Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

nie jestem cukrzykiem cwicze rano a potem nie jem jeszcze 5-6 godzin i dopiero potem jem ogolnie po 16-18 godzinach postu, mam podwyzszone TSH 6 co moze wskazywac na niedoczynnosc tarczycy niedlugo ide do endo

to spróbuj trenować nie na czczo i obserwuj czy się coś nie zmienia.

u mnie np trening na czczo w ogóle nie działa i czuję się dosyć cienko, tzn odpadam. ostatni raz próbowałem miesiąc temu i prawei odpadłem energetycznie (słabość etc) na serii drugiej rozgrzewkowej tj. około 120 kg na siadach, więcej treningów nie będę marnował :) nawet gdybym redukował (co i tak polegałoby na wyjściu na zero i cierpliwym czekaniu) to nie do pomyślenia jest dla mnie utrata osiągów nawet o kilogram. to dla kobiet.


zależy jak wiadomo wszystko od tego, kto jak reaguje na co.

co do zawalenia przedtreningowego to i tak moim zdaniem góra 3 godziny przed workoutem i nie schodzić niżej. wtedy czuje się człowiek dosyć lekko i energie ma.




Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-05 15:25:43

jak zawsze po weekendzie paczka stron ktorej nie ogarne ...

prosze zatem jesli cos nie zostalo przez kolegow omowione
o PONOWIENIE krotkiego pytania z nakresleniem szkicu okolicznosci jakie zachodza (jesli zachodza)

ja wczoraj zrobilem lekkie ladowanie waga dzis rano 84 bf 16.2 jeszcze 6 %

To ja Biniu zapytam:

- Tak się zastanawiam, co autor rozumie przez:

odstępstwa w diecie uchodzą płazem (mniej zdrowy posiłek).

Myślę czy można by do tej diety włączyć ziemniaki (500g zamiast 100g np. ryżu) w dni treningowe (po aerobach) ? Domyślam się że w dni nie treningowe na pewno nie .

500g ziemniaków ma wciąż kilka kalorii mniej niż 100g ryżu/kaszy/płatków owsianych, a to dla mnie duży plus.

- W okresie NJ można by sobie spożyć 50-100ml mleka 0,5% (do kawy) czy post to post i stanowczo nie ?

- Od dzisiaj dorzucam suplementy, tj. Thermo Stim i Omega 3. Czy dawkowanie TS 1 kaps. rano i 2 kaps. przed treningiem; 2x 3kaps. do posiłków O3 do posiłków będzie ok ?

prosze o odpowiedz czy poziom cukru po cwiczeniach 60 jest niepokojący??

odczuwasz charakterystyczne objawy niedocukrzenia ...?

500g ziemniaków ma wciąż kilka kalorii mniej niż 100g ryżu/kaszy/płatków owsianych, a to dla mnie duży plus.

nie sprawdzalem ziemniakow
ale jesli Tobie sluza - nie widze problemu


- W okresie NJ można by sobie spożyć 50-100ml mleka 0,5% (do kawy) czy post to post i stanowczo nie ?

ja bym nie polecal


- Od dzisiaj dorzucam suplementy, tj. Thermo Stim i Omega 3. Czy dawkowanie TS 1 kaps. rano i 2 kaps. przed treningiem; 2x 3kaps. do posiłków O3 do posiłków będzie ok ?

Gold Omega 3 w jednym posilku
Thermo Stimm 3 porcje w ciagu dnia
ew jedna zamienic na 2x Thermo Speed Extreme przed treningiem

Biniu : jade na tluszczach zazwyczaj ww mam okolo 150 g czasem 170 , csy ladowanie ww co 3 dni nie jest za czeste ? okolo 300 gramow

Dziękuję Biniu

ale jesli Tobie sluza - nie widze problemu

Co masz na myśli ?
Obawiam się wysokiego IG, ale z drugiej strony, jeśli brać pod uwagę to że liczy się tylko bilans kcal ?

O3 dam więc w jednym posiłku, ale ile kaps. ? 6 jest ok czy więcej/mniej ?