duzy

Od kilku lat jeśli kratka jest ledwo widoczna to uznaję, że masowanie czas kończyć albo zmienić proporcje w diecie bo bf za duży %-)

Witam, Dzisiaj o 6:30 rano rozpoczęła się walka runda 3, ja kontra moje 98kg w tym ze 30% to tłuszcz... 1. Podciaganie podchwytem drazek - ani razu czysto pomoc ławki okazała się niezbędna ilości : 3,5,5,3 2. Przysiad ze sztanga - oszczędzam nogi więc bez rewelki 5 serii z progresem 60% - 110% po pięć powtórzeń w serii czyli 5x13kg, 5x18kg, [...]

Micha z wczoraj : płatki z owocami suszonymi z jogurtem naturalnym duży jogurt Action Whey Gainer na wodzie migdały (1 garść = 30g) daktyle (50g) łosoś z wody (dzwonka 200g) brokuły (220g) rosół (300g) makaron razowy - 2 gniazda (30g) Fasola po prowansalsku(300g) Kurczak 200g kasza gryczana (1/2 woreczka = 140g) łyżka stołowa oliwy z oliwek (10g) [...]

W środę pobiłem maxa czyli 100kg. Niestety na maszynie :P Reszta zgodnie z planem. Czyli: Squaty na maszynie: 80,80,90,100,110 ćwiczenie mięśni trójgłowych na maszynie serie po 10 powtórzeń: 20,20,30,30,35 - poprawa uginania stawu kolanowego - nie mam pełnego zgięcia brak mi 5stopni może więcej... na koniec podnoszenie z opadu - plecy 4 serie po [...]

Nie wiem jak cenowo generalnie ,Nigdy nie musiałam za perfumy markowe płacić - całe szczęście bo bym miała koplejny duży wydatek. Uff

Efekty bardzo pozytywne, szczegolnie siłowo np. wiosłowanie do samego końca miałem duży zapas tak mi ładnie wchodziło. Tak większość robiłem progresją ciężaru w pozostałych ćwiczeniach tak żeby urozmaicić trening

nie moge edytować . Szrugsy na końcu w niedziele duzy ciężar. Plan wg ciebe dobry?w 5x5 rampa w pozostałych raczej liniowo

Już Ci odpisali, dodam tylko że szrugsy zbędne bo to jest zbyt duży bodziec dla górnej części mięśnia czworobocznego i tak masz racje podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wystarczy :)

Masti o co tym żabkom brakuje że do wzorca daleko?Może kąt ugięcia kolan zbyt duży? - (masti mówił o kącie mniejszym niż 90^ - coś takiego zapamiętałem :-) )

Rzeczywiście ciężar dla niektórych może być za duży a to automatycznie zmniejsza ilość potencjalnych startujących. Gdyby każdy mógł sobie dowolnie wybrać obciążenie w zależności od własnych możliwości to może chętnych do udziału w konkursie byłoby więcej i zabawa byłaby lepsza :-) Myślę że nawet z małym ciężarem ciężko byłoby zrobić 150 powtórzeń [...]

Drazekm a ile teraz ważysz ? Wg mnie cięzar nie jest duży,widze tu na siłowni,że podobnym ciężarem robią chłopacy ze stażem 1 rocznym a może i mniejszym. Druga sprawa-jest czas 5 minut-w tym czasie wieksza siła szybko traci znaczenie,zaczyna liczyć się wytrzymałośc siłowa oraz psychika,odporność na ból i determinacja. Tutaj paru kolegów z różnym [...]

Panowie my w tych ćwiczeniach czy chcemy czy nie to i tak będziemy się gibać bo ciężar może nie jest duży ale po iluś powtórzeniach będziemy się gibać. To nie jest uginanie przy ścianie. Kobiety mają mniejszy ciężar, więc może im jest łatwiej zapanować nad ciężarem. Taką konkurencja że gibania się nie wyeliminuje

Szafa bo sie spasl. Od kiedy za kierownica miesnie rosna, i ktory kierowca TIRa ma czas zeby cwiczyc? Kiedy? Gdzie? Ot duzy jest i troche miesni, i sily sie ostalo. Jak to mowia krzepki jegomosc z niego. Przeciez wiadomo, ze miesien nie cwiczony flaczeje. Wiec nie popadajmy w niezdrowa euforie. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-02-04 05:23:25

a czytalem ostatnio o cameron diaz ze ona tradzik ma od stresu.. mozliwe ze nasilenie te co mam teraz jest od stresu bo mam sesje na studiach i 2 ustne egzaminy;/ straszliwie mnie stresuja... a w tym tygodniu 3 poprawkowe egzaminy;/ stres niewatpliwie duzy.... juz sam neiwiem ,,,,,,,

pora na zaległe wypiski%-) 8 października bieg ok 9-10km - jeden dość duży podbieg ("Dziewicza Góra"%-)) czas 1 godzina, tempo było na pewno ok 10/h 9/10/11 października - DNT był w tym czasie rower ok 10km i 2x moje zajęcia fitness - dałam sobie w kość bo wziełam większe hantle żeby kobiety trochę się też odważyły 12 października - DNT, pełen [...]

zaległości: 24 PAŹDZIERNIKA - ŚRODA fitness 1h (moje zajęcia) 25 PAŹDZIERNIKA - CZWARTEK Nogi 1)Przysiad 5x5 31kg-5x/38kg-5x/45kg-5x/50kg-4x/50kg-3x 2)RDL5x5 38kg-5x/45kg-5x/48kg-5x/50kg-4x/52kg-3x 3xobwód 10wykroki z przeskokiem -2x6kg 25sumoDlHipull -21kg 50thrusters -2x9kg 100skakanek czas:nie zapisałam@@-) ale było o ok 2,5 minuty gorzej niż [...]

no teraz sog no ale contra kosztuje duzy 50zl i na ile starczy ??

Dzwignąłem za duży ciężar i widocznie jakoś źle ułozyłem plecy i poszło. Nie było to związane z siłownią. edit: co do białka znalazłem takie coś. Juz sam nie wiem co robić... http://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety Zmieniony przez - mario mario w dniu 2017-08-19 16:51:33

[...] mieśnie skupiają się na "wewnętrznym" ruchu obrotowym mięsni brzucha, bioder i ud, co skutkuje, że koło się kręci i nie spada :) Pracują najbardziej nogi i jest tu duzy nacisk stóp na podloże. To trudniejsza wersja, więc można zacząć od tej samej pozycji wyjsciowej tylko krecimy lekko i płynnie tylko biodrami. Kolana lekko ugięte. [...]

Nigdy nie stosowałem diety ale jestem pewien mógłbym. Jednak jest jedno ale: Nie mam dostępu do aneksów kuchennych zbyt często, byłby to duży kłopot? Na dzień dzisiejszy - jadam na mieście + kanapki + owoce jako przekąskę. Zmieniony przez - Szynszyl99 w dniu 2018-08-10 10:57:08