Siemka, jeżeli takie kaloryczności masz już przetestowane i dalej waga stoi to wiesz że się kręcisz blisko zera kalorycznego przy tej aktywności jaką masz aktualnie więc żadne wzory tutaj już potrzebne nie są. tak jak wyżej już monkey napisał dodaj kolejne 200kcal i obserwuj, czyli wskocz nawet na 3400kcal i patrz dalej czy waga idzie czy siła na [...]
"Mam jeszcze pytanie. Co ile kg najlepiej zwiększać cieżar?? lepiej 5 kg czy lepiej 2,5?? " -- im większy skok tym lepiej, ale nie zawsze jest możliwość wykonywania dużych skoków, nawet wtedy gdy dany max jest duży, ponieważ ogranicza nas max z poprzedniego minicyklu tak zaczynasz od cieżaru 30,5 kg
ankiete to sie uzupelnia kolego w calosci. jesz tylko bialko? treningu nie masz zadnego? itd. ari do takiej ilosci tescia jaka bijesz to duzy kaliber i wrzucanie ari na slepo za madre nie jest. dalbym cwiartke co 3 dni.
W takim razie dziękuję za pomoc :) Szukałem sam informacji na ten temat, ale wszędzie było napisane, że duży posiłek powinien być spożyty nie później niż 2-3 godziny przed treningiem żeby zdążył się częściowo strawić, ale nigdzie nie było wzmianki o tym, czy można ten czas wydłużyć.
Ok to już tak na sam koniec. Trenuje siłkę 4 razy w tygodniu a pozostałe dni też jest delikatna aktywność (basen,piłka,rower,) Będzie duży problem dla organizmu jak bym brał w DT tyle samo kreatyny co w DN od siłowni ? Nie wiem więc się pytam Jest sens ? czy odpuścić bo specjalnie nic to nie da. Zmieniony przez - ciama w dniu 2011-04-16 12:24:35
[...] na alternatywe: monster mass biogenix mass xxl trec gainer mct olimp multipower gainer mutant mass pvl master mass hi-tec kilka z glowy rzucilem a wybor jest naprawde duzy. jakbys bardziej sprecyzowal swoj przypadek to dalbym ze dwa do wyboru dla ulatwienia. patrz na cene, dostepnosc u Ciebie, smaki(to jest wazne bo gainera je sie w duzyc [...]
Rzeczywiście dziwny kat zdjęć. Wygląda to jakbyś na dole miał duży poziom otłuszczenia, a na górze znacznie mniej. Być może należysz do skinny fat. Jeżeli jesteś grubo powyżej 10% tkanki tłuszczowej to należałoby przyciąć, tak jak koledzy napisali.
ludzie mający problemy z samokontrolą nie powinni ładować w siebie koksu bo puźniej są takie stereotypy że niby duży a taki tępy. Nie mówie o wszystkich bo chyba ktoś jest tu wykształcony i ma pojęcie o czymś innym niż tylko o koksie? - jakby co to jest to pytanie retoryczne
po pierwsze: skoro to zrewane/naderwane ścięgno(w stawie biodrowym raczej o to trudno, prędzej rozerwanie torebki stawowej) (a to stwierdza lekarz po badaniu) to należy sie stosować do jego zaleceń. krwiak: do 48 po urazie zimne okłady potem rozgrzewające aby przyśpieszyć resorbcję krwiaka. przeciwazaplnie ketaprofen w żelu/elemetacin ewentualnie [...]
Skąd wiesz że to gino ? Robiłeś jakieś badania że wiesz że to od estro akurat? Zakładając że będzie usuwane nie lepiej wyciąć i wskoczyć po wygojeniu na bombę? Podczas ostatniego cyklu zaczęły mnie swędzieć suty, zacząłem brac tamox, przestawały i nagle po cyklu pojawiła się grudka i lekko zdeformowany sutek..nigdy wczesniej tego nie miałem . [...]
nie oczekuj tego od HMB , Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby w pozniejszej fazie reduckji doda jakis spalacz ( jaki zalezy miedzy innymi od $) chyba ze masz nie duzy bf i chcesz tylko troche spalic to mozesz zaczac od razu ze spalaczem
Niewiele z tym zrobisz, bo tu duży wpływ na kształt na miejsce przyczepów i długość ścięgien. Kolega napisał młotki, ale to ma na celu większe angażowanie mięśnia ramiennego znajdujący się pod nim, więc również na podkreślenie jego szczytu.
OK kupione odzyweczki. No-xplode duzy i kreatyny 360 tab. Mogl by mi ktos rozpisac dzien treningowy i nietreningowy z tymi suplami? Posiadam. No-xplode Kreatyna Mega Caps 1250 Gainer Bialko whey
Patrząc na to że ostatnio widziałem jak wykryto podsypke 1-dehydroepiandrosterone w kilku tribulusach (min. Scitec, Weider) to może zadziałać :) . Tribulus to raczej ma duży wpływ na Libido i możliwość erekcji niz na sam testosteron , bardziej z niego afrodyzjak niż booster. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-08-31 16:38:12
Decadeuko co to znaczy:"najpierw zrób konkretną mase a pózniej postaraj się "przyzwyczaić do niej""??????????? On chce przybrać max 10kg a nie robić konkretną mase. HK-nie nakoksuj się odrazu na maxa bo będziesz tego potom żałował a żeby osiągnąć pożądany efekt to najlepiej winstrol,typowo siła i wytrzymałość. Dobrym przykładem [...]
Wiem to z autopsji ze kobiety lubia byc przy wiekszym kolesiu bo naprawde daje im to poczucie bezpieczenstwa ! Ja moze duzy nie jestem ale przy mojej kochanej (150 cm i 40kg) czuje sie wielki :P
no rzeczywiście super dieta, zwłaszcza jeśli ktoś ciężko pracuje, zdecydowanie za mało kalorii, z czego am mieć energię do pracy?za duży deficyt to nie ma się co dziwić, ze metabolizm zwalnia, taką dietą to mięcho wpierw spali, mihan czemu wieczorem bez tłuszczy?
