W koncu zawiera 2 co do jakosci bialko ( po jajach ) i jest chyba na rowni przyswajalne z bialkiem ziemniaka, czyli jest bardzo dobrym zrodlem bialka... Pewnie niektorzy sie ze mna nie zgodza co do ziemniakow , no ale tak zeczywiscie jest ze wartosc BV bialka kartofli przewyzsza nawet czerwone miesa. "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"
Najpierw redukcja, potem masa, potem rzeźba :) - to chyba tak idzie... A szybko to się nie da, poza tym niezdrowo... Sałatka pyszna, polecam, kombinuj tylko kura/indyk/wołowinka/tuńczyk/łosoś wędzony i warzywka różne. Fajna też jest z brokuła i tofu, w sam raz do szkoły :) Placebo, duży nie będzie, na razie to z XS zrobił się XXS ;) Optycznie bym [...]
https://youtu.be/kuggBC19KIs?feature=shared Ciekawy konkurs, myślałem że jestem w tym ćwiczeniu mega słaby a się okazuje że jest duży potencjał tylko brak ciężaru. Hahaha
No cóż. Czasu nie cofnę. Po redukcji dodawałem kcal w następujący sposób, jednocześnie skrupulatnie kontrolując wagę: - dzień 0: 2780 kcal (ostatni dzień redukcji). Waga: 89.9 kg - dzień 1: +90 kcal (2870 kcal) - dzień 8: +150 kcal (3020 kcal). Waga: 90.7 kg - dzień 15: +220 kcal (3240 kcal). Waga: 88.8 kg - dzień 22: +210 kcal (3450 kcal). Waga: [...]
hehe mam nadziję, że nikogo nie urażam moim językiem hehehe bo nie jest to w ogóle moim zamiarem (sorka ale mam taki język). Owszem zakres powtórzeń jest ważny. Ale dla kogoś kto nie wie w jakim tempie wykonać i wykonuje 8 powtórzeń impetem całego ciała, wyginając się na wszystkie boki, to co innego jak 8 powtórzeń wykonane w niezykle intensywnym [...]
[...] po takim treningu wypijalem 150g carbo, wraz z 50g bialka serwatkowego, po niecalej godzinie jadlem posilek z 120g wegli i 60g bialka - i nie tylem, wysilek byl czesty i tak duzy ze cala energia szla w skurcz miesni i regeneracje , sile i wzrost tkanek miesniowej i lacznej. teraza jak np zrobie barki i triceps , choc trening trwa troche ponad [...]
Energii i wytrzymałosci mam nadmiar, przynajmniej tak uważam i nie chodzi mi tu o to że mam duży zapał do treningów. Siła jest jako taka ale to nie jest chyba aż tak istotne w naPOMPowaniu mięśni
Niezly pomysl, mysle ze warto go wprowadzic nawet kosztem podniesienia ceny o te kilkadziesiat groszy (czyy tam kilka zlotych)...miarek nigdy za wiele... poza tym pisze sie innowacja Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj [...]
Tomek-85 napisałeś że Duży ciężar mało powtórzeń = Masa czyli jak ja ćwiczę na masę ...i mój max na sztandze to z 63kg i ćwiczę 12/10/8/6 to dobrze?? np: 12powt. 38kg 10powt. 42kg 8powt. 45/46kg 6powt. 50kg/52kg może tak być ?
Kadlubek bo fajne FBW 3 inne plany na każdy dzień to jak 3 inne bodźce dla mięśni No ale trochę zamieszania jest na początku, ale możesz i dalej iść tym co masz. Zmienisz Sobie lekko swój FBW i jazda dalej. Ja wcześniej robiłem FBW A i B i byłem zadowolony więc ABC podałem Tobie z myślą na odmiane jem codziennie cos innego to co akurat uda mi sie [...]
Opuchlizna wystepuje na ogol z 3 powodow: 1. przedawkowanie silnych androgenow; 2. zbyt duzy poziom sodu w organizmie 3. wysokie spozycie cukrow(zarowno prostych jak i zlozonych) Te trzy przypadki maja wspolny mianownik o ktorym wiecie-zatrzymanie wody w organizmie. Sa jeszcze dwa przypadki- stosowanie naturalnego HGH oraz stosowanie [...]
pozwole sobie zacytowac jedną z wypowiedzi z wywiadu "pudzian czyli koks po polsku" : czesto pojawia sie pytania co robie ze jestem taki duzy, no coz niestety to nie kreatyna jak sadza specjalisci z forow dyskusyjnych, panie kulturysci wbijaja cztery razy mnie niz ja dobra juz nie spamuje ale chetnie bym zobaczyl jakies inne pozy [...]
[...] cwiczac ich na silowni :D ja np. mam chyba slabsze nogi niz Ty ale wazac mniej niz Ty bedac wyzszym niz Ty mam osiagi silowe/wymiarowe lepsze niz Ty i nigdzie Ciebie nie zjechalem ze wygladasz jak trojkat ale nie taki meski tylko damski ze uda i dupa szeroka a w barach malo myslsiz ze to lepiej wyglada niz duzy tors i ladne wciecie w tali? :>
róoooznie ludzie na to patrzą, jedni sterotypami. Ten ma tatuaż to jest zly, nie dobry, blee i pewnie siedzial w pierdlu za wybicie calej wsi... Naaklej sobie taki duży lepiej i powiedz że cię rodzice biją '' A tak naprawdę to zalezy, ale jak nie ma tam dziadka hitlera, stalina czy innego pana to raczej nie ma problemu. Znam z 2 osóbki z licencją [...]
popraw przede wszystkim okres potreningowy, za duzy odstęp od posiłku, a i posiłek powinien byc zmienionymama gotuje], krytykowac faktycznie byłoby co ale nie nasz a tu rola, zalecam wiec -jakby inaczej- udac sie jeszcze do ODŻYWIANIA.
teoretycznie to o różnych środkach wiem niemało. Dawkowanie, działanie, podstawowe skutki ub., jak cykle robić, z czym łączyć itp. Teraz czas na praktykę i się upewniać będę na tym forum. a co do wyrośnięcia.. hmm.. zawsze byłem duży( nie mylić z grubym). chcę zrzucić ok 5-8 kg bo po ostatniej masówce przybrałem 12kg w ciągu 4miesięcy przy dobrej [...]
Tak, dokladnie. Lepsze spiecia. Brzszki w koncowej fazie juz nic ci nie daja, wiec po co wykonywac ruch ktory nic nie daje. Poza tym bardziej nadwerezasz kregoslup. Lepsze spiecia. POza tym treningi mistrzow sa ukladane pod ich organizmy, mozliwosci itd. Dlatego lepiej wlasny miec. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro [...]
Redukcja - pomoc
