duzy

Jeśli naciągnąłeś plecy to albo za duży ciężar albo zła technika. Wyrzucanie ćwiczeń nic nie zmieni, bo nawet wyciskając na klate idzie nabawić się kontuzji. Ojciec spuścił sztange zbyt blisko karku co obciążyło obręcz barkową i ścięgno puściło. Konsekwencją była 3 miesięczna przerwa. Także podstawa to ćwiczyć z głową. Zmieniony przez - JOVOVlCH w [...]

Zdrówka i rośnij duży :-)

Mogę dodać jeszcze, że świetnie radzę sobie z duży wysiłkiem i dość szybko się regeneruję

dobrze chodziło o to aby skupic się na cwiczeniach aerobowych, mniej na siłowych a co za tym idzie, bazowac na cwiczeniach typu rowerki, bieżnie tego typu sprzęt. Wszelkie cwiczenia typu zgięcia tułowia w przód, skretoskłony sa również potrzebne dla wzmocnienia mięśni oraz ich rozwoju, ale samymi cwiczeniami siłowymi nie osiagniesz extra brzucha [...]

zmniejszyc ryzyko zwicheniec i podwichniec barku. - i o to chodzi ale jak je ćwiczyć? dużo powtórzeń, mało? duży ciężar, mniejszy? le razy w tygodniu?

hehe no chodzi mi oto Michail, czy bieganie po ćwiczeniach brzucha czy przed. Chcesz być duży, musi boleć... ;)

dzięki Michail i Tobie White Nyga az wsparcie i rady będe dążył wytrwale do celu sogacze dla was Chcesz być duży, musi boleć... ;)

dobra dla innych też sogi Chcesz być duży, musi boleć... ;)

[...] to w jakims stopniu od osoby, rozwartosci, itd, bo niektorzy np. nigdy nie usiada w pelnym, ale mi chodzi o wszystko w granicch swoich mzliwosci. Nie mowie przeciez o duzym naciaganiu, poza naturalny zakres ruchow, ale zakres w zwyklym szpagacie, np. takim na 180* na podlodze, nie jest zbyt duzy, ja taki zwykly szpagat robilam bez [...]

jesli sila to malo powtorzen i duzy ciezar ale tymi hantalami to duzo nie zdzialasz w sumie temat z dupy

[...] olimpu przez miesiac ,a pozniej efka z kofeina...na koniec clen znowu...jeszcze do zrzucenia mam 10kg...dobrze schodzi a wiec lajt...schodze do 90kg...startowalem od 106kg...teraz waga 101kg... Nie biore juz saa tych co bralem...za duzy wariat sie robie ost. po saa i alkoo i innych uzywkach...a wiec STOP...przynajmniej na dzien dzisiejszy

Albo masujesz, albo redukujesz. Więc zrzucać będziesz później. Między 3400kcal a 3900kcal masz 500kcal różnicy. Zbyt duży rozrzut aby móc kontrolować co się dzieje z ciałem. Trzymaj się raczej między 3300-3500kcal.

[...] do tego papryka cebula czosnek i duuuzo pieprzu cayenne. Kromka zytniego chleba i odrobina kokatajlu krewetkowego. Kawalek ananasa. 18:00 6 weidera. 18:30 1 duzy pieczony ziemniak, "omlet"(bez maki) z 2 zoltek i 4 bialek. 2-3 male mandarynki. 21:00 100g watrobki drobiowej z pieczarkami smazonej na oleju kokosowym. Czasem godziny [...]

pewnie jedz i duzy rośnij :) SoG właśnie szperam po innych tematach, może ta moja ruska jest pewna :P Zmieniony przez - CipiS_91 w dniu 2011-12-25 20:34:48

kiedys robilem masowe i mialem taki plan, ze robilem w srode trica, a w sobote klate i przez 6 tygow nie moglem skatowac klaty z powodu zakwaszonego trica ( przypominam - sroda tric, sobota klata odstep duzy i na dobra sprawe nie powinno to przeszkadzac.

puchnie sie strasznie po tym, spadek cukru b.duzy najprawdopodobniej nawalone insy i tak jak mm napisal nie ma szans na folie w srodku

Dla mnie to żaden fighter. Po prostu duży, mocny i doświadczony streetfighter. A teraz jeszcze do tego podstarzały. Dlatego nie zamierzam tego nawet oglądać. Ale faktycznie zdecydowanie na + to, że skopał zad Żą Klodowi

[...] i doprowadzeniu goscia do przytomnosci, nie nadawal sie do dalszego "uzycia". jako ze byli sceptycy w widowni, znalazlo sie 4 chetnych aby to przezyc. padl 1 (duzy chlop) po jednym niesmialym uderzeniu, 2 lekko spekal, ale tez sprobowal, kolejnych dwoch ktorzy stali bardzo blisko zwatpilo i zrezygnowalo. numer ten polegal na tym ze [...]

Witam mam 18 lat i waże 67 kg. cwicze juz rok z przerwą wakacyją..ważyłem już 71 ale niestety miałem teraz problemy z trawieniem...wiec schudlem...chce wrócić do ćwiczeń...dlatego mam pytania co sądzicie o takiej diecie?? za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje... Oto dieta: 6:00 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna [...]

Dzięki. To w sam raz akurat, wracam z pracy ok 19 - 20, siłownia 22 (przed 22 zbyt duży tłok, połowe czasu bym zmarnował czekając na sprzęt). Po treningu co polecacie? Jakiś banan czy lepiej zainwestować w jakąś odżywkę, a jeśli tak to jaką?