Prawdę powiedziawszy to coś nie wierzę w ten mój cały plan. Tak naprawdę, to przecież mógłbym przytyć nawet bez ćwiczeń jeśli miałbym dobrą dietę. Sęk w tym, że sam sobie takiej diety nie ułożę, a nie wcisnę 5 posiłków dziennie. Na tym polega problem, ja w ogóle nie umiem gotować. Mam niby dietę jeść jak najwięcej, ale im więcej kalorii dokładam, [...]
Barao już dawno pieprzył o przejściu do 145 ,że ma problemy itp ,tylko w tym momencie Aldo miał przejść do 155 ,no i skończyło się tak ,że Barao dostaje wp****** w 135 ,cholera wie czy nie zniszczył już sobie organizmu takim wycinaniem ,niech przejdzie już do tego FW może będzie efekt jak u Rumble... TJ rewelacyjnie ,raczej Mcgregor za duży na [...]
Wracając do tematu. Wieksza masa powoduje wzrost siły niestety kosztem szybkosci czy też ruchliwości. Wszystko teraz zalezy jak chcesz walczyc : a) skakać naokoło kolesia starająć się zadać możliwie największą ilość uderzeń na punkty witale i wi ten sposub w końcu go znokautować ( a przyjamniej knock-outa założyć)- odnośi się do małej masy [...]
kolorek - na Twoim rysunku rece za bardzo w tyl, za duzy wymach. jak chcesz cos takiego zrobic trzymajac pilke w dloni? na tym zdjeciu pokazane jest jak ja naskok robie. prawa noga mocno do przodu. szybki nabieg + prawa daleko i wtedy na szybkosci nietracisz i mozesz wysoko i daleko leciec tutaj pokazane jest jak juz jest konowa faza naskoku ( za [...]
w takim razie dokup aminokwasy bcaa i całodobowe/białko. skoro nakupiłeś tyle regulatorów to trzeba też mieć materiały budowlane - cegły:). powinieneś zacząć od masakry, bo ona najbardziej cie uleje. potem cykl dokończ sobie cell pumpem. (masakra nie starczy na 1 cykl i wogóle jej nie brałem bo jest mało wydajna). Cell pumpa powinieneś (jezeli to [...]
Przepraszam moj blad 58 cm :P to taki duzy chyba blad ;) Szukam juz od wczoraj czegos dla siebie i nie moge sie znalezc... Powiedzcie mi czy np. jesli chce osiagnac redukcje 7kg w 8 tygodni to powinienem cwiczyc 3x w tygodniu wszystkie partie ciala czy 4x w tygodniu i 2x kazda partia ciala w tygodniu?
Z dietą ogólnie dużo jest roboty;-)wszystko da się ogarnąć:-)nie ma problemu z tym, że np. będziesz jednego dnia jadła dużo indyka albo jajek, większość z nas nei ma tyle czasu, żeby gotować sobie różności;-) -możesz jeść jajka - piec duży kawał mięsa i robić z nim sałatki itp. itd. podpatrz co dziewczyny jedzą, jest serio sporo możliwości tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem dosyć wybredny jeżeli chodzi o jedzenie i jem po prostu to co lubię. Jak na razie i tak uważam że zrobiłem duży krok do przodu, 0 słodyczy i śmieciożarcia, kilka posiłków w ciągu dnia, śniadanie przed wyjściem z domu, mogą się to wydawać głupoty ale przez lata nie przestrzegalem nawet tych prostych zasad. Tak więc jedyne co mogę robić to [...]
Tak rozumiem . Oglądałem duzo odcinków Michała Karmowskiego ( youtube - ZapytajTrener) w jednym z odcinków odpowiadał chłopakowi waga wzrostem stylem życia podobnym do mojego. Podkreślił że 20 % nie mniej białka. Biorąc pod uwagę 2g na kg masy ciała w moim wypadku daje 140 g białka czyli 560 kcal a to się równa jedynie 15 % , czy tak różnica [...]
Dobra panowie zdecydowalem sie ze 8tygodni polece prop 100mg eod. 75 tren i 75 master (ripped z malaya) oplaca sie dodac metke 30mg ed ? cabaser od razu leciec np. 0.25 mg raz w tygodniu ? oplaca sie kupowac ten duzy 2mg? widze ze tabletki chyba ciezko na 1/4 podzielic ? pozdro
jeden zestaw starczy ? i takie np wyciskanie sztangi na skosie 3x w tyg wystarczy zeby wyrobic ladna klate ? i jesZcze zapytam jakie cwiczenia proponujecie na brzuch ? do dyspozycji mam tylko takie cos do brzuszkow, moge ustawic maly lub duzy skos
zbędne komentarze na temat mojego brzucha lub czegos innego są zbędne :) Chyba wpadłem w kompleks przez to :( ( btw. moj brzuch taki duzy bo pojadlem :D ) http://img105.echo.cx/img105/1479/p62311300en.jpg http://img105.echo.cx/img105/4879/p62311311ie.jpg
no Pudzian jest wybitnym antytalentem do sportów walki co udowodnił trenując już tyle lat ... jest duży silny pracowity sławny zrobił swoje a nawet więcej dla polskiego MMA i chwała mu za to ale ja go wolę jednak pamiętać jakiego wybitnego mistrza Strongman
Dostałem 4 próbki produktu Activlab Recovery 2.0 Wziąłem dzisiaj po treningu 25g produktu (1 Saszetkę) Smak: 4/10 - Mi kompletnie nie smakował, dobrze, że wlałem tylko 100ml wody bo szybko przeszło przez gardło. Na dodatek zapach strasznie odrzucał... Ale smak i zapach w odżywce nic nie znaczy... Rozpuszczalność 10/10 - Kilka razy pomieszałem [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Derek-Brunson2-1024x569.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Getty Images Derek Brunson wskazał na Jacka Hermanssona i Darrena Tilla jako swoich potencjalnych rywali Po zwycięstwie na UFC Vegas 5, czołowy zawodnik wagi średniej Derek Brunson ma nadzieję zmierzyć się w kolejnym pojedynku albo z Jackiem Hermanssonem albo [...]
Jaki sprzęt kupić do domu?
