duzy

Bezpośrednio po treningu(ok.3/5min) mogę zjeść jogurt owocowy (duży)? a po 30/40 min dopiero większy posiłek np. makaron z jajkiem i szynką ? :)

co to znaczy jogurt owocowy duży, 400 ml 500 ml, ja bym w siebie tyle cukru nie ładował.

Therm teraz jest już owiele lepiej jeżeli chodzi o dietę chociażby z powodu lepszego rozłożenia posiłków. Ciągle zbyt ubogi jest jednak posiłek poranny dorzuć płatków owsianych tak do 75gram. Ja zrobiłbym je raczej na wodzie a w zamian zjadł z nimi puszeczke tuńczyka. Co do tłuszczy rozumiem że nie chce Ci się ich liczyć w końcu nie jesteś [...]

everr jest mozliwosc bys cos zaproponowal dokladniej, troche duzy natlok informacji, przed chwila czytalem ze trening inaczej powienien byc ulozony rowniez zaleznie od typu budowy : ektomorficy itd, jeszcze indziej typ treningu itd. NA co powinienm polozyc szczegolny nacisk interesuje mnie trening ogolnorozwojowy plus sila, budowa to 80kg przy 183 [...]

Otręby pszenne zastąpiłbym owsianymi. 4 posiłek - ryż 200g. Jadłeś kiedyś 200g ryżu ?Przypuszczam, że możesz kurczaka po tym nie zmieścić - to dość duży gabaryt do zjedzenia. Dołożyłbym białka więcej bo masz go dość mało a tłuszczy masz dużo. Ekspertem nie jestem bo też czekam na sprawdzenie diety ale.. to mogę doradzić:P

Widze, poprawe silyu i wytrzymalosci, ilosc tkanki tluszczowej zmniejsza sie systematycznie, jednak wydaje mi sie ze duzy wplyw na to mają aeroby. A a6w polecam

jaka cena hahahahaha nie rozśmieszaj ludzi na aminy jest za 109 duży nie mówiąc o innych promo. zdr

kiedys wlasnie bralem wasze produkty, zaden mnie nie zawiodl. ale moja ciekawosc zmusza mnie do probowania roznych inncyh wymyslnych produktow wielu innych firm ale uwazam ze do wielu produktow nie macie konkurencji:) niedlugo bede robil duzy zestaw i z ciekawoscia znow sporobuje hi teca :)

No i takie bylo zarzadzenie, ze tami ma byc podpis rowniez u doradcow. Ale nie wszyscy sie do tego dostosowali. Pewnie sie wstydza... Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

a duzy masz poziom sadła? jesli maly to jak najbardziej.

[...] duzo lepsi.Oczywiscie chodzi mi o ludzi ktorzy startuja w zawodach.Osobisice uwazam ze nie ma sensu brac sterydow nie bedac zawodnikiem.Zastanow sie po co. Chcesz byc szybko duzy i silny,a to niestety tak nie ma.Co nagle to po diable. W tym sporcie jest tak ze na wyniki trzeba sobie zapracowac i przy okazji wpakowac duze pieniadze w [...]

Głównym priorytetem jest siła i trochę jeszcze masa. Przydało by mi się troszkę przytyć, ważę 81kg, mam 188cm wzrostu. Chce być trochę większy, żeby byle kto nie dawał rady mnie przepchnąć czy tam przewalać na mate. Z jedzeniem jest różnie, nieraz jestem bardziej głodny a czasem po treningu nie bardzo chce mi się jeść a ogólnie średnio jem bo [...]

Brałem mass xxl jeszcze jak diety nie mogłem trzymać i były to moje początki i myślę że zmarnowałem wtedy ten czas na opjerdalanie się. Jedyne co poszło to brzuch mi zalało , do tego fety wszędzie wpadło a siła , mięśnie jak były tak zostały wtedy.Dopiero przy diecie i odpowiedniej suplementacji efekty przyszły jak burza :) A co do kolegów , to [...]

to możesz mi zaproponować jakiś trening.Dodam że najbardziej zależy mi na plecach jednak chciałbym się również pozbyć (może nie duży ale jednak drażni mnie) lekkiego sadełka. Pomożesz?

Ja bym chętnie poczytał o CROSSFIT po polsku, duży artykuł, cała idea, jak planować treningi z innymi aktywnościami, czym różni się ten system od np kompleksów sztangowych czy treningów interwałowych, dużo przykładowych treningów zarówno z obciążeniami jak i na drążkach, poręczach, halach i w plenerze. Wiem że Knife lubi takie klimaty. Wiem że [...]

Sir_Lukasz Dlaczego zlote/potężnie ciezarowo cw. jakim są pompki na poręczach w takim zakresie? duze ciezary=duzy triceps-wiec nic innego jak dowieszać obc. do pasa

[...] okolo 4 sztuk z szczypiorkiem bądz jadam płatki owsiane z jogurtem okolo 350-400 g jogurtu i do tego sporo płatków owsianych II sniadanie to zazwyczaj albo 2-3 banany albo duzy jogurt jogobella na obiad prawie codziennie jem ryż czasami makaron / kasza i do tego jakies mięso zazwyczaj prosze mame o zrobienie piersi z kurczaka i jem takie 2-3 [...]

Nie lubię IRCa... za duży tam burdel i bałagan. Jeden przekrzykuje sie przez drugiego... bałagan, bałagan. Poza tym, to nie miejsce na ten temat. Powinieneś zamieścić go w "Szatni".

zmien gainera to po 1 ;P co widze jeszcze ostatnim posilku dodaj masła orzechowego lub oleju jakiegos dodaj warzyw do potraw nie boj sie tego:) i wiecej zdrowych tłuszczy masz duzy wybor olej z Lnu olej z pestek winogron avocado siemie z Lnu! migdały do 2 posilku śmiało mozesz dodac sezamu:))

i tak trzymaj rośnij duży i dużo jedz