bicepsu nie musisz miec duzego wystarczy ze bedzie taki w miare jak bedziesz miec duzy triceps to bedzie duza lapa/Rob duzo francuza do czola on fajnie buduje glowe dluga i powieksza rozmiar ramion
dawidex123 nie odbieraj wypowiedzi kolegów jako atak na Ciebie, każdy z nas chce Tobie dobrze doradzić. Chłopaki mają rację jeśli chodzi o konkretne jedzenie,żaden suplement Ci tego nie zastąpi.A kreatyna i aminokwasy,które kupiłeś??No cóż,jeśli suplementacja nie będzie poparta na prawdę dobrymi posiłkami to nie zwojujesz za wiele,kreatyna nie [...]
Taki mały offtop. Możesz wstawić zdjęcie tego "brzucha" ? Coś mi się nie chce wierzyć byś przy 73 kg miał jakiś duży brzuch dla którego musiałbyś specjalnie układać dietę i dodatkowo ćwiczyć.
[...] wiekszosc opiera cwiczenia plecow na ruchach przyciagajacych, ale w sumie jest to cwiczenie rowniez na plecy -wiec wlasciwie czemu nie. Zakres powtorzen w tym cwiczeniu dosc duzy, ale zakladam ze z czegos wynika - pewnie traktujesz je jako izolowane, chcesz "dopompowac", tak lepiej czujesz plecy albo cus. Poza tym 15 ruchow to jeszcze [...]
Jak w ogóle wygląda twój trening? Nie napisałeś w ogóle czy trenujesz na siłowni, jak tak to ile czasu i czy wykonujesz podstawowe ćwiczenia siłowe rekrutujące mięśnie brzucha do pracy typu martwy ciąg,przysiad, wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, wyciskanie sztangi stojąc, wykroki itp. Robiąc ćwiczenia na brzuch pamiętaj o kontroli - pracy [...]
[...] wiecej to dokup shocka(jeezeli na treningu,masz brak energii,brak skupienia, rozkojarzenie i zero mocy to jest to polecany suplement i to bardzo) dodatkowo jest to bardzo duzy +,gdy masz problem z koncentracja i zapamietywaniem(patrz.szkoła ) miedzy innymi winopocettyna,cholina czyli podstawowy bioregulator ukl.nernwowego itd itd itd..piekny [...]
[...] poczekajcie chwile czy ten kolega jest niewidomy calkowicie( niby jest napisane w temacie ale lepiej sie upewnic) czy niedowidzacy wiecie przeciez doskonale ze czasami duzy wysilek fizyczny zwlaszcza w kulturystyce moze pogorszyc stan widzenia, dlatego mimo waszych jak najbardziej dobrych i szczerych checi mozna komus zaszkodzic poleccie [...]
kreta jest de best. co do efektów to bywało różnie, jak nie miałemn dobrej diety to były nieznaczne, notowałem wzrost siły i wytrzymałościa, ale po cyklu wracały one do poziomu wyjsciowego, natomiast gdy zacząlem duzy nacisk kuasc na diete, efekty byuy zadowalajace a co najistotniejsz przyrosty utrzymywauy sie rowniez po cyklu
Dokladnie, mimo ze robie narazie malo powt, to progres w podciaganiu jest duzy z 4 powtorzen lacznie w 3 seriach teraz po 2 tyg robie 9powt. A to wszystko podciaganiem, bez zadnego krzesla, faz negatywnych i innych wymyslow. Jezeli robisz przynajmniej 1 powt juz masz jakas baze do budowania sily. Wrzuc sobie podciaganie do normalnego FBW, albo [...]
Trzeba zakładac duzy ciezar...ale jest to taki z ktorym z POPRAWNĄ TECHNIKĄ mozemy wykonac ZALOZONĄ liczbe powtorzen i ewentualnie kilka powtorzen w zapasie. Takze nie przesadzaj z tymi prostakami ;)
Nie sugeruj się wagą tylko wygladem sylwetki, masz bardzo mało mięśni i jednak troche tłuszczu nadal siedzi , nie napisałeś jak długo redukujesz i jak wygladała dieta oraz zapotrzebowanie zerowe i aktualne . Jeśli miałeś wszystko ogarniete dobrze to możesz jeszcze przyredukować a natomiast jak źle prowadzileś redukcje ( zbyt długi i zbyt duży [...]
Witaminy pomogą nie w spadkach bo nie są do tego, ale by powrócił do żywych... dodatkowe kcal - gainer lub białko pomogą, nie za dużo ale pomogą, a booster jak booster, na jednego działa na drugiego nie, ale pomoże w odbudowaniu i przyspieszeniu prod. naturalnego teścia. Zawsze to jakiś plus, nie za duży ale kilku procentowy skok w przód, nie w [...]
[...] cwiczen wielostawowych na poczatku treningu,pozniej superserie niprzyjemne efekty uboczne to podwyzszone cisnienie,drzenie rak i na eca nerwowosc rezultaty-jakosc,obwody i wyglad na duzy plus.nie mierzylem pasa, ale jak wspomnialem w lustrze widzialem poprawe ps pompa na treningu konkretna Zmieniony przez - t0nix w dniu 2007-02-08 08:05:43
[...] właściwa wytwarza się nawet od 48 nawet do 70 godzin od wizyty na solarium lub na słoneczku. nie chodz się co dwa dni na solar, rób minimum 4- 5 dniowe przerwy. 2. Za duzy przeskok z 5 na 10 minut, możesz się spiec, lepiej zwiększ sobie do 8 minut, a potem do 10. 3. W sumie po 15 minutach na solarium wcalnie nie bedzie widać że jesteś [...]
Serwatka posiada duży procent aminokwasów które budują w dużym stopniu mięśnie. Dlatego polecam TRECA albo tak jak Son mówił Extensor! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
Hmmm.. prawdę mówiąc nie rozumiem jaki jest problem trenując 5 x w tygodniu, jeśli codziennie robi się inną partię, zachowując odstępy między partiami ze sobą powiązanymi (biceps + plecy itd.). Mój staż jest dosyć duży, od 4 lat ćwiczę po kilka miesięcy naprzemiennie na siłowni, masą ciała i kickboxing. Na split jestem całkowicie zdecydowany, mam [...]
Prawdopodobnie przyczep tricepsu. Mogłeś naderwać któreś z włókien lub poprostu naciągnąć. Wnioskuję, że słaba rozgrzewka i zbyt duży ciężar na początek zaczyna się spokojnie i raczej sztangielki i maszyny po takim czasie przerwy.
