[...] w barach (14 12 12 10 lub 14 12 10) i brzuchu (najlepiej po 15 powt w serii) jest inaczej. W planie B robisz KLASYCZNY martwy ciag i 2serie siadu ze sztanga z przodu (nie za duzy ciezar!). Nie rob juz MC na prostych nogach bo zajedziesz prostowniki! Lepsze zamiast tego MC na prostych bedzie uginanie rowniez 2s. Zmieniony przez - Arros w dniu [...]
1. owoce zawierają cukry- podnoszą poziom insuliny, proponuję tylko rano do śniadania oraz po treningowo 2. lepiej jak wypowiedzą się lepsi znawcy, ale nie za duży ten posiłek? nie wiem jakie masz inne posiłki, ale moim zdaniem lepiej trochę bardziej nacisk na mięso jako lepsze źródło białka niż tak ostro zapychać się twarogiem, może jego trochę [...]
Bardzo fajny efekt, sylwetka na pewno na duży plus. Jak wygląda tył? Gęstość pleców? Ponadto nadal trzymasz dobry bf, co świadczy o dobrze przeprowadzonej masie ;-) Nadal pracowałabym nad sylwetką masując. Jak zmieniały się obwody, masz jakaś tabelkę do wglądu ?
jezu chryste przejęzycznie, raz w tyg o to mi chodziło. Jak 8 cwiczen na ramiona? Tak: 1. Bic -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4x8 2. -Modlitewnik 4x8 3. Tric-POMPKI NA PORĘCZACH 4x max proste ciało oczywiscie 4. -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 4x8 5. - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]
[...] o grapplingu (a ze nie wiesz to widac od czasow Twoich rozmow z Boruta chociazby) to bys wiedzial, iz jest pare duszen, ktore zanim spowoduja odplyniecie powoduja dosc duzy bol. Jest nim np gilotyna.Saku odklepal, po pewnie nie wytrzymal bolu/badz sadzil,ze odplynie. Royce w tym samym momencie zszedl z Saku na ziemie chcac zapewne wciagnac [...]
QUEBLO wydaje mi się że te wszystkie zmiany które próbujemy właśnie mają zapewnić czytelność i przejrzystość . Regulamin to jedno ale za nim musi stać sędzia który go wyegzekwuje.I tu się zaczynają schody . Sędziowanie WW w cale nie jest proste jak się większości wydaje. Dlatego szukamy prostego sposobu oceniania przy zachowaniu czytelności i [...]
Co do zbicia estro to różnie zbija u osób, u każdego inaczej. Ja dałem tabsa dwa śni pod rząd to zbiło prawie do 0. Okej, w takim razie czekam na badania, w pon będą mam nadzieje. Cabaseru nie mam ale może b6 zdąży zbić, jak nie to najwyżej wejdę kilka dni później z hcg. Słabo? Mi wystarczy. Na redukcji siła trochę spadla ale pod sile tez typowo [...]
[...] opanowany juz mam text - "Kurcza sie jadra a nie pewnis .. wiec nie******l glupot". Zwykle dziala i potem niamaja juz nic do powiedzenia! Zreszta .... na**** mi duzy penis jak moge miec wielkie lapy A nawiazujac do "zadnego bialka!!" to kiedys spotkalem kumpla z podstawowki i on sie mnie pyta "Bierzesz jakies [...]
calkiem fajnie .... zdradz staz... jak bedzie za duzy to cie troche pojedziemy hehe zartuje lap soga pzdr. Zmieniony przez - TenGoTendy w dniu 2006-09-01 01:06:56
1600 kcal? Warzyw nie wliczaj Duży jesteś i to jest za mało... W okołotreningowych zwiększ węgle. Węgli nie ma w śniadaniu, samo mleko jest do bani, a i nie najlepsze to źródło białka, dodaj jajka.Bo rozumiem, ze to nie jest CKD? Ani LC? Mleko nie wskazuje na to... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-15 17:38:31
no funduszy to myślę, że z 200-250 póki co wynajdę, ostrovi mam bardzo duży zapas. Czyli trening ogólnie przez Ciebie poprawiony na masę będzie ok, tak? bo mam zamiar od czwartku, najpóźniej poniedziałku zacząć, wyposażyć się w potrzebne suple i jechać na masę.
[...] na tym polega ten sport, tu po prostu celem wspolzawodnictwa jest sylwetka a nie np. kto szybciej pobiegnie albo wyzej skoczy. Tu tez jest i liczy sie performance i to duzy, ale tego sie nie widzi bo to odbywa sie na treningach, to co sie oglada na scenie czy zdjeciu to efekt ciezkiej pracy. Sama startowalas w zawodach sylwetkowych i [...]
sam sie dziwie ze tak rzadko sram mimo pojedynczych posilkow typu 150 wegli, 60g bialka (grubo ponad 1000kcal). a od kad zaczynalem to i tak jest duzy postep bo bylem bestia 50kg i wszyscy mi mowili ze wygladam jak trup no i teraz mam kompleks chuderlaka jest tez taka opcja: omo 1-8 500mg e3d po omce mostek 5 tygodni: 10mg mety ed, strzal prolki [...]
[...] nabrac"samych miesni,z ktorych,dla ich uwidocznienia,nie bede musial zrzucac tluszczyku. Jak pisalem w moim artykule "zawroty gowy"w porady medycczne.Mam duzy problem na silowni...wiec moj trening odbywa sie w domu...drazek pompki(nie pisalem,ale jest to kilka serii po 20-30 x) Sniadania jadam ok 10...jak piszesz o [...]
Co tu sie klucic, bjj jest lepsze, kravat to chlam nieskuteczny a bjj moga cwiczyc zupelni amatorzy, bo to jest sport dosc dobrze przyswajalny gwarantujacy dosc duzy progres i z naciskiem glownie na technike a nie na sile. To glownie wszystko " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos umiec...... synku" BJJ [...]
A wedlug mnie organiym cylowieka jest tak zrobiony ze swiadomie oddala to co jest niedobre niezaleznie czy nam sie to podoba czy nie...moim zdaniem powinno sie zjesc to co jest choc odrobine smaczne bo napewno sie po tym bede lepiej czul niz po czyms co, co haps do buzi powoduje uniesienia i prawie wymioty. Proponowalbym Ci autorze abys [...]
Kształtowanie sylwetki - pytania
