1:0 też fajny wynik do bronienia. Jedna kontra im wyjdzie i Porto ma duży kłopot. A Roma pewnie się skończy tak jak w poprzednim sezonie z Manchesterem. U siebie 2:1 a w rewanżu lanie. Chociaż tym razem pewnie nie aż tak dotkliwe.
zrzut dzisiejszej michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c33d8dc77c9d4d50ada21bf44dd6782d.png pomieszałam tylko trochę godziny, ale ilościowo się zgadza. Poza tym co w tabelce to były też warzywa, wciągnęłam w ciągu dnia ze 2 pomidory, sałatę , ogórka. Jakoś mi głupio nie wrzucac tego do rozpiski, ale jak nie to nie:] %-) Trening dziś: 30 minut roweru [...]
Andzia - po pierwsze cwicz w pelnym ubraniu, zaslon jak najwiecej swojego ciala, to rozprasza. Jezeli masz duzy biust, zrob tak zeby nie latal na wszystkie strony Jesli masz zgrabne nogi, zaslon je. Najlepiej zaloz jakis dres zeby nic nie bylo widac poza twarzą. Moze wtedy bedą cie bic normalnie. Sam kilka razy cwiczylem z dziewczynami i wiem ze [...]
za duży rozmiar wiadomości był więc tu wrzucam jadłospis i plan treningowy na siłowni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f88b33c36e84853944dcd048ce39ae9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4ea0e29711d4141b7ae987cb099a6ef.png
Taka ilość białka raczej nie powinna mieć skutków ubocznych. To jeszcze nie diete wysokobiałkowa a zbilansowana. Takie działanie o którym piszesz może być reakcją na gluten, nabiał, strączki, niektóre warzywa. Sama miałam duży problem z brzuchem (tzn. nadal mam ale mniejszy :P) więc coś o tym wiem :) Warto byłoby przyjrzeć się diecie dokładniej.
Chodzi mi o to, że nie chcę by mój grzbiet dalej się masowo rozrastał, bo i tak jest duży i chciałbym zachować proporcje w swojej budowie. Natomiast nie mam nic przeciwko budowania jego siły lub innej formy zajęć siłowych (jakość umięśnienia czy cuś ). Od dawna nie zdejmowałem koszulki na treningu, dziś to uczyniłem i kolega zauważył na moich [...]
Tak tylko ze libido na duży plus a po nandrolonach zawsze mnie muli, czy to po deca czy fenyl Tak wiec poczułbym różnice. Na mnie dd nawet w dawce 200/tydz przy teściu up 500mg działa dołujaco na libido A winstrol nie jest takim blokerem aromatazy żeby tak ograniczał retencje zebym tego nie zauważył. A żadnych inchibilatorów nie stosuje. Jeszcze [...]
SKALPER - można rzec taki duży a taki głupi yebnij sobie witaminy K do cyklu z boldem to zobaczysz co się stanie baranie a potem czyta to ktoś kto nie ma pojęcia i pisdnie w kalendarz zapomiał scorpio jak polaczkiem był i za mniej niż 500E na miecha żył.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-05-17 12:45:58
Bolek jestes moze lekarzem Wiesz z mojegu punktu widzenia to na to wszytsko wplynal duzy wysilek, spalacz ktory skonczylem 2 dni przed operacja itd. Mysle ze lekarzom w duzej mierze brakuje sporo "świeżej" wiedzy a jesli chodzi juz o sport to wogole, tak jak posluchalem tych lekarzy to wszystko na stereotypach sie opiera, wogole taki [...]
21.07 Klatka + Plecy 45 min cardio na czczo 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x 10/8/8/6/5 2. Wiosłowanie półsztangą 5x 12/10/10/8/6 3. a) Wyciskanie sztangielek skos dodatni b) Wiosłowanie sztangielkami leżąc skos dodatni 4x 15+15 4. a) Wypychanie na maszynie siedząc b) Ściąganie uchwytu "V" do pasa 4x 15+15 po treningu: 10min [...]
Marian Wiem wiem dzięki za troskę };-) 3.08 Nogi 1.Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5x 15/15/15/15/15 + drop 2. Front SQ 5x 10/10/10/10/10 - 100kg każda seria 3. a) Syzfyki b) Wykroki 3x 12+20 4. Wyprosty nóg na maszynie 4x 15/15/15/15 + drop 5. Żuraw 3x 15/15/15 6. Ginekolog 3x 25/20/25 7. Wspięcia na palce smith 3x 15/15/15 duży ciężar 8. [...]
Dziś kolejny nowy tydzień, także czas na pomiary i ważenie :-) W ciągu 7 dni -1,5cm w pasie i ok -1,2kg :-) Aktualnie 85,1kg 8.08 Nogi-HC 1.Uginanie podudzi na maszynie siedząc 4x 15/15/15/15 + drop 2. a) MCNPN z hantlami b) Syzyfki 4x 15+15 3. Wykroki z sztangielkami 4x 26/28/30/42 4. a) Wyprosty nóg na maszynie b) Przysiady sumo ze sztangielką [...]
Stacyjny #7dni Podciąganie na drążku szerokim chwytem 6x 7/7/7/7/7/7 Wyciskanie hantli siedząc 6x 10/10/10/9/8/7 + drop Wyciskanie na płaskiej hammer 6x 10/10/10/8/6/6 + drop Uginanie ramion ze sztangą prostą 4x 10/8/8/6 + drop Pompki na poręczach 4x 12/10/8/8 + drop Podrzuty hantli z przysiadem 2x 15/25 po treningu: 45min bieżnia Dziś mega [...]
Było pisane o tym wielokrotnie lecz u nas na SFD się przyjęło że jak bold obnizy e2 to lipa bo kilka lat wstecz nie obniżał.kilka lat wstecz część firm walila w chooooya i w boldzie nie było bolda. Widziałem badania min 2 boldow że jest w boldzie bold i u części uwalal e2 .w jaki duży sposób to już indywidualne predyspozycje danego osobnika [...]
Ektomorfikiem nie jestem (długość kończyn, poziom tkanki tłuszczowej, nadpobudliwość), do mezomorfika też mi trochę brakuje (szybkie budowanie mięśni), a na pewno nie jestem endomorfikiem (szerokie biodra, wąskie ramiona, duży %BF). Z drugiej jednak strony nie ma się co sztywno trzymać tych 3 modeli bo...to tylko modele z dość wyraźnie [...]
DT 14-10-2014r. Dieta: 3972,9 kcal w tym 250 g białka, 368,2 g ww --> słaba jakościowo bo weszły dwa kawałki ciasta jogurtowego od żony( wpisane jako oreo) Trening Przysiady ze sztangą na karku - tak jak obiecałem tydzień temu zwiększyłem delikatnie obciążenie w seriach zasadnicze bo była mała rezerwa, rozgrzewka 62,5;82,5;102,5;122;5; zasadnicze [...]
27-05-2015r. DT DIETA: 3 660,2 kcal b: 229,3 g (25,1%) w: 392,7 g (42,9%) t: 130,3 g (32,0%) 1. Przysiady ze sztanga na barkach - 20x20, 15x60, 12x70, 10x80, 10x90, 10x100, 5x110 2. Uginanie nóg w siadzie na Hammerze 4 x 20/15/12/12 --> 35,50,55,55 3. Wyprosty nóg w siadzie na Hammerze 3 x 20-15--> 15 kg na noge 4. Wykroki chodzone 3 x 40-30 --> [...]
A ja wiem po co? :) Może to kryzys wieku średniego? Zamiast młode dupeczki wyrywać na ciężkie klamoty mam parcie? :))) Zresztą poprzedni tydzień był dla mnie taki dosyć owocny, jeśli chodzi o przemyślenia i decyzje odnośnie tego całego mojego treningu, także moje deklaracje odnośnie jakichś wielkich ciężarów proszę traktować z przymrużeniem oka:) [...]
LIGA MISTRZÓW 2007/2008
