Ja jechałem na Olimp Creatine Mono w proszku i dodawałem do każdej porcji tego Dextro Juica za***isty bo tauryne ma i to duzy plus, na carbo nie polecałbym zmieniac bo musisz od razu dac mocna dawke weglów z duzym indexem glikemiczym zeby insulina skoczyla i przetransportowala kretke. Jednak na twoim miejscu poczekalbym rok do dwoch lat i wtedy [...]
[...] powiedzialy, ze ilosc jedenia byla w sam raz aby sie nasycic. Wniosek taki, ze im wiekszy talerz tym wiecej zjesz ja tez jak robie posilek potreningowy i wrzuce na duzy talerz mieso+makaron (na redukcji to malo tego makaronu) to wydaje mi sie, ze nie jestem w stanie sie tym najesc, a jak wrzuce na taki, ze makaron mi spada to od razu [...]
Takie dyskusje prowadza do nikad. Dla jednego wyznacznikiem sprawnosci bedzie ilosc podciagniec na drazku, a dla kogo innego ilosc wykonanych pompek. Tak jak obesrwuje dzisiejsze spoleczenstwo, to malo kto moze poszczycic sie jakakolwiek sprawnoscia fizyczna, wiec jesli juz posiada sie jakakolwiek to jest to juz duzy sukces.
to jest chyba duży problem że niejem mięsa i ryb ale za to mogę więcej soji jejść w końcu ma dużo białka twaroga też mogę wstawić między jakimś posiłkiem a oliwki to jem z surówką do główne posiku ale to chyba by mi zawiele nie pomogło myślę że będe musiał cały rok gainery pić to bym troche wzbogacił moją diete tylko jakie to miały by być [...]
ja jestem z osob kóre zajadaja się amerykanskimi bialkami i jadlam ostrowie.(notabene duzy worek zjadłam) brzucha mi nie wywalalo , ale prawda jesli chodzi o problemy gastryczne byly. chwale sobie ostrowie.
... Chciał bym teraz zacząć trenować tylko nie wiem od czego i na co myślałem o rzeźbie i troche masie (Klatka Piersiowa Na Mase Brzuch na Rzeźbe za duży już się w sumie zrobił) Ogolnie wyćwiczyć swoją sylwetke żeby wkońcu nie wyglądać jak Utuczony misiek :). Może ktoś z was polecił by mi co najlepiej w tej sytacji zrobic ... Co ja widzę??? Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rutkow biceps ćwiczę raz w tygodniu + to kiedy pracuje razem z plecami. 9 serii Mi tam tłumaczyli, że jak robię plecy to mają plecy pracować, a nie łapy + plecy. Z dietką widzę, że całkiem ok... To może kombinuj z ciężarami np. jak robisz 15 powtórzeń z 12kg to zrób 10 powtórzeń z 14kg. Wtedy w siłę Ci pójdzie :-D. W sumie może być też tak jak [...]
tez jestem endo, w pół roku cwiczeń siłowych z dietą osiągnołem: przed cw waga: 86 (sam fat wycisk 40 kg) po pół roku: 88 (widać było zarysy i nie było bebzuna takiego duzego wycisk 95 kg) Biceps przed : 31 Po pół roku: 36 (przed cwiczeniami zwykły wałek fatu po pół roku twarda łapa ładnie widac było biceps oddzielony od tricepsa, dobry kształt [...]
niestety mam to samo. takie uczucie przychodzi zimą. zastanawiałem sie czy to od złego posiłku. Zjadłem dzis jednak duzy kawał wołowiny, ziemniaki w mundurkach, jakies ogórki i dalej byłem głodny. Najpierw była to ochota na dokładkę , której nie było wiec wybrałem schoko bons ale dobry apetyt to nie zmartwinie, wazne zeby był zaspakajany dobrym [...]
