duzy

[...] pewnie nie tylko mi :) smaczne sniadanko juz w zoladku sie trawi. omlet z jednego jaja, 3 bialek, 30g owsa, 3 pieczarek z dodatkiem pora oraz cebuli. smakowy byl :) do tego duzy pomidor. koncze przygode z HH. nie sluzy mi ten specyfik. kiedys mialam nadczynnosc tarczycy i mam mam jakiegos guzka w tym miejscu. nie wysypiam sie wiec i regeneracja [...]

[...] ostatnio potrzebuje sporo snu, moze to zmeczenie? kanapka z dwoch kromek rye bread russian style (70g) z piersia, salata i lyzeczka sosu pomidorowego spalaszowana, do tego duzy pomidor, lyzeczka oliwki. trening za jakies 30min. dzis jaka nabita sie czuje, ociezala. zostaly mi 3 tabletki anty, wiec i miesiaczka sie szykuje. moze juz wode zbieram [...]

a spróbuj tylko nie chodzić w szortach i mini w te wakacje - fota w szortach motywacyjnych miodzio ogólnie nogi na duży plus (a jeszcze tak ładnie się świecą ), więc z powodzeniem możesz przestać marudzić

Iza, ja na tego ciapatego jestem juz cieta, powiedzialam, ze lepiej miec duzy jedrny tylek (troche ubarwilam ) niz twarz jak niewypal Radek, z ciekawosci luknelam na ciezary Oli i tez o ile mnie pamiec nie myli ma 25kg na klatke 8-12 powt. A tak w ogole, czasem chyba trudno o duza progresje i wzrost sily na redukcji 1600kcal? Trening 8-12powt [...]

przez cale zycie nosilam 96cm w biodrach Bo masz duży tyłek . Dlatego przycięty w awatarze . ide na botox W Szwajcarii to pewnie na kase chorych .

duzy plus za to, ze sa zdjecia posilkow :) czy posilki robisz sobie sam czy ktos z rodziny? oraz kiedy planowane jest podsumowanie?

Moze masz i racje, moze straci, choc w to watpie:-) bo facet ma dosc duzy dystans do siebie i mysle ze obruci to na pozytywny wynik. Pozatym, nawet jak straci, to i tak ludzie beda ogladac jego filmiki, radio koksu , kupowac suple wiec...pogadaja, pogadaja i tyle bedzie, zadnych akcji tacy ludzie, dalej beda jesc co im podadza.

Dziękuje za radę;) Siłownie mam w domu i myślę, że jest wyposażona przyzwoicie. Jeśli chodzi o dietę, to chciałbym póki co się ograniczyć do schematu, który ciągnę już jakieś 8 miesięcy. Tak jak pisałem wcześniej na razie ograniczę się tylko do A6W, gdyż dochodzą mi jeszcze treningi i mecze, a potem to już się raczej nie ma siły na większe siłowe [...]

[...] obudzilam sie bardzo zmeczona, delikatne 'zakwasy' lydek ok. 2000kcal 1. makaron razowy 100g 2. kasza jeczmienna 33g, kura, sos* 3. j.w. 4. wiesniak, pomidory, orzechy wloskie 80g 5. kasza jeczmienna 33g, kura, sos* 6. jogurt naturalny duzy, pomidory *sos kupny ze sloika. niesety nie chcialo mi sie gotowac, a znudzil mi sie smak suchej kaszy

[...] 3. kasza 75g, kura curry 4. kasza 75g, wol, warzywa 5. kura, arbuz, ogorki 6. wiesniak, pomidor, ogorki 21 lipca beztreningowy ok. 2000kcal 1. kasza 66g, kura curry 2. duzy kefir, owies 50g 3. kasza 66g, gulasz cielecy 4. j.w. 5. soczewica 50g, ogorki, 2 morelki 6. wiesniak, pomidor 22 lipca trening (zagubialm notatki, pisze z pamieci) 1. [...]

[...] ze jest dobrze ok. 2200kcal: 1. kasza jeczmienna 75g, kura 2. kasza gryczana 75g, kura, 2 jablka 3. kasza g 50g, sos (wol, warzywa) 4. kasza g 50g, sos (wol, warzywa) 5. duzy kefir z ActivLab Whey Protein Concentrate Xtreme truskawkowy: pyszny koktajl, orzechy laskowe 30g 6. wiesniak, pomidor a tu moje nagrody: [...]

[...] z ciezaru, pewnie 3x10-12. komentarz: trening mi nie wyszedl. Na suwnicy balam sie ciezaru (kolana), w zurawiu musialam pomagac rekami. w wypychaniu bioder wzielam za duzy ciezar i nie dawalm rady spinac w koncowej fazie. na maszynie sapalam, ale to tylko maszyna +rower 40km ok. 2h ok. 2500kcal + lody + piwo&wino 22 sierpnia: trening [...]

1 w ściąganiu drążka chyba miałaś za duży ciężar co? bo widać było takie niedociągnięcie do klatki 2 wiosło fajnie wygląda,ale bardziej bym ugięła nogi 3 przyciąganie tutaj robiłabym bez bujania i tak żeby nogi były stabilne a tylko góra pracuje mniejszy ciężar w taki sposób weźmiesz niż z bujaniem,ale lepiej wchodzi To tyle,co ja [...]

[...] 21 wrzesnia ok. 2000kcal głównie z kasza, wol, fasolka 22 wrzesnia aero bieznia 50min 9km/h ok. 2300kcal: 1. ryz, kura curry 2. ryz, kura, fasolka sz 3. ryz, kura curry 4. duzy nalesnik ze szpinakiem 5. whey 23 wrzesnia pewnie 2300kcal jak wczoraj, mam tylko zapisane 'brokol' 24 wrzesnia mega cheat day: 1. jagodzianka 2. jagodzianka 3. pol [...]

[...] rekord Uginanie rak na wyciagy dolnym 4x8 3x27,5, 1x30 rekord Uginanie reki na modlitewniku chyt mlotkowy 3x10 21 kg Odczucia : Dzisjejszy trening to juz bardzo duzy skok sily co mozna zauwazyc wyzej , pompa bardzo duza co bedzie widac na fotach !! Zylki jeszcze bardziej widoczne niz wczesniej , balem sie ze ta duza na bicpesie to mi [...]

[...] Unoszenie sztagielek w opadzie tulowia 3x10 7kg Unoszenie sztagielek przodem 2x8 Szrugusy sztangielkami 3x15 33kg Nogi : Prostowanie nog w siadzie 4x15,12,12,10 55/60/65/75 duzy zapas sily Przysiady na maszynie 12/10/8/6 80/90/100/110 takze zapas sily 120 poszlo by lekko Uginanie nog w lezeniu 4x12,10,10,8 Wspiecia na palce w siadzie na [...]

ja zaczalem cwiczyc bo od zawsze bylem mega grubasem w wieku 13 lat wazylem cos kolo 95 kg i pamietam od zawsze chcialem wygladac harmonijnie a skoro jusz mam byc duzy to lepiej duzy i sprawny ;]...teraz mam 21 lat waga ta sama ale to co daly mi cwiczenia fizyczne nie jestem w stanie wycenic...wiedza tylko ci ktorzy byli kiedys [...]

Dokładnie 500kcal przy takim zapotrzebowaniu to bardzo duży deficyt i może być za duży. Możesz spróbować teraz na jakieś 2 tygodnie podbić do swojego aktualnego zapotrzebowania i znów później przycinać po trochu.

może za bardzo leciałeś do przodu i był za duży ruch w biodrach - próbowałeś siadać mając pięty na podstawkach ? jeżeli nigdy nie rampowałeś, to pierwszy trening na pewno będzie zapoznawczy, ile można a ile nie. dokładaj co 10-15 kg i zobaczysz, jak pójdzie.

Duże Gochan, duży Gochan, duży Gochan :)))) Popracuj na tłuszczykiem i będzie GIT :) Pozdrowienia Jesteś tak silny jak twój najsłabszy punkt