duzy

wiadomo ze to trochę uciążliwe i czasem jest bolesny co przy treningach na macie daje duży dyskomfort i właśnie chciałem zacząć propem potem przejść na inny ester

W tym dziale jest dużo tematów na ten temat Więc staraj się jeść jak najmniej słodyczy , najlepiej w ogóle , ponieważ one m.in powodują wysyp pryszczy jak i także ostre rzeczy typu : ketchup, sosy na bazie majonezów oraz tłuste np. ser żółty. Powinnaś swoją dietę wzbogacić o dużą ilość świeżych warzyw, nabiału ,a unikać wszelkich rodzajów fast [...]

a na jak długi czas- w przybliżeniu- planujesz ów cykl. przeciętnie wyjdzie 45-50 porcji tego i tego czyli mały cp lub duży z tym, ze z niego pozostanie jakieś 1/3. a mono, jak w mega capsach to 4 na porcje.

to czemu wywalic rozpietki ?? i czemu nie duzy ?? co zmienic ??

Kwestia tego, że przy Twojej wadze niekoniecznie wzory Ci dobrze pokażą. Jak masz duży bf, to nie dziw się, że od 3000 kcal " robisz masę " Kolejnym zagadnieniem jest Twój dobór produktów, a to, że tak zawsze jadłeś, to nie jest wytłumaczenie. Waga Ci na początku spadła, bo musiała - w koncu zaczales coś ze sobą robić.

ćwiczenia .. tylko porządne, Mozęsz trenowac na siłowni, możesz biegać najlepiej mieszać te formy ruchu. 2kg w 2 tyg to bardzo duzy spadek na wadze szybciej to tylko otyli ekstremalnie "chudną" jesteś na forum sportowym tu zmieniamy styl jedzenia i dopasowujemy go pod swój styl życia na zawsze, i wprowadzamy sport jako element tego "życia " :-)) [...]

Mówiąc szczerze, to to wysokich kopnięć lubię mieć partnera treningowego z tarczą/packą. Zdecydowanie odradzam początkującym ciężkie worki. Nie wiem czy kopiesz piszczelem, czy wierzchnią częścią stopy, czy podbiciem, ale jak uderzysz niefortunnie w ciężki worek, to potrafi boleć. Zakładam, że kopiesz w stylu muay thai/kickboxingu, czyli [...]

Szybciej uszkodzisz sobie ochraniacze niż worek. Uważam, że zajeżdżanie się na siłę, gdy czujesz duży dyskomfort nie ma sensu. Generalnie worki stojące nie są złe, ale łatwo je przewrócić. Jeśli chcesz trenować luźno technikę kopnięć, to są ok, ale przy nawet niezbyt mocnych kopnięciach (na moje 50%, a ważę 60 kg i mam 172 cm, jestem kobietą) [...]

Zauważyłem że jeśli nie opłacisz abonamentu to nie masz co licxzyć na fachową pomoc. Ale do cholery nie wszyscy mają za co. Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży.

Ja wziełem 25 ampułek. Przybyło mi 5 kg. Jest to bezpieczny środek dający dobre efekty dla ludzi którzy pierwszy raz sięgają po koks. Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży.

Pierwsze trzy strzały brałem co 3 dni, potem co 2 dni, a ostatnie 3 strzały też co 3 dni.Inni mówią że 25 amp to troche mało ale na mnie za***iście działało. Tylk0o nie zapomnij o odpowiednim odżywianiu. Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży.

Ja widze co się dzieje i nie ******l głupot. Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży.

NOWY SKLEP W OPOLU UL.REYMONTA 3 I POD ADRESEM MEGA !!!!DUŻY WYBÓR I ATRAKCYJNE CENY!!!!

Mam ten pierwszy kupiony za 79zl w Takedown. Dodatkowe otwory bardzo ułatwiają oddychanie i to bardzo duży plus, a czy lepiej chroni od zwykłego? Nie wiem, nie da sie tego zdiagnozować po raptem kilku treningach.

To musi byc duzy kamień :-D

Widać przyrost masy mięśniowej! Przy rozpiętkach uwidacznia się duży przedni akton barku. Ciało wydaje się być coraz twardsze z rosnącą definicją.

Jesteś duży facet i trenujesz siłowo codziennie więc tych kcal wydaje się troche mało jak na start redukcji a jak chodzi o makro to tłuszczy mało a białka aż tyle nie trzeba

Na Kosciuszki naprzeciwko hotelu Swiatowid. Jest teraz duzy kolorowy szyld boks i judo w gwardii. Dla jasnosci. Fighter i gwardia to dwa rozne kluby. W fighterze trenerem jest R.Zalasa i tutaj kick polecam. Na gwardii kicka zdecydowanie nie polecam. Ale poniewaz Fighter ma klopoty z sala, byl moze podnajmie ja w gwardii.

Ale chodzi mi o to żeby raczej wyrzeźbić brzuch, nie wiem czy jak dodam trochę obciążenia to nie będzie się zwiększać masa. Wolałbym raczej żeby brzuch nie był wypukły i duży, tylko dobrze widoczny ;) pozdro

[...] 1,5kg. Jak dostalem kilka razy opieprz od forumowiczow to jakos mi sie udalo ustawic diete, chociaz nadal nie jest znakomita. Tak naprawde prowadzic diete cud trzeba miec duzy zasob pieniezny, bo dieta kosztuje, wiesz miesko z najlepszej polki itp :D Ja biegam 3x tygodniowo i cwicze silowo 2xFBW oraz 1xCF. I jak narazie daje to efekty, a jadam [...]