/SFD/Images/2016/4/12/1e99b094b66c4f6c9050e7647a67598a.jpg PONIEDZIAŁEK 11.04 REDUKCJA DZIEŃ 44 KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Sobota 1600-1800kcal węgle <50g w niedziele basen 45min. Po trzech długościach myślałem że się utopie :P Poleciały węgle z przedtreningowego i myślałem że będzie lipa na treningu ale poszło i nawet w [...]
[...] jeszcze dzisiaj, zeby tak dobrze klatke na skosie dodatnim poczuc, bo ostatnio to barki bardziej dostaly w kosc i ciezko sie zolnierskie potem robilo.. czy to znaczy, ze za duzy kat byl na lawce? Czy moze techniki musze dopilnowac? Zmieniony przez - RunForest w dniu 2015-10-08 08:48:52 Zmieniony przez - RunForest w dniu 2015-10-08 08:49:11
Siema siema przyjacielu. Ja obserwuje tyle ze malo ostatnio mam czasu na pisanie wiec nic nie skrobnalem wtescie. W razie czegos odnosnie treningu etc. uderzaj smialo na gg. Powodzenia kolo! Rosnij duzy chlopak. pozdrawiam
1 Jak nie masz problemów z piciem mleka to pij. 2 jest artykuł co jeść w szkole w pracy, j np zjadłem wiejski z poparyką kukurydzą i czerwonąfaolą do tego bułka razowa, można ugotować pierś i kroić w plastry czy kotleciki burgerowe sobie zrobić, w dziale kuchnia jest przepis na mięcho które w domu można zrobić bez pieczenia, tylko dynda na [...]
daj stałą dawkę testo i dodaj anabolik tak jak już chłopaki mówili bo takie podbijanie itp nie ma większego sensu,a co do wyglądu to ja mam taki sam wzrost też długie łapska i wszyscy mówią,że jestem b.duży,nie odbierz tego jako złośliwość ale sądząc po wynikach siłowych to musisz mieć sporo fatu i tylko dzięki niemu są takie a nie inne wymiary,bo [...]
szkoda brać insę skor chcesz jeść tylko 40-50g białka w posiłku,do szejka po treningu daj przynajmniej 60g białka,gainera po treningi i carbo z rana wywal bo będziesz tylko obrastał smalcem,jak nie wchodzi ci śniadanie to daj z rana chociaż szejka z prochu,owsianych+oliwa jak wywalę gainera po treningu i carbo z rana, to masy nie zrobię nic, a [...]
Zastanowię się nad tym zdjęciem. W przyszłym tygodniu może coś wrzucę, jak chociaż lekka pompa wróci, bo teraz zostałbym całkowicie wyśmiany po przebytym zatruciu i 3miesięcznych wakacjach. Na pewno usłyszę że może mam duży bf w stosunku do ilości mięśni, ale niestety taki gen z dupy...
TBB, dwubój? Klub czy amatorsko psujesz kręgosłup? Wiem, mogłem lepiej napisać parodia dwuboju, bo to, co niektórzy crossfitowcy wyprawiają, nie mieści się w głowie. Jak można ładować zbyt duży ciężar na takie niebezpieczne ćwiczenie jak rwanie?
Nie wiem czemu Wazz, ale boje się spożywać te białko z kretą. Przysięgałem że nigdy krety nie wezme %-) / Cokta wiadomo, będę się starał z konwencjonalnych posiłków spożywać jak najwięcej :-) Nie weźmiesz krety nigdy? To wiesz że nie będziesz duży nigdy? Serio mówię.
Witam w Matrixie ! Mam taka sprawe : lada moment skoncze miesieczny cykl Gainera SMP i Ovopolu (mam nadzieje ze nie wezmiecie to za reklame) i mam BARDZO duzy zamiar kupic 1,5 kg białka Matrixa. Po moim cyklu bardzo ladnie przybralem na masie (ok. 4-5 kg.) i niechcialbym tego stracic a sporo ludzi mowi mi ze jesli chce sie dalej [...]
Bo nie brałem wcześniej i nie interesowało mnie to bo wchodziło na sucho! i tak sobie myśle ze na sucho już maxa osiągnełem wiec trzeba cos zapodać.. nie chce być jakiś duży celem jest 4-6kg czystej masy mięśniowej.
WL ładnie,ale przysiady to tragedia,jak zauważył ruger,sztanga ma być niżej na plecach a nie barkach,kolana mają nie wychodzić za palce,za wysoko schodzisz,niżej pupą jezdz,nie pochylaj się tak bo kiedyś Cię przeważy i je.. na ryjek,plecy mają być proste a nie jak u dziadka 70 lat.Ja na twoim miejscu bym zmniejszył ciężar przy tych przysiadach,bo [...]
[...] x 14kg + 10p x 10kg drop seria 1. Dobrze szło bo jeszcze magnezja po wczorajszych ciagach 260kg x 10p została na gryfie 2. Nie umiem tego robic lewą reką i krazek 25kg za duzy bo za maly ruch jest 3. Pompa na motylach kosmos 4. Tutaj fajnie weszlo dokladny ruch 5. 1s dretwo ale nastepne dwie juz na maksa technicznie 6. Piekło po tej drop [...]
Przód - mały - pod spodem nr startowy itd Tył - duży z sercami Kolory serc - czerwień Kolor napisów przód i tył - granatowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5419da752514ab89d72eed06bc8d7a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b2ff0603e3c47b2a81d77231e87ac1e.jpg
Przede wszystkim to zaczęłabym od takiej samej kaloryki jak masz teraz. Bo jak zmniejszysz kalorykę i wprowadzisz rotację to nie wiesz co zadziałało. W dodatku masz już bardzo duży deficyt bo ponad 25% od zapotrzebowania wyjściowego. Jeśli to nie zadziała to ja bym się zastanowiła nad wejściem na dwa tygodnie na zerowe zapotrzebowanie i potem [...]
Co do poziomu masz racje, K.O. było sporo jakbym była złośliwa & czepialska, to bym powiedziała, że w takim razie to chyba odwrotnie - żeby dostać KO to trzeba mieć dziurawą garde, ręce opuszczać i mieć inne braki techniczne, więc generalnie trzeba prezentować taki sobie poziom no i jest też dość duży minus - po KO nie można walczyć przez 4 [...]
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
