Trening partii 2 razy w tygodniu?

Witam, ćwiczę od 3 lat na siłowni i od 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć każdą partię 2 razy w tygodniu:
Poniedziałek - klatka + triceps + brzuch
Wtorek - nogi + przedramię + brzuch
Środa - barki + biceps
Czwartek - klatka + triceps + brzuch
Piątek - barki + biceps + przedramię + brzuch

Niektórzy pewnie zauważyli że w planie nie ma pleców, no ale niestety zrezygnowałem z treningu pleców z powodu bólu pod lewą łopatką (Tylko w trakcie treningu występuje ból)
Widzę znaczną różnicę w przyroście masy, oraz kondycji. Mam kilka pytań do bardziej doświadczonych lub obeznanych w tym temacie.
Czy ćwiczenie w taki sposób jest zdrowe? Nie jest to zbyt męczące dla mięśni? Może macie jakieś pomysły na "bezbolesny" trening pleców? Jakieś porady lub propozycje zmiany co do treningu? Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź :)

Trochę za dużo brzucha w tym planie, barki dodaj do klatki bo męczysz je w tym planie 4 razy. Co do pleców udaj się do lekarza może masz jakąś wade postawy stąd problemy albo cieżar za duży przy złej technice przyczyn może być kilka najpierw sprawdź czy z postawą wszystko ok. Poza tym nie napisałes w trakcie czego wystaepuje ten ból jakieś jedno konkretne ćwiczenie czy ciągle?

Nie, nie jest zdrowe ćwiczenie mięśni takich jak klatka i nie ćwiczenie mięśni antagonistycznych w tym wypadku plecy. Nie wierzę, że na pierdyriard ćwiczeń jakie są na plecy żadnego nie możesz robić

U lekarza już z tym problemem byłem, zrobiony rentgen, rezonans magnetyczny, oraz przepisali mi tabletki, ból tylko przy ćwiczeniach. Tak wiem że jest dużo ćwiczeń na plecy, lecz gdybyś miał taki problem jak ja to też nie chciałbyś ich męczyć. Po wszystkich ćwiczeniach na plecy które wykonywałem pojawiał się ból, jeśli masz jakieś swoje propozycję to chętnie z nich skorzystam.

Plan strasznie haotyczny, wydaje mi się, że na max 2 miesiące później się zamęczysz, no chyba, że do treningu podchodzisz lajtowo. Ja ze swoimi ćwiczeniami nie dałbym rady trenować w ten sposób nie zdążyłbym się zregenerować. Spróbuj plecy trenować na wyciągu z niewielkim obciążeniem, zawsze lepiej jest trenować tak niż w ogóle.

rozplanuj sobie to na 4 dni i srode chociaz wolną zrób, co do pleców poradź się rehabilitanta. my nie wiemy co Ci w =plecy się stało

Spróbuj lekkich ćwiczeń w stylu wiosłowanie odwrotne itp.

Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2014-03-18 21:40:29