Oczywiście błędnie się wyraziłam. Chodziło mi, rzecz jasna, o redukcję tłuszczu w okolicy klatki piersiowej. Nie znam się na tym, często czytam to forum i po prostu chętnie usłyszę opinię doświadczonych użytkowniczek. Czyli podsumowując nie ma nic złego w ćwiczeniach na klatkę piersiową robiąc 3 serie po 15-18? Po prostu dziwi mnie to, że kiedyś, [...]
Nie jest fizjologicznie moliwym spalić tłuszcz/odchudzić/zredukować tk. tłuszczową (jakkolwiek się to nazwie) z jednego wybranego punktu, żadne ćwiczenie tego nie zrobi. Zawsze jako pierwszy schodzi tłuszcz, który organizm uznaje za zbędny. I ironicznie, nie jest to tłuszcz, którego się chcemy pozbyć :-P Jeszcze co masz na myśli pisząc "szczupła"? [...]
Zamieść nagranie jak z tych 55 cm wstajesz z głebokiego siadu ze 180 kg na plecach a oddam Ci wypłatę %-) Dokładam moją za przysiad. A jak chociaż zdejmiesz 180kg ze stojaka to zafunduję Ci następne 12 tygodni cyklu \-) A tu jeszcze najnowszy hicior :)) w pon robisz klatke a wtorek plecy? zmien to daj lepiej wtorek brzuch a srode plecy bo przy [...]
Zamieść nagranie jak z tych 55 cm wstajesz z głebokiego siadu ze 180 kg na plecach a oddam Ci wypłatę %-) Dokładam moją za przysiad. A jak chociaż zdejmiesz 180kg ze stojaka to zafunduję Ci następne 12 tygodni cyklu \-) A tu jeszcze najnowszy hicior :)) w pon robisz klatke a wtorek plecy? zmien to daj lepiej wtorek brzuch a srode plecy bo przy [...]
1. Idziesz do 1 lepszej ubezpieczalni i mówisz że chcesz kupić nnw na 1 dzień(mówisz na który), spyta jaki poziom zagrozenia to mówisz ze najwiekszy, ona to drukuje, cos tam podpisujesz, placisz 8.90zl bodajze i pokazujesz to na wadze. 2.Ja tam tego nigdy nie dawałem ale jak chcesz to wydrukuj potwierdzenie. 3. Do 3 startów w zawodach almma, [...]
nikt ci tego nie powie jedz i obserwuj efekty bedziesz slabo rosl to znaczy, ze dla ciebie to za malo bedziesz spadal na wadze to tym bardziej a jak efekty beda OK i przyrost tkanki tluszczowej nie bedzie duzy to bedzie SI jak na poziom niezaawansowany taka dieta jest nawet niezla
Acard nie rozrzedzi krwi, zapobiega jedynie zlepianiu się płytek. U ciebie płytki krwi są w normie, inne wskaźniki mające wpływ na gęstość krwi również, więc w tym celu właściwie nie masz po co go brać. Estro nadal dość wysoko, może tu leży przyczyna? Co do innych wskaźników z morfo nawet się nie próbuję wypowiadać, bo się na tym nie znam Zbadam [...]
czesc, czy jesli mozesszz odpisz na pytanie wyżej i mam pytanko jeszcze jedno teraz robie trening 3 razy w tyg, trwa on kolo od 2 godzin do 2 i 30 minut, ogolnie duzy ciezar malo powtorzen, robie po cwiczeniu na wiekszosc parti w dniu, robie juz go 9 tydzien, czy jak bym zmienil go w 10 tyg na jakis inny np cos takiego kulturystycznego to dalo by [...]
Witam Moje sugestie: I posilek godz 7/8 mleko 2 % 300 ml + cukier 5/10 gram platki owsine 50 gr 2 jajka na twargo = 120 gr Wyeliminuj cukier możesz dodać orzechy II posilek godz 11 chleb razowy 100 gr szynka z indyka 50 gr ser gouda 50 gr maslo 20 gr Z chleba bym zrezygnowal a zamiast niego dal więcej platkow do sniadania. W tym miejscu [...]
Jakie WPC
