta sama, która mnie skierowała do ortopedy poprzednio. No więc taka historyjka. Na wieść o moim mostku postanowiła się przyjrzeć mu i od razu zauważyła tą nierówność. W związku z tym skierowała mnie na badanie RTG [...]

Sierpień 2015: trening obwodowy, wytrzymałościowy Wrzesień 2015-Marzec 2016: trening stacyjny, siłowy (Lafay, prawdopodobnie 3 razy będę przechodził od II do IV poziomu zwiększając obciążenie) Marzec 2016-Czerwiec 2016: trening wydolnościowy +dieta na masę +6 dni w tygodniu trening gibkościowy oparty na ćwiczeniach w Lafayu Tak to prawdopodobnie [...]

No nic, zwolnienie z WF-u prawdopodobnie od jutra. Myślałem o powrocie do biegania, ale przytoczę tutaj powód, dla którego przestałem to robić, a mianowicie dość duży ból w górnej części klaty (być może związane jest to z kontuzją). Wziąłem wobec tego pod uwagę rower. Niestety mam pewną usterkę, ale myślę, że w ciągu tygodnia załatwię sprawę [...]

[...] klatki piersiowej i tricepsa :) ​TRENING 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 3 serie rozgrzewkowe + 3x6 (140kg) 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x15 3.Pompki z obciazeniem duzy zakres ruchu 3x12 4.Rozpiętki w rbamie 4x 12 5.Wyciskanie francuskie hantlami 4x8 6.wyprosty rpzedramion zprzy wyciagu gornym 4x 12-15 7.Wyprosty przedramienia [...]