duzy

Witam, potrzebuję pomocy co do ćwiczenia pleców. Sprzęt jaki posiadam to ławka regulowana ławka skośna 2 gryfy - mały i duży i 4 hantelki, trochę obciążenia. I tutaj moje pytanie, jak ćwiczyć plecy, jakie ćwiczenia? Ps. jak mam ćwiczyć nogi jeżeli nie mam na czym zawiesić gryfu aby "wziąć" go do przysiadów na kaptury. Stojak jest za niski, a [...]

[...] sie ktos moze temu zabiegowi bo chce sie wybrac zeby wyczyscic sie troche z syfu ale mam pare obiekcji min rurka w dupie pytanie do tych ktorzy korzystali czy jest duzy dyskomfort jak sie czuje po zabiegu i czy mieli oferowana mozliwosc uspienia na czas wykonywania z gory dzieki na necie jest tyle samo zwolennikow co przeciwnikow [...]

[...] diety, zastanawiam sie czy teraz, kiedy wrocilem do pracy( praca w markecie, wiekszosc chodzenia, troche dzwigania) i utrzymujac pozostala aktywnosc dodatkowa z urlopu bez wahania moge zwiekszyc podaz kalorii o jakies 500? Nie chcialbym, zeby deficyt byl zbyt duzy, ale martwi mnie czy taki skok nie wplynie zle na dotychczasowe rezultaty.

Mam duży problem z uwidocznieniem górnych partii mięśni piersiowych oraz ich wewnętrznych stron. Mam dość znaczną "przedziałkę" między prawą stroną. Chciałbym także aby górne mięśnie piersiowe były bardziej widoczne. Jakie wykonywać cwiczenia? Jakimi ciężarami? Ile serii? Ile powtórzeń? I najważniejsze: TECHNIKA WYKONYWANIA! Za wszystkie rady z [...]

no właśnie pytanko jak cwiczyc? jak obciazać? aby szybko poprawic mase miesni brzucha? Wszyscy sie rozpisuja jak szybko zrobic duzy bic, czy barki, czy klate, ale jak szybko poprawic mase miesni brzucha, moze ktos wie? Bart

Witam ile trzeba zwiększyć kalorii , żeby rosnąć przy BJJ 2 razy w tygodniu ? Po BJJ aminokwasy(w tej chwili Bsn Volumaize) Wiek 16 Waga 85 Wzrost 181 Bf nie duży Moja dieta B: 220 g WW: 400 g T: Jak najwięcej ok 100 Kalorii nie mam idealnie dobranych poprostu patrze w lustrze co się ze mną dzieje

Witam mam pytanie. A mianowicie czy oplaca mi sie zaczynac brac odzywki jesli widze duzy postep bez nich stosuje tylko przed treningowki wiec czy oplaca sie brac różnego typu kreatyny i temu podobne czy lepiej zrobic to na sucho ? Dodam ze zalezy mi na efekcie końcowym mam na mysli jakie cialo wyglada lepiej robione na czysto czy z suplami? [...]

Witam. Chciałem was poprosić żebyście mi pomogli zastosować dobrą dietę. Lat: 15 Wzrost: 163cm Waga: 60kg Denerwuje mnie to, że ktoś mi mówi ze jestem gruby, bo wsumie niejestem gruby tylko mam duży brzuch. Jaką mogę dietę zastosować by schudnonć, podajcie mi przyklady PROSZE!!!

Witam! Mam jedno pytanie. Zacząłem chodzić na siłownie dośc niedawno i na razie nie brałem zadnych suplementów. Teraz chciałbym zyskac na masie przy jednoczesnym pozbyciu sie brzuszka;) dodam ze nie jest on zbyt duży ale jest;) co powinienem brac aby jeszcze bardziej go nie powiększyć? (Waże 80 kg przy 186cm, w pasie mam 92 a w klacie 104). Czekam [...]

Witam, mam 14,5 lat, i mam aktualnie 167 cm wzrostu (w ciągu ostatniego roku urosłem około 11 cm ). Czy mam szanse na jakieś 178 cm ? Byłem już u endokrynologa, i się zapytał o wzrost mojej rodziny ( ojciec - 181, matka - 170, siostra 17 lat - 175 ), i powiedziała, że mam duży potencjał wzrostu. Jak myślicie mam szanse na to 178 ?

witam, chce podbic kalorrie kossztem tluszczu, ale mieszajac wegle z tluszczem strasznie mnie zamula i spac sie chce jakos taki nie swoj sie czuje, za duzy wyrzut insuliny pewnie jak tak lacze, lecz gdy np: zjem 100g ww i 2 lyzki oleju lnianego jest ok, ale wieksze porcje mnie mecza, jak to przezwyciezyc, co zrobic, doradzicie? DORADZIMY

Witam. bardzo bym prosił o rozpisanie dawkowania takich suplementów jak kreatyna z vitalmaxa mesch, białko łowickie, argi power z olimpu, bcaa activlab, carbo z olimpu oraz jakieś witaminki może hi tec a-z.. i proszę o poradę czy to dobry cykl? czy coś zamienić jakieś suplementy.. i mniej więcej jakie ćwiczenia do tego.. jestem duży ale zależy mi [...]

...na nogi o pupe. Witam. Jestem facetem, mam pytanie. Mam strasznie grube nogi i duzy tylek. Duzo jest miesni ale sporo zbednych elementow (tluszcz) jakie sa najlepsze cwiczenia na dolne czesci ciala? Nie chce juz budowac miesni (nie na tylku i nogach) bo sa spore, chcialbym tylko zrzucic to co niepotrzebne. Gorne czesci ciala trenuje i jest [...]

Witam. Mam problem, który polega na tym, że tłuszcz zamiast zbierać mi się do okolic brzucha, ułożył się w okolicach ud oraz tyłka. Bardzo duży procent tłuszczu zgromadzonego w moim ciele jest właśnie złożony w tych miejscach. Czy są jakieś ćwiczenia, może konkretna dieta, albo jakiś spalacz tłuszczu, który pomógłby mi pozbyć się niechcianego [...]

Witam Mam bardzo duzy problem - naciagnolem miesien w nodze (grajac w pilke nozna) , bardzo prosze o pomoc w jaki sposób mogę szybko pozbyć się bylu i szybko wrócić do pełni sprawności ??? Z góry dziekuje ...

Witam. Mam bardzo duzy problem nie mogę jeść jajek płatków owsianych ani razowego chleba (chleb jeszcze ujdzie ale bez jajek i płatków) jeżeli zjem rano trochę chleba 4 jajka i 200g płatków na mleku 1-2 kromki chleba to po 3-4 godzinach zaczynam mieć tak śmierdzące gazy że jżeli siedzę w pokoju to nie można tego wytrzymać. Nie mam diety odżywiam [...]

Witam proszę o ocene mojej diety . Mam 33 lat, ważę około 81 kg, wzrost 178cm. Mam chude ręce a duży brzuch na początek ułożyłęm diete na odchudzanie Założenie to odchudzanie bez utraty masy mięsniowej Mój dzień diety wygląda tak : /SFD/Images/2015/11/16/17a5e387847140b6aacd8e7884e48ff8.jpg Zmieniony przez - asterixmm w dniu 2015-11-16 21:22:44

witam mam takie pytanie jak najlepiej cwiczyc na mase jak najwiękrzym cięzarem ale do 8 powtóżeni czy mniejszym ciezarem do 12 powt chodzi mi oto czy lepiej na mase działa duzy cięzar czy powtóżenia dlaczego pytam np teraz robie klatke 12-10-8-6-6 cięzarem kolejno 50-55-60-65-65 to czy nie lepiej było bu obciąc powt a zwiękrzyc cięzary [...]

Witam. Czy możliwe, że wypite carbo po treningu może mieć wpływ na ból głowy? Ostatnio zauważyłem ciekawa zależność, mianowicie gdy wypije pełną porcje (dwie miarki) carbo, po 3-4 godzinach następuje duży ból głowy i migrena. Problem nie występował gdy zmieniłem porcje do jednej miarki. Czy może być to powiązane ze sobą czy są to jakieś inne [...]

witam, mam pytanie, 2 miesiące temu na treningu siłowym pękła mi kość obojczykowa, nie był to duży ciężar. Trening wykonywałem technicznie, z wcześniejszą rozgrzewką. Bałem się, że nie dostane odszkodowania, dlatego powiedziałem w szpitalu, że przewróciłem się grając w piłkę. Co może być tego powodem, bo wracam do treningów i nie chce aby się to [...]