duzy

TomQ-MAG scorch + anadrox z MHP ale jak to fundusze pozwolą yo spadam na trening iizziikk - "ktos mi kiedys powiedzial cos waznego i mial racje " - tym kimś byłem ja a tak to izik duży postęp pzdr lece na trena miód + cytryna w bidon i heja haha

a ja na duży format

Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 15 + regres 20,25 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80x10 65, 50 1 Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 25kg 1 Sissy squat 5x10 CC+10kg 1 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 16,17 50 ,60, 70, 80, 90x6 50, 45 1 Żuraw 3x max 15,13,12 1 Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na [...]

Barki+tricepsy: Wyciskanie sztangą stojąc sprzed klatki piersiowej rampa 12 10,20, 22,5, 25, 27,5, 30 1 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem rampa 10 + regres 16,20,30 27,5, 30 32,5 35 37,5 32,5, 25, 17,5 1 Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia ze sztangielkami 4x10 15kg Wyciskanie francuskie sztangą leżąc za głowę rampa 6 + [...]

Grzbiet+brzuch: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 4,2,2,1,1 Yates row rampa 10 + regres 13,20 30,55,65,75,85,95x6 75, 60 Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 6 45 50 55 60 65x5,4 Dzień-dobry ze sztangą na barkach 3x12 50kg Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2x30 Wiosło sztangielką już 65kg na ok. pół zakresu. Wszystko ok [...]

Poniedziałek Śniadanie: 100g płatków owsianych 300ml mleka 1,5% 30g siemię liane B: 28g WW 86,5g T: 24g NIE MA WARTOSCIOWEGO ZRODLA BIALKA.SIEMIE LNIANE MIELISZ? JAK NIE TO PRAWDOPODOBNIE WYCHODZA Z CIEBIE W TAKIM SAMYM STANIE JAK WESZLY;) II śniadanie(10:00): 100g chleb żytni razowy 60g żółtego sera, 60g szynki z indyka Warzywa B: 30g WW: 47,5g [...]

wg mnie robienie martwego ciagu powyzej 5powt to marnotrastwo tego cwiczenia. jeszcze zalezy jak robisz, ale jak ciagniesz z ziemi i duzy ciezar, to do 5powt. ja wole zrobic 5 serii z 3 powt, niz 3serie z 5 powt. tyle samo objetosci wychodzi, ale ciezar wiekszy lacznie podniesiesz. a przerzucony ciezar wbrew pozorom ma znaczenie.

bili ,odwal sie nie chce mi się gadać z kimś kto jest tak ograniczony. Proszę Cię nie pisz do mnie ,tylko stareotyp ,że jak duży to i głupi potwierdasz. Z Chudziną ,Jaruss'iem na przyzwoitym poziomie się rozmawiało czego nie można powiedzieć o Tobie. A ja idę spać a Ty lecz swoje kompleksy.

jak będziesz za duży to się w sobie nie zmieścisz

frytki to sobie zjem jako cheat-meal duży na zakonczenie redukcji w tę sobotę :-D

jakbys to zredukowal do NORMALNEGO bf nie wazylbys wiecej niz 75kg. mozesz sie oszukiwac, ze jestes "duzy" lub wygladac jak czlowiek wreszcie i budowac miesnie, a nie samare - Twoj wybor.

Dzięki panowie. Nogi na dobrą sprawę robię normalnie gdzieś ok 1,5 miesiąca i różnica jest ogromna. Pojawiają się mięśnie, separacja i okablowanie. W tej chwili to mój najsłabszy punkt, ale pracuję nad nimi ostro - foty robione kilka godzin po treningu nóg właśnie, dlatego nie dałem rady zbytnio ich napiąć. Brzuch na żywo o wiele lepiej wygląda [...]

Havok naprawdę bardzo duży progres. Poprzednie zdjęcia (już nie pamiętam dokładnie, ale już stosunkowo dawno wrzucałeś) były bdb, ale tą sylwetką to już robisz wrażenie. Faktycznie większość na zdjęciach wygląda jak późną wiosną, a nie jak w grudniu. Tylko ja taki prosiak jestem:-))

Havok progres widoczny, szerokość szczególnie na duży + :-)) Procek na tym zdjęciu wyglądasz mocno masowo, na innych (tych w koszulkach) zdecydowanie bardziej "sportowo" Gratuluję awansu na Experta:-))

„do wysokiej szklanicy wlewało się kolejno szklankę tłustej, kwaśnej śmietany, dwa surowe żółtka, duży kieliszek oliwy nicejskiej i sok z dwu cytryn”. „Ostrygę” wypić jednym haustem i zagryźć kilkoma ziarnami kawy dla zabicia nie tylko kaca, ale też „wczorajszego” oddechu. Nie próbowałam :)

pamietaj o nogach nie tylko duzy bic i klata jak pisałeś

pierwsze co popatrzylem na prawego motyla i myslalem ze taki duzy a to odbicie w lustrze %-)

On wlasnie jako jeden z niewielu tutaj nogi ma proporcjonalne, takie sa teraz standardy na zawodach. Bardzo duzy potencjal na swietnego zawodnika.

Pajączek od jesieni, kiedy wrzucałeś poprzednie zdjęcie lepsza jakość mięcha wyraźnie. Duży byk z Ciebie:-))

B.ladnie lord85 plaza twoja Hubert ty masz baniak tak duzy czy kosciec waski ?