Takie wyniki nie są zaksakujące. Bez zmian w diecie, stosowanie 30 minut aerobów BARDZO niewiele daje. Ilość kcal to około 300, nawet biorąc pod uwagę że tłuszcz zaczeliśmy spalać po 15 minutach to daje, 15 minut w fazie spalania tłuszczu - 150 kcal (1 g tłuszczu = 9 kcal) czyli ok. 15 g tłuszczu. Nawet jeśli biegał codziennie to daje 7*15g = 105 [...]
mam zamiar kupić rower stacjonarny, bieżnia to duży wydatek poza tym obciąża stawy. Rower pozwala wyrobić także mięśnie ud, które są naturalnym stabilizatorem kolana co bardzo się mnie przyda:) Nie mam też nie wiadomo jakiej kwoty więc myślałem o stacjonarnym bo ceny przyzwoite;]
guzik a nie je zdrowo jeść zdrowo to znaczy jeść tak by być nasyconym i by nie trzeba było posiłkować się słodyczami 3 posiłki na dzień dla przykładu: 1. jajecznica z 4 jaj z pieczarkami, cebulą, papryką, 4 plastrami dobrej jakości wędzonego boczku, usmażona na łyżeczce gęsiego smalcu, warzywa, połówka awokado 2. worek kaszy gryczanej, duży [...]
chleb wywal daj inny produkt : osobiście wolałbym jako facet więcej boczku czy 1 jajko więcej kasza jaglana na kaszę gryczaną - zapewni większą sytość w 3 posiłku brak warzyw - koniecznie je dodaj co masz do owoców? mają bardzo duży wpływ na równowagę kwasowo-zasadową organizmu, lepsze samopoczucie a także na lepszą redukcję tkanki tłuszczowej [...]
[...] byloby to cwiczenie gdzie musialbys obciazac stawy i kosci w podobny sposob. po drugie szczegolnie jesli chodzi o wyskoki to zwroc uwage, ze ciezar w nich podany nie jest duzy (20-35%). w twoim przypadku byloby to nie wiecej jak 40 kg. co zrobisz zdecyduj sam, ale jesli masz 16 lat to bym ci odradzal robienie tej czesci treningu. dlatego tez [...]
termin zakwasy tyczy sie zwiekszenia zakwaszenia danego rejonu w wyniku powstania duzych ilosci kwasu mlekowego... to co potocznie nazywa sie zakwasami to jest swego rodzaju stan zapalny miesnia bedacy wynikiem uszkdzenia wlokien miesniowych i procesow adaptacyjnych organizmu ... te uszkodzenia nie powstaja w wyniku braku energii tylko w wyniku [...]
Co do obciążeń dowiem się w pon ile ma jedna sztabka i wpisze,bo zawsze zapominam się pytać.Co do jedzenia tak wiem 150g granica jogurt nie potrzebny i ogólnie za mało białka.Kasza manna syf,ale chciałam być szczera co zjadłam.Dobra a jeszcze jedno jezeli przekroczę tłuszcze o 20 g będzie mieć duży wpływ na ciało?Jutro poprawa z jedzeniem spoko;]
[...] teoria nie jest poparta dowodami, wiec nie musi byc sluszna, ja tylko tak mysle poza tym nawet przy zmiejszonym apetycie latwiej jest zjesc duzo malych posilkow niz mniej duzych, przynajmniej ja tak mam, ze czasem ciezko mi wcisnac duzy posilek w siebie, zwlaszcza sniadanie Ale tak jak mowie - to sa moje osobiste rozwazania i nie trzeba sie do [...]
Dobry, szukam pomocy, bo mam ogromny problem z trawieniem. Lekarze rozkładają ręce, a ostatnio powodem była błahostka. 8 miesięcy temu, była prawdziwa tragedia. Musiałem niesamowicie się zmuszać do zjedzenia ~500-1700kcal dziennie przy aktywności 7x w tygodniu - treningi siłowe + boks + bieganie. Problem był coraz większy. Brak możliwości [...]
"Sonbaty" wez porownaj sobie sklady amino 1900 universala i 2000 dimitrii . Cos duzy zbieg okolicznosci bo wszystko sie zgadza procz pepsyny ktora dodana jest do 2000 Dimitria. Co do konkurencji na rynku amerykanskim i co trzymania skladu to jest to tak proste jak konkurencja na rynku telekomunikacyjny. Im wiecej firm tym trudniej [...]
Izolat serwatki nie jest oczywiście białkiem w postaci rozłożonej do aminokwasów. Nie znam się na tym dokładnie, więc się nie będę wymądrzał, ale wiem, że koncentraty serwatki mają przyswajalność w skali BV 104, natomiast przyswajalność izolatów serwatki może sięgać 159. Wzorem dla tej skali jest białko jaja które ma [...]
komitywa to jest tak ze w pociagach osobowych z reguly masz elektrowoz z przodu i z tylu a pociag tak stoi ze nie widac gdzie jedzie tak sobie to tlumacze w Czestochowie jest duzy dworzec wiec wydaje sie ze wszystkie pociagi jada w tym samym kierunku a wracajac do tematu nie ma co rozmyslac co by bylo jak bym byl mlody tylko nadrabiac stracone [...]
no moze staz nie duzy i wyniki takie bo gdybym wzial koks to bylaby to ostatnia rzecz, ktora bym zrobil w zyciu ? ( mialem kiedys niewydolnosc watroby ). Cwicze dla siebie, nie zamierzam czerpac z tego kasy, modelem czy kulturysta nie zostane, wiec wbicie w siebie koksu jest chyba ostatnia rzecza, ktoea bym zrobil. nie bede sie trul tylko po to by [...]
wtloczenie soku do zyly moze spowodowac zator plucny. Chodzi o to ze kropla tluszczu zatka tetnice zaopatrujaca w krew jakas czesc pluca. Jesli zator bedzie odpowiendnio duzy moze spowodowac zgon jak najbardziej. Ale zeby do czegos takiego doszlo musialbys trafic w duza zyle i wtloczyc tam praktycznie cala zawartosc pompki co raczej jest malo [...]
[...] na piętach (nie między nimi) - pięty są zaledwie troszkę od siebie oddalone. Stopy dotykają całą wierzchnią stroną podlogi (nie podpieramy się na palcach!) duży palec jednej stopy polozony jest na palcu duzym drugiej stopy (dlońmi zamykamy obieg górny, stopami dolny) - jeśli dalej nie wiesz to nie mam już pomyslu - ale napisz może coś wymyslę.
Zagadka :D
