Poranne ablucje, czyli akcja CZTERDZIESTKA

Cześć obliques i wszystkim czterdziestkom!

Nie wiem, czy to jest odpowiednie miejsce, ale spróbuję. Co byście poleciły z ćwiczeń dla 56-letniej kobiety, która nigdy nic nie ćwiczyła, aczkolwiek jest osobą aktywną (z racji wcześniejszej emerytury ma sporo czasu, który spędza na pracy w ogrodzie, poza tym przy domu jest zawsze coś do zrobienia, więc generalnie "nie siedzi"). Ma około 165cm wzrostu i jakieś 65kg wagi, budowa - typowe jabłko, szczupłe nogi i tyłek, spore piersi i niestety duży brzuch (martwi mnie to, bo otyłość brzuszna jest chyba szczególnie niebezpieczna) Ową panią jest moja mama i chciałabym jej coś podrzucić, szczególnie że powiedziała mi przez telefon, że "zaczęła się codziennie gimnastykować" wkrótce zweryfikuję, co to dokładnie znaczy. Chcę iść za ciosem, wykorzystać jej chęci i ją wspomóc. Z dietą jest całkiem ładnie, wciąż walczę na tym polu. Myślałam, żeby kupić jej piłkę do ćwiczeń. Czy mogę liczyć na Wasze rady?

Pozdrawiam

Kieruj się do dziennika Chanuli

i Faial

Ruda, Yosia dzięki! Dzienniki pań już znalazłam, mam lekturę na dziś

Na poczatek daj mamie do cwiczen plyte z callaneticsem. Moja to cwiczyla i zadowolona byla.

Czy ktos mial do czynienia z ta metoda prostowania kregoslupa:
http://www.yumeiho.pl/o_terapii_pl.html


Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-07-09 08:54:07

Dla mam, które już sa na emeryturze to widzę po mojej, że opcja ćwiczenia poza domem najlepiej się sprawdza, regularne zajęcia, wychodzenie do ludzi i wzajemne motywowanie. Bardzo to jest ważne, wiele zajęć dla emerytów jest teraz finansowanych przez gminy, ja w dk prowadzę zaj plastyczne a wiem, że tez są różne ćwiczenia, baseny itd. Warto się dowiedzieć.

Szefowo,
Podbijam nasz 40-skowy wątek, bo znikasz zaraz na wakacje a ja zostanę tu z rozkminkami sama i niezbyt mądra
Od dziś wychodzę z crasha i robię to do soboty (cztery dni). Od niedzieli weszłabym znów w … crasha… tak tak proszę nie robić wielkich oczu
1. Ruszyły mi wreszcie spadki w newralgicznych dla mnie miejscach – boczki, uda a nie chciało dłuuuugi czas i chętnie bym ten „proceder” przedłużyła.
2. Poszłabym za ciosem, bo wiem, że długo po tym eksperymencie, się nie zdecyduję na powtórkę (zresztą dla mnie realna taka dieta tylko w lato i jak mam luz od innych zajęć, nie ma Młodej, w pracy jakoś ciszej itd)

Faza stabilizacji z ćwiczeniami siłowymi po drugim crasu byłaby krótka - tydzień a potem już wakacje i rege.
W czasie stabilizacji 1900 i BWT/130-130-95.
Jak na rege? Czy tak jak w okresie bez ćwiczeń siłowych, czyli: 1600 BWT/100/60/100.
Może tak być? Help me...

hmmmm, wiedziałam...no tak tylko uwazaj taka dieta ma dwa konce wiem ze głodówka zawsze atrakcyjnie wygląda ale wiadomo jak sie moze skonczyc
ty miałas opcje na 14 dni wiec skoro przedłuzasz musisz robic raz w tygodniu posilek oszukany raz w tygodniu, oraz ładowanie czystymi ww ok 150g ww zjedzone w pierwszych trzech posilkach dodatkowo do tego co jesz. Inaczej zabijesz tarczyce
I zawsze jezli zejdziesz za nisko z BF w stosunku do swoich tendencji genetycznych to wróci
Wracasz pozniej do swojego zera kalorycznego, to jest wiecej niz 1600kcal, to nie jest tak ze jak nie cwiczymy to mamy mniejszy metabolizm, ilośc spozywanego jedzenai tez nam nakreca metabolizm, lepiej przyjmować zasade jem zawsze tak samo tylko ze jak cwicze to chudne

Obli a możesz zajrzec do mnie , proszę ?

Posiłek oszukany był i ładowanie też. Teraz też tak by było. Chociaż może iść normalnie już... no właśnie kusi mnie ale i krzywdy sobie nie chcę zrobić.
Właśnie tarczyca! Uspokoiła mi się to chyba jej drażnic nie będę. Nie ma co wracam do normalnego jedzenia. Człowiek się głupio podjara i zapomina o innych ważnych rzeczach - Iza dzięki.