Dużą łapać to nie koniecznie duży biceps te osobiście mam małe ale calosc jest w miarę. Niestety przy bicku najważniejszy jest gen. Albo jest albo nie ma. To czy ćwiczysz tak mała partie 1 ,2 ,3 razy tydzień będzie zależne od np celu i aktualnego programu ogólnego. Jeśli dobrze będziesz trenował efekt będzie względnie podobny. Wyjątek na plus [...]
Chłopaki, siedziałem sobie i wymyśliłem :) Te szare to łańcuch te czarne to karabińczyki, karabińczyk przez oczko w łańcuchu koszt nie duży a uniwersalne :) Może komuś się przyda więc wstawię: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57c9101107e0448aad06d2af9307ce5a.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
juz wysyłam ;) pomimo tego że pas wydaje sie duży to pod pępkiem jest 79cm... a w talii ( tu gdzie takie wcięcie niecałe 70cm O.o jestem jakiś nieproporcjonalny) /SFD/Images/2016/2/12/73bd1fc65ca34d5189e6842048aa539c.png /SFD/Images/2016/2/12/1354e5b79b4d46f3bff5698d9ea88c74.png
Otrzymałeś już odpowiedz w innym temacie . Wysoki poziom trójglicerydów związany jest ze spożywaniem wysoko przetworzonej żywności ,węglowodanów w nadmiarze, cukru oraz alkoholu. Nie znamy Twojej diety/jadłospisu więc ciężko odnieść się do Twojego odżywiania. Jest jeszcze kwestia tego co jadłeś przed badaniami, ogólnie to co i ile godzin przed [...]
Kreatyna monohydrat jest na tyle tania jakby rozpatrywac koszt dziennej dawki ze parez ł na opakowaniu w jedną czy w drugą strone nie robi wielkiej różnicy .W sklepie SFD masz bardzo duży wybór kreatyn w róznych formach
[...] odstqwil po 6 tygodniach w takiej dawce tylko schodzil wolniej i krocej z meta. 5 tygodni to maks i dawka nawet 1 tabsa w ostatnich dniach 5-tego tygodnia. tak uwazam. i za duzy stosunek deca do omy. ale nic o koledze nie wiemy a on nie chce ankiety dac bo mowi, ze niepotrzebna. a potem przyleci za miesiac i bedzie plakal, ze cos mu tam zle [...]
Jeżeli chodzi o intensywność treningów - myślę, że mógłbyś wrzucić 3x w tygodniu siłkę (np. pon-śro-piątek lub wtorek-czwartek-sobota). Co do ćwiczeń, nie wiem jakim dokładnie sprzętem i obciążeniem dysponujesz i czy ćwiczyłeś wcześniej na siłowni. Jeżeli nie ćwiczyłeś, to jakieś ACT byłoby na sam początek dobre. Jeżeli ćwiczyłeś, to poleciłbym [...]
IF ma być wygodne. Ja czasami miałem okno 2 godziny, a czasami 8 godziny. Jak miałem 2 godziny to nie dlatego, że na siłe skracałem tylko bardzo mi to pasowało, bo np wracałem z zajęć o 20. Rób tak jak Ci wygodnie;) Dla niektórych osób wygodne może być dostarczanie jedynie 1000 kcal na dzień, ale zarówno duży deficyt energetyczny, jak i znaczne [...]
[...] maksymalne mozliwosci organizmu do wzrostu. tak naprawde ograniczenia genetyczne dotycza czegos innego, nie samej masy - otoz czlowiek moze byc zasadniczo dowolnie duzy (poki organizm wytrzyma). ograniczenie genetyczne dotyczy stosunku masy miesniowej do masy ogolnej. kazdy moze wazyc 140 kilo (zakladamy, ze dozyje tego momentu, itp.) [...]
chudzina: miałeś 1 cykl, więc nie dziw się, iż bez koksu i po spadkach wróciłeś do poprzednich wyników. Nie wydaje się, abyś osiągnął kres możliwości genetycznych. Nie należy też zapominać, iż mięśnie mają swoją "pamięć" i jeśli już raz ktoś był duży, to nawet po spadkach łatwiej wrócić do tego niż budować od zera. Dlatego nie do końca [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: od miesiąca -białko: 3g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem w trakcie pierwszego cyklu 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia 2-3 razy w tyg bieg na 10km [...]
jakbyś robił po 2-3 powt. to może by miało i sens- jednakże nie ma raczej mozliwości wykonać większej ilości powt. w 16 seriach, ani nie ma w tym sensu, myślę, że jeśli wykonałbyś trening na modelu 10*10 z zachowaniem pierwotnych przerw pomiędzy seriami to już będzie b. duży sukces...
Dokładnie jak mówisz tyle ze rzeźba to rzeźba a redukcja to redukcja. Rozumiem że gdy ktoś mówi o rzeźbieniu to spełnia owe warunki (bf niski, duża masa mięśniowa, duży staż treningowy, chęć dociągnięcia detali w budowie) A tak to przy redukcji oczywiście że złożone lepsze nie ma tu co dyskutować.
najpierw zbuduj masę mięśniową w okolicy wystających kości. trenuj typowo na masę. kiedy będziesz duży nikt nawet nie zwróci uwagi na mały kawałek wystającej kostki, a niewykluczone że mięśnie swymi rozmiarami w pełni zakryją to co ci się nie podoba Zmieniony przez - HASHMEER w dniu 2004-08-06 21:05:55
[...] i jezeli tak boisz sie o przyrosty to moim zdaniem odpusc sobie narazie sztuki walki i skoncentruj sie na silowni..zbuduj sobie troszke miecha i od wrzesnia idz na kicka duzy i silny pozdrawiam <<Dobra sztuka nie jest zła>> SFD FIGHT CLUB ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..
