duzy

[...] ilosci aby sie przyzwyczaic olej kokosowy jest zdrowy zawiera duzo MCT i jest swietna alternatywa dla kalorii Czy zdrowe tłuszcze mogą pochodzić z masła orzechowego moze nie sa idealne ale tez NIE tragiczne jesli wybierzesz dobrze maslo orzechowe ! olej kokosowy ma fajny posmak kokosa olej sezamowy tez fajnie smakuje wybor jest duzy !

Witam Czy jeśli odstępstwo od diety będzie w sobotę i niedzielę będzie to duży błąd, który wpłynie negatywnie na całość.

Czy jeśli odstępstwo od diety będzie w sobotę i niedzielę będzie to duży błąd, który wpłynie negatywnie na całość. zalezy o jakim efekcie marzysz i ile czasu mozesz poswiecic dodam do tego jedno ALE w PN bedzie trudniej niz w PT BTW ze wzgledow rodzinnych osobiscie czesto jestem zmuszony w SO i ND do zmiany ale jednoczesnie nie oczekuje [...]

Witam Ostatnie pół roku byłem na low carbie (kolo 50g węgli dziennie), prawidłowo zbilansowany. Wcześniej około 1,5 roku na diecie zbilansowanej (B - 2g/kg , T - 1,2 , W - 3,5 ). Jadłem sporo warzyw, proporcje kwasów tłuszczowych zachowane, posiłki co 3 h i co... chodziłem głodny. Dzięki relacji Mawashiego i innych odważnych;p testerów spróbowałem [...]

[...] to do następnego posiłku będą... 22 godziny. Hm. Chyba za dużo, nie? choc lubie dluzsze przerwy w poscie to jednak 22h codziennie bym nie polecil rozbij na dwa posilki pierwszy bardzo duzy drugi bazujacy na miesach, rybach, nabiale, ProLongu itp i tluszczach aby zapewnic dlugie uwalnianie Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-02-01 07:55:08

bedzie dylemat ale jak dla mnie to za duzy przeskok (dieta CC czy low carb) planowalem dopiero zahaczyc o UD 2.0 czy bardziej nawet metabolic diet jednak to nie jedzenie przez 16h - nie dla miesni bo czytajac wyniki badan nie sa w stanie calkowicie popalic czy nawet roche - co innego fat - ale psycha moze nie dac rady u takiej osoby jak ja [...]

[...] zjeść coś ok 15:30 i później po 19:00 resztę - dobrze myślę? J/NJ pozwala na wiecej - co potwierdzaja prawie wszyscy ale NIE lamie praw natury uwaga jest potrzebna zbyt duzy luz prowadzi do ... 3. Rozkład wyglądałby tak : po przebudzeniu (godziny rózne, powiedzmy między 7-10) : magnez+b6 + witamina C (0,2-0,3g) w DNT + jakaś kawa/herbata [...]

Przeniesienie tego tematu do działu odchudzanie to duży błąd. Już wcześniej w swoich spostrzeżeniach pisałem, że nie jest to styl odżywiania dla osób, które są na początku swojej drogi ze zdrowym odżywianiem, nie mają pojęcia o układaniu diety i nigdy nie były na standardowej 5-6 posiłkowej diecie zbilansowanej. W dziale odchudzanie pełno jest [...]

Po prostu nie wcisne wiecej bo zwróce i tyle :p Jestem pelny.... Też przez pierwsze dni J/NJ miałem problemy by w siebie wcisnąć tyle żarcia co zaplanowałem. Ale po kilku dniach jest z tym coraz lepiej, mam pierwszy posiłek duży, drugi mniejszy i trzeci największy. Tutaj znowu troche pomącę;) - dlatego własnie WPC+Carbo dobrze robi po treningu. 40 [...]

[...] -> zmnijesza rozpad bialek miesniowych odpwiadajac na Twoje pytanie - czy mialby sens spozywanie wegli (!) co kilka h - imo nie za bardzo duzo wegli o wysokim IG -> duzy poizom glukozy we krwi -> duzo insuliny przeczytaj te badania: http://www.sfd.pl/Insulina__a_metabolizm_białek_mięśniowych-t730772.html#post3 albo caly temat - tam [...]

po treningu jeden duży posiłek mi tutaj najlepiej pasuje.

