duzy

faku zrozum ze człowiek to nie maszynka do lodu która do usranej śmierci baje ten lód produkować i nić więcej wiesz człowiek ma to do siebie że potrafi się uczyć i czerpać wnioski z wielu wielu sytuacjii - do czasu kiedy nie będzie już mu za badzo potrzebne jedzenie dużo często i wszystkiego - to będzie to czas w którym osiągnie swój cel w masie [...]

I kolejny temacik. Jak robię biceps na prostej sztandze to jak odkładam okropnie boli mnie przedramie/nadgarstek przy puszczaniu sztangi. A dokładnie to przy rozluźnianiu palcy. Czego to jest objaw? Zły chwyt? Zbyt duży ciężar? Problemu nie sprawia mi zrobienie poprawnej serii na 40kg a samo odłożenie. Może coś poradzicie. Pozdro!

I kolejny temacik. Jak robię biceps na prostej sztandze to jak odkładam okropnie boli mnie przedramie/nadgarstek przy puszczaniu sztangi. A dokładnie to przy rozluźnianiu palcy. Czego to jest objaw? Zły chwyt? Zbyt duży ciężar? Problemu nie sprawia mi zrobienie poprawnej serii na 40kg a samo odłożenie. Może coś poradzicie. Pozdro! Miałem to samo, [...]

Wzrostu, wzrostu - ja wówczas pływałem w AZS. Te 7 cm to wzrostu. Wówczas ważyłem 95-97 kg i bardzo podobna sylwetka, może troszkę bardziej smukła, ale muskulatura wyglądała podobnie. Co do ślubu - to na ten okres zaplanuj redukcję, albo regenrację. Zwłaszcza, w ostatnie 2-3 tygodnie. Ja w drugiej połowie września poleciałem prawie 5 kg w niecałe [...]

co najgorsze u mnie te napady są na masie. zjem normalny duży posiłek, jestem pełny, ale musi polecieć coś słodkiego jeszcze. jaka nazwa tych galaretek, bo na nie mogę znaleźć ich bo w pl zapewne nie ma %-)

osobiscie w takiej sytuacji bym wbijal, spadek formy (i to taki duzy) zawsze mnie dolowal na maxa wiec chociaz ten problem bedzie z glowy

ciagle jest na plus:) i to dosc duzy bo prace fizyczna mam

1. Nie zgodzę się, jest tu tak duży bilans kaloryczny, że 3 x wk wystarczy, kolejne sesje to tylko pogłębianie ujemnego bilansu. Zależy oczywiście jak bardzo chcemy zjechać z fatem i jak bardzo chcemy się zajechać :-) 2. Można, nie trzeba. Pobudzacz jakiś, termogenik styknie. 3. Ja zrobiłem dopiero po 4 tygodniach. Ale można było wytrzymać dłużej. [...]

Duży jestem i dlatego... mi się marzy ponad 100kg ;D Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-10-23 20:22:12

[...] na zwyklej sztandze prostej, na obydwa konce zalozylem po jednym talerzu 20kg. Podczas rozgrzewki nie moglem dostatecznie mocno dociagnac sztangi bo talerz okazal sie za duzy. W seriach roboczych zakladalem talerze po 10kg, mniejszy obwod. Mialem jeszcze sporo zapasu w kg ale czas gonil wiec odpuscilem. Bicek spompowany konkret. Na skosie [...]

w wyc na skosie duży ciężar, przysiad też już ładnie. Jeszcze podgonisz mc i do zaawansowanych

Opinie w necie i na forum są na duży +. Mam nadzieję że potnie troszku

Duży chłop, to niech zajada :-))

boruta co krwa z tymi turniejami bo narazie potrafisz tylko dobrze nawijać. bierz przykład ze swoich obecnych idoli. oni niesiedzą przy klawiaturkach tylko walczą!!! co to duży problem??? kamera mała sala i jakiś sponsor. niebuj sie ludzie sami opłacą sobie dojazd i nocleg. ale to musi być coś oficjalnego a nie jakaś nawalanka w barze. trzeba [...]

orjon - podejście trochę bez sensu moim zdaniem. Dieta nie musi być mozolna, niesmaczna, nudna i nieznośna. Wystarczy wszystko odpowiednio zaplanować. Normalni bywalcy siłowni spokojnie mogą sobie pozwolić na duży luz w tym aspekcie. Wystarczy pewne podstawy przestrzegać, a z czasem człowiek się do nich przyzwyczaja. Co to za porównanie do [...]

Ode mnie duży minus dla tego aakg. Słabo pompowało, mimo dużych dawek(nawet 8kapsów). Fakt zmęczenie mniej odczuwalne, ale to za mało.

duży postęp

aha to duży juz musisz być...

8.11.2013 TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 26 TRENING 1a. wyciskanie sztangi szeroko do szyi 15x27kg, 15x28kg, 12x28kg 15x25kg, 15x27kg, 12x27kg 15x23kg, 12x25kg, 9x25kg 15x20kg, 15x22kg, 14x24kg 1b. rozpiętki (wg planu: 3x12-15 +2xdrop) 15x6.5kg-20x5kg-20x4kg / 14x6.5kg-15x5kg-15x4kg / 9x6.5kg-10x5kg-12x4kg 15x6.5kg-20x5kg-16x4kg / 12x6.5kg-15x5kg-12x4kg / [...]

Zasady odpoczynku to co podajesz, to jest ogólnie, ale nie przekłada sie tak łatwo na wszystko i tak na prawdę dotyczy części ćwiczeń i rodzaju treningu. Jak się nie ma pojęcia to dobry punkt odniesienia. Jeśli zakres powtórzeń jest duży i ćwiczenie tego typu jak wznosy bioder gdzie walka o więcej oznacza ostre wymęczenie to odpoczywasz dłużej. [...]