duzy

Robisz masę i dziwisz się, że brzuch dalej duży? :-) Polecam skupić się na redukcji. Zejściu poniżej 13-14% tkanki tłuszczowej i wtedy zastanawiać się nad budową mięśni. Bułka pszenna, ryż biały, serek topiony, wędlina. Twoja dieta bazuje na przetworzonych produktach.

[...] obietnice ;-) z kardiologami bylo zreszta podobnie... jak sie urodzilem powiedzieli ze 'serce jak dzwon' , kilka miesiedzy pozniej lezalem w CZD bo sie okazalo ze mam bardzo duzy otwor w sercu... nie zawsze trzeba ufac w to co kto mowi, masz urosnac to urosniesz, masz byc niski to bedziesz, i zadne mierzenia nadgarstkow tu nie pomoga Maćko -> [...]

Bardzo fajnie wyglada, a juz wogole ze to na masowce... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Hmm no tak robie... (robilem bo w poniedzialek zrobie po waszemu) Jesli to duzy blad to wiele by wyjasnialo dlaczego moja klatka skoczyla dopiero po dorzuceniu do wyciskania jeszcze trzech innych cwiczen... I jeszcze ****a blokowalem lokcie gdy sztanga byla na gorze No ale juz nie wiem... bo np czas kiedy robie wdech na gorze poswiecam tez [...]

Dieta + trening i nie będzie śladu. Miałem nieco podobnie, ale po kilku miesiącach intensywnych treningów i czystej michy progres był bardzo duży. Wytrwałości życzę i będzie dobrze!

Tak to jest umowny podział nie pamietam dokładnie w jakiej ksiązce padał a szukać mi sie nie chce tylko dla twojej satysfakcji. np. wychudzony 60kilowy osobnik którego wynikiem na sq i mc jest nie całe 100k, ale trenuje 4 lata, wiedza 0, = zaawansowany bo ma taki staż? Według ciebie wyznacznikiem siły są przysiady i martwy ciąg? To muszę być w [...]

to daj swoje jesli jest duzy tluszczykiem to ACT jak znalazl

No to trochę Masti mnie uspokoiłeś, bo już miałem zrezygnować z jutrzejszego treningu mma. Tam serwuję sobie i innym trenującym co najmniej duży wysiłek, nie mówiąc już o ciągłym przełamywaniu własnych możliwości. No ale skoro jestem w treningu już może ze 20 lat to jakoś to będzie;-). Pozdr

Po pierwsze Shogun się nie przewrócił sam tylko OSP go posadził lewym sierpem i skończył ciosami w parterze - takie małe sprostowanie. Po drugie nie wiem czy bane i inni nie rozumieją, ale wiek to nie wszystko. Shogun zaczął walczyć za gówniarza, miał mnóstwo wojen w swojej karierze, zwłaszcza walki w UFC i kontuzje go doj**ały a także lata [...]

Generalnie jest to skutkiem ich wysokiego odtluszczenia. Ich miesnie przykrywa tylko bardzo cienka warstwa tluszczu i dlatego widac miesnie i razem z nimi zyly. Oprocz tego bezposrednio przed wyjsciem na scene, pompuja sie" czyli wykonuja cwiczenia ktore pobudza krew do krazenia w miesniach. I rowniez dlatego zyly im wychodza "na [...]

Mi tez nie dal Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

dla mnie są elementem regeneracji. że zwiększają zakres ruchu to też oczywiscie ich duzy plus. ok, dzięki za opinię. ktoś skomentuje w końcu trening z podanej stronki?

no rzeczywiście Maturo się bardzo kurczy, ale za to wytrzymałe jest i duży wybór grubości mają Kup sobie najlepiej na 250cm _SFD JUJITSU TEAM_

niech przysiady trenuje, to jest najlepsze na rozrost masy nóg. tak wogóle to za duzy to on nie jest niech metanabolu spróbuje.

[...] -bialko jaja biodostepność BV 100 -niezbedne nienasyocne kwasy tluszczowe + dodatkowo duza dawka vitE /zarodki pszenne/ -cholina + inozyna jako aktywatory metaboliczne 2) duzy czerwony grejpfrut -aktywator procesow hormonalnych + vitC 3) filet z mintaja/piersi kurczaka 150g + marchewka/pietruszka 80g + olej lniany 10g -niezbedne aminokwasy + [...]

żadne, będzie za duży bodziec wg mnie. Skup się na poprawnej technice oraz na czuciu mięśniowym

Śniadanie 1opcja. Jogurt duży+ płatki(musli 4-5duzych łyżek)+ marchewka albo jabłuszko 2opcja. Ryba w puszce + chlebek + marchewka albo jabłuszko 3opcja. Jajecznica(można na oliwie?)+chlebek + marchewka albo jabłuszko II Śniadanie na uczelni Chleb z ziarenkami + szynka, pieczeń albo polędwica z indyka lub kurczaka, Obiad (przed treningiem) [...]

4-5 do 6 powtórzeń w serii i duży cięzar to raczej ćwiczenie na siłę i taki program można robić max 6 tygodni, na masę raczej bym polecał 8-10 powtórzeń i krótkie przerwy, a program zmieniaj chyba jak przestaniesz mieć progresję I must find the truth that is true to me, the idea for which I can live or die...

hmmmm... to jezeli to sa cwiczenia na sile nie na mase, to po kiego mi one:)), a tak powaznie to ja chce byc duzy, niekoniecznie silny. nie bardzo mi imponuje wyciskanie olbrzymich ciezarow, kedy sie wyglada...powiedzmy: kiepsciutko jezeli sa niezbedne, to ok., ale jezeli mozna je pominac, to ja bym tak chetnie zrobil i zaja sie budowaniem masy, [...]

Trenując na masę chcąc nie chcąc siła i tak przyjdzie. Kiedyś będę bardzo duży, Dobry trening tu posłuży.