A tak swoją drogą, na ile posiłków to dzieliliście? I jakie pokarmy stosowaliście? Jedliście stosunkowo duży objętościowo ryż, czy jakieś bomby węglowodanowe? Jakie poziomy B/T/W/Kcal? O której godzinie jest ostatni posiłek? Godzina przed snem, czy jakoś inaczej?

[...] tłuszczu masz tym dłuzej mozesz utrzymac sie przy zyciu dopóki jedzenie stanie sie znów osiagalne. W społeczenstwie z sezonowym dostepem do zywnosci mozliwosc składowania duzych ilosci energii było warunkiem przetrwania. Tłuszcz równiez pomagał utrzymac temperature podczas zimy. Teraz zajmiemy sie dłuzszym cyklem tycia (jezeli jestes siłaczem [...]

można i na czczo i nie, ogarnij że organizm ludzki potrzebuje energii do prztwarzania i trawienia pożywienia, więc zabiera ją gdy zjesz duży posiłek i dlatego można mieć więcej energii ćwicząc na czczo. ja nie ćwiczę na czczo. ale wiele osób na tej diecie tak robi z powodzeniem. oczywiście bcaa musi byc. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-05 [...]

To ja Biniu zapytam: - Tak się zastanawiam, co autor rozumie przez: odstępstwa w diecie uchodzą płazem (mniej zdrowy posiłek). Myślę czy można by do tej diety włączyć ziemniaki (500g zamiast 100g np. ryżu) w dni treningowe (po aerobach) ? Domyślam się że w dni nie treningowe na pewno nie . 500g ziemniaków ma wciąż kilka kalorii mniej niż 100g [...]

500g ziemniaków ma wciąż kilka kalorii mniej niż 100g ryżu/kaszy/płatków owsianych, a to dla mnie duży plus. nie sprawdzalem ziemniakow ale jesli Tobie sluza - nie widze problemu - W okresie NJ można by sobie spożyć 50-100ml mleka 0,5% (do kawy) czy post to post i stanowczo nie ? ja bym nie polecal - Od dzisiaj dorzucam suplementy, tj. [...]

Mało spałem, trening dobry a potem w pracy zapieprz duzy. Dopiero teraz (21:30) wrocilem do domu i ide spac. Jutro troche przestawiamy trening bo niemam rano czasu, wiec sobotni HIIT bedzie jutro razem z posilkami, a jutrzejsza silownia + aero bd w sobote Maly cheat meal do 1 posilku - kawaleczek kolocza weselnego, kolega z pracy (a jest nas 3 ) [...]

-4% bf z (19 na 15), -8kg, ale koszt za duży, wolałbym to zrobić wolniej i z normalnym samopoczuciem. Do tego widok siebie po ładowaniu nie napawał optymizmem Płaski przez 5 dni, a potem 2 dni jakby się z masy schodziło. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-16 23:05:55

Już odpuściłem dietę na 3 tygodnie i poszło +2,5cm w pasie, więc nie wiem czy to takie dobre w moim przypadku %-) Narazie bd leciał wg tego co zaplanowałem, czyli 3tyg minicut żeby troszkę zredukować pas i później znowu masa, tylko bez takiego obżarstwa. Zacząłem stosować chrom 2x200, wyczytałem gdzieś że nie chce się po tym tak jeść słodkiego. [...]

[...] mnie dopadla) Wracajac do tego jak schudlam to po ostatniej diecie 13 dniowej zaczelam jeszcze bardziej pilnowac co jem i ile, problem byl ze jadlam malo posilkow z czego duzy obiad. Oczywiscie nikt mi nie mog przemowic do rozumu. Po zapisaniu sie na silownie i zaczeciu cwiczen przekonalam sie zeby ulozyc diete. Najpierw bylo 5 podilkow, [...]