Ujemny bilans kaloryczny, czyli dostarczasz mniej niż organizm potrzebuje na całodzienne "życie" i funkcjonowanie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ATLAS ĆWICZEŃ Polecam Post: Nie patrz na treningi innych, każdy jest indywidualny, na jednego lepiej działa ćwiczenie X a na drugiego Y To co robiłeś to zapewne Unoszenie sztangielek [...]
Twoja dieta koszmarnie obiąża organizm (głównie nerki). Nie widzisz wzrostu masy mięśniowej ani tłuszczowej bo te dodatkowe kilogramy na wadze to zatrzymana w organizmie woda. Zjadasz mnóstwo białka. Zdecydowanie zbyt dużo. Węgle to głównie ziemniaki i ryż. A gdzie świeże warzywa? To nie jest dieta sportowca (nawet takiego pracującego na masę), [...]
yyyy...pozwole siem wtrącić...skoro juz mas ztakie pomysły to mozesz równie dobrze nosić ze soba żabke (ten duzy klucz) i jak cie pały doriwa mówic ze tez ejstes hydraulikiem albo nosić siekierkę że niby jestes drwalem...albo tłuczek do ziemniaków skimnka na pania domu... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB
zle zrobiłes bo chciałeś sie być mocno rozciągniety po krótkim czasie, ćwiczen nie powinienes wykonywac na hama, jak czułeś duzy ból podczas cwiczenia to nie powinienieś ich wykonywać na siłe. Lepiej by było gdyby Twoje ćwicznia nie były tak intensywne i wtedy mógłbys ciczyć dalej, a teraz zrób sobie przerwe i pozniej nie zrób tego samego błedu. [...]
[...] i plascka i tez mialem zaastuj lepiej zmontowac jakis skos zrob tak jak pisalem wczesniej a jak nie masz skosu w dol to zaden problem poprostu podstaw jakis grubszy krazek z jednej strony i juz masz skos moze nie za duzy ale jednak skos i zamiast rozpietek przenosy sprobuj tak a jak nie to eksperymentuj kombinuj zmieniaj cwiczenia itd pozdro:)
Przeciw.... co z ludzmi ktorzy maja wiedze a nie maja abonamentu?? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
a nie lepiej po prostuj zrobic tak, zeby ten dzial szczegolnie moderowac? np. dorobic jeszcze 2 modow bez konkretnej przynaleznosci dzialowej by tez pilnowali tam porzadku i jezdzili z takimi glupimi wypowiedziami?? po prostu kasowac wszystko po kolei co sie nie nadaje, jest glupie, idiotyczne, zle doradza itd. Pozdrawiam - Leniwy SiWy [...]
Witam, najprawdopodobniej mam lekką skoliozę piszę bo może to być przydatne w odpowiedzi na moje pytanie, a więc W czerwonym kole zdj nr 1 zaznaczyłem miejsce które jak nietrudno dostrzec rożni się od strony lewej oraz po każdym treningu (idę teraz fbw więc zazwyczaj w każdym jest coś co buduje plecy stąd ból tamtego rejonu) pojawia się dość [...]
[...] zmiany, zylki na barkach i klatce, nie wspominajac o rekach. (wczesniej ledwo byly widoczne na przedramionach) Zlecial mi fat z brzucha i nie tylko i to konkretnie. Sila na duzy +. Na twarzy widoczna maskulinizacja (jesli tak to moge nazwac %) ). Myslalem o enanie z racji rzadszych iniekcji, bo czasem naprawde boli juz dupa, i ciezko buta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak najbardziej się z tobą zgodze, co do fbw sprawuje się swietnie, może i to jeszcze nie czas na odczucia ale napewno jak na razie bede szedł. w fbw.Mam pytanie dotyczące mojego bicepsa,wydaje sie on zalany może o być to efekt za małej masy mięsniowej ale coś mi tu mie gra z powodu że naprawde jak na pół roku cwiczen głowa bicepsa jest mała przy [...]
Ja jak byłem w jego wieku (czyli 11 lat temu ) też prawie nic nie jadłem , wyglądałem koszmarnie , miałem niedowage - no istny anorektyk , rodzice panikowali też dawali mi jakieś leki bez rezultatu , teraz muszę jechać na redukcji (jeszcze ze 3 kg i będzie miodzio ) bo apetyt miałem za duży i ruchu brak , wiec nie martwcie się - samo mu minie .
Tego w kg nie podam bo nie ma takiej sily bym to wiedzial. Obciazenie musi byc dobrane optymalnie do liczby powtorzen ale wykonywane poprawnie technicznie , to cala filozfia. Duzy ciezar, slaba technika to blad. Dostales linka i co TY chcesz mi wmowic ze nie mozesz robic wioslowania bo nie masz hantli ? Tam one nie sa potrzebne w ogole. Zamkne [...]
Ja mam około 195 cm i mówią że duży jestem , a ty 207cm .... fajnie wyglądasz Ułóż sobie jakieś act z twoim sprzętem czyli trening obwodowy żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku , po 6-8 tygodniach może ułożyć jakieś fbw.
ja Wam proponuje tak nie startuje już w ww ale głos moge zabrać Uważam żę dajmy Grzeskowi szanse robi ogromny krok w przód !!! Zobaczmy jak to będzie chce jednej pozycji niech tak zostanie :) W Wl są też różne zasady 2 ,3 komendy brak komend i trzeba się dostosować :) na niektórych zawodach dopuszczają ten duży mostek co jest dla mnie oszustwem po [...]
Pierwszy raz gdy robiłem sprinty na 100m, byłem w stanie zrobić jedynie 3 długości z 60 sek. przerwami. Wysiłek był tak duży, że serce chciało mi wyskoczyć a treść żołądka podeszła pod gardło. Nie ma możliwości byś zrobił 15 długości, nawet przy względnie dobrej kondycji.
Ratunku mam już DOSYĆ!!
