Spożycie kaloryczne dla początkującego

Tak rozumiem . Oglądałem duzo odcinków Michała Karmowskiego ( youtube - ZapytajTrener) w jednym z odcinków odpowiadał chłopakowi waga wzrostem stylem życia podobnym do mojego. Podkreślił że 20 % nie mniej białka. Biorąc pod uwagę 2g na kg masy ciała w moim wypadku daje 140 g białka czyli 560 kcal a to się równa jedynie 15 % , czy tak różnica ma duży wpływ czy też nie ? A może zwiększyć do 2,5 g białka na kg masy ciała ?

Zmieniony przez - Beryl3 w dniu 2014-12-25 21:07:03

Białk

Jak zaczynasz, to 2 gramy białka w zupełności starczą.

Jw. Nie zdążyłem edytować, a net mi się zciął.

No i dziękuje bardzo. A tą resztę kcal która została z tego białka z moich początkowych obliczeń rozrzucić równomiernie do tłuszczy i węgli ? Czy wszystko może do węgli ?

Musisz sam na sobie sprawdzić jak reagujesz na tłuszcze w zakresie 1-1,5g/kg bo gotowego schematu nie ma

Jestem tak początkującym graczem że zamartwiam się czy będę potrafił odróżnić masę mięśniową od masy tłuszczowej jeżeli zacznie mi jej przybywać.

Budując masę mięśniową najczęściej dodatkowo. złapiesz tłuszcz, to ile go będzie jest kwestią indywidualną, zależną od różnych czynników.

Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2014-12-26 08:33:52