Co na kolejny cykl??

Witam chcialbym zaczac za jakis miesiac nowy cykl. narazie jeszcze koncze mono. to bylby moj drugi cykl. co polecacie???
Wiek 18
Waga 90
wzrost 195
dieta staram sie ale jest ciezkotak np wyglada u mnie poniedzialek:
Poniedziałek
Płatki owsiane:100g
Jaja:2całe,9białek
Rodzynki:20g
W.75g B.45/13g T.12g
Ryż biały:100g
Pierś z kurczaka:250g
Warzywa gotowane:100g
Oliwa z oliwek:łyżka
W.90g B.50/8g T.15g
Makaron razowy:100g
Tuńczyk:260g
Warzywa gotowane:100g
Oliwa z oliwek:łyżka
W.80g B.50/7g T.15g
Ziemniaki:300g
Chuda wołowina:200g
Warzywa:100g
Oliwa z oliwek:łyżka
W.61g B.46g T.15g

Chudy twaróg:200g
Pomidor:
W.6g B.42g T.3g

Nie zawsze udaje mi sie trzymac ta diete. Myslalem nad horse power i x-pand ale czy jeszcze nie za wczesnie???? Czekam na propozycje.

a mozesz podac laczna ilosc ww bialka i tluszczow ?

jaki masz staz treningowy ?

o kurcze sam nie wiem heh mam to tak rozpisane . staz cos kolo roku ale z przerwami teraz zaczynam dopiero.

faktycznie, dobrze byłoby abys to podsumował; odzywianie, a i cos wspomniec -ogólnie- o treningu.

co do tej pory brałes z kreatyn, no i co b. wazne, jakie sa oczekiwania- te główne i te drugorzedne- od staka?

nie wiem ile to dokladnie wychodzi bialka ww i tluszczow. z kreatyn bralem mono z vitalmaxa tzn koncze jeszcze. patrzac na moja wage chodzi mi glownie o mase. trenig jest tes ulozony pod tym katem.

w dziale ODZYWIANIE sa wszeklkie przeliczniki, tam proponowalbym sie udać, nastepnie skonfrontować to wszystko[a najlepiej cała diete dac tam do oceny i potem tutaj przedstawic ogólne wnioski.
wtedy już dużo latwiej bedzie można cos dobrac...

rozumiem, ze teraz nastapi przerwa w cyklu; w tym momencie wlaśnie proponuje poeksperymentowac z dietą- tak aby na kolejny cykl była już bez zarzutu

wtedy mysle, ze bez problemu przekroczysz stówke... choc oczywiście nie po jednym cyklu.

dieta jest dobra wiec chodzi mi glownie o cykl ???

za miesiąc -ale od zakonczenia tego ktory nadal kontynuujesz[na mono]

mysle, ze albo jakas inna poj. forma kreatyny[ester, chelat magn. najbardziej bym polecal] albo juz stak- jak cell pump[chyb aw tej sytuacji najbardziej wlaściwy]

albo mix. powyższych elementów; np. cp i ester kreatyny.

ok to polece cp i mono z olimpa tylko ile puszek cp kupic i czy 300 kaps mono na cykl starczy czy wiecej???

a na jak długi czas- w przybliżeniu- planujesz ów cykl.

przeciętnie wyjdzie 45-50 porcji tego i tego

czyli mały cp lub duży[lepszy smak] z tym, ze z niego pozostanie jakieś 1/3.

a mono, jak w mega capsach to 4 na porcje.

ile ma trwac hmm.. zastosuje sie do zalecen:) czyli rozumiem na cykl duza pucha cp a co z kreta 300 kaps starczy czy wiecej?? bral bym mono 4 rano i 4 po treningu a nie wiem jak z cp??