współczuję, nie waż się robić nóg. III stopień chondromalacji to duży problem. jeżeli już chcesz je jakoś ćwiczyć nie możesz używać ciężarów na mniejszą ilość powtórzeń niż 25 . Najlepiej gdybyś miał suwnicę i robił jedną serię po 100 pow. z minimalnym obciążeniem. Lekarze nie będą mieli wiele do zaoferowania, 1. rehabilitacja która w jakimś tam [...]
napisałeś właściwie wszystko co my Ci możemy powiedzieć, czyli za mało kcal i organizm się broni, duży deficyt to proszenie się o kłopoty ze zdrowiem. jeżeli chodzi o produkty same w sobie ok, ale brak warzyw Po krótkim rozruchu (2 msc FBW) przeszedłem do treningów zwyczajnych z podziałem na partie (4 ćwiczenia na partie, trzy serie 10/8/6). swoją [...]
monio90 mięsień mi nie urośnie nie wiadomo jak bo jestem dziewczyna, nie zrobi mi się nigdy 46 w łapie, chyba że przytyje 60kg :/ spalacza próbowałam, tse i jadłam go nawet więcej niż na opakowaniu...może i coś spaliłam ale strasznie mi się uszy zatykały w czasie ćwiczeń, nawet jak brałam zalecaną dawkę zdjęcie jakieś wrzucę i może by tak ustalić [...]
witam, świeżak tutaj, więc może na początek jedno czy dwa głupie pytania: 1. Na jakiej wysokości zawiesić refleksówkę? Mam 180cm. 2. Trochę nie zbyt duży mamy wybór dobrych worków. Czy takie ze ścinkami bawełnianymi w środku nie deformują się po jakimś czasie? Szczególnie gdy mają około 120cm. 3. Gdzie kupić w Krakowie dobry wór? A może któryś [...]
Filmik kozak zarówno zmontowanie jak i sam bohater Sylwetka kozak Jabi też kozak oczywiście w pozytywnym sensie Skodzio podpisuję się pod twoją wiadomość. Sog dla Ciebie. do Jabiego już nie wejdzie. Motywacja do treningów po filmie większa i to na duży + PS. jak się nazywała ta piosenka albo utwory podobne bo muzyka też ma znaczenie na [...]
Masz straszne tendencje do łapania tkanki tłuszczowej, bo odchudzałeś się zbyt długo i/lub miałeś zbyt duży deficyt kaloryczny i/lub straciłeś zbyt dużo tłuszczu. W tej chwili Twoja dieta jest zarówno niskowęglowodanowa, jak i niskotłuszczowa, to nie jest ok... Ten temat możesz przeczytać, jeśli nie czytałeś: [...]
Skutki można zawszez zminimalizować i duzy wpływ ma na to alkohol . 30mg+osłonki nie zrobi ci spustoszenia. Zadbasz po metce o regeneracje wątroby i tyle :-) Jak dla mnie to jeden z lepszych środów :-) CO do definicji to duze znaczenie ma tutaj odżywianie. Jak sie wpierdziela syf i multum wegli to ciągnie wode.
1). Na każdą partię rób jedno ciężkie ćwiczenie, złożone. Duży ciężar, normalna ilość powtórzeń. Następnie kolejne ćwiczenia izolowane, używając serii łączonych i superserii (tu niezbędne jest odpowiednie połączenie partii przeciwległych, bic z tricem, klatka z plecami). Krótsze przerwy, z powtórzeniami bym nie przesadzał, 12 max (chyba, że w [...]
Gościu na logikę. Co Ci da że sobie będziesz machał tyle powtórzeń? Żeby tyle powtórzeń zrobić w tylu seriach to musisz dobrać dosyć mały ciężar. A jak dowalisz duży i zrobisz parę ruchów w 3 seriach na ćwiczenie to stymulujesz mięśnie do wzrostu bo dostajesz impuls że muszą rosnąć, być większe żeby sobie poradzić z większym obciążeniem. Co [...]
Tym niemniej taka nazwa funkcjonowała (przynajmniej tak mówi jedna ze wspomnianych przez Ciebie teorii). Słyszałem też że funkcjonowała jako wcześniejsza - może zresztą jedynie jako bardziej pierwotne znaczenie tego ideogramu? Nie wiem dokładnie - nie będę się spierał, ale jakbyś polecił jakąś wiarygodną książkę poruszjącą to zagadnienie byłbym [...]
Witam, Proponuję: 7.30 - kreatyna + carbo 8.00 - jaja (tak żeby Ci się proporcje białek i tłuszczu zgadzały), może być jak jest. - 150g płatków owsianych - nie więcej niż garść (ok. 30g) rodzynek - dobrze byłoby dodać orzechy/nasiona (ok. 30g) - owoce cytrusowe/duży banan/jabłka itp. 9.30 trening 11.00 po treningu - carbo - kreatyna 11.20 - porcja [...]
Tomasz ja tez trenuje kicka i tez chodze na silownie... moim zdaniem silownia nie bedzie Ci w treningach przeszkadzac a wrecz przeciwnie.... duzo ci pomoze. bo jak wiadomo treningi kb sa dosyc trudne i trzeba miec w sobie troche sily aby dac rade. a co do kreatyny: kretka przeciz zwieksza sile i wytzrymalosc wiec tez ci troche pomoze w trenowaniu. [...]
[...] jakies ph nie metylowane? on koniecznie chce mete polaczyc z czyms na wycinke. Igiel sie boi z reszta to nie jest typ czlowieka podobnego do nas:) on nie chce byc jakis duzy tylko raczej fitness jest druga opcja wziecia mutate+ splice mutate podleje go troche pewnie ale splice dziala jak wino to wycieloby go stan jego zdrowia jest ok, [...]
Nie potrzebujesz do tego wszystkiego jeszcze zbierać wody. Ogarnij dietę i aero, to na początek wystarczy. Brzuch masz duży jak na swoją wagę i gabaryty i nie ma co do tego dwóch zdań. Możesz dalej tłumaczyć i przekonywać samego siebie, że jest ok, lub słuchać laików, jak Twoja dziewczyna, która w dodatku patrzy przez pryzmat sympatii więc na [...]
siłka